Comment pomper rapidement vos mains à la maison: recommandations

Le niveau de formation physique générale d'un adulte et d'un enfant dépend de la force et de l'évolution des muscles des mains. Les muscles des bras pompés rendent le corps puissant et sportif. Un grand nombre de personnes rêvent de devenir propriétaires de muscles de secours dans leurs bras, voulant se vanter de musculature développée devant les autres. Cependant, il peut y avoir des questions tout à fait logiques: «Quelle vitesse de pompage de vos mains à la maison et est-il possible?

Oui, certainement. Pour cela, il n'est pas nécessaire d'aller à la section sportive. À la maison, vous pouvez facilement équiper une salle d'exercice. Cependant, il est important non seulement d'avoir des informations sur la façon de pomper rapidement vos mains à la maison, mais aussi de savoir quel régime alimentaire choisir au même moment. Entre autres choses, vous devez abandonner les mauvaises habitudes.

En tant qu'aide à l'entraînement des muscles des mains, il est optimal d'utiliser une barre, des haltères, et de diversifier les exercices, ce sera une bonne idée d'utiliser une poire de boxe. Vous pouvez inclure dans cette liste une corde et des anneaux de gymnastique.

Ensuite, passons à une considération pratique de la question de savoir à quelle vitesse faire avancer vos mains à la maison. Cependant, avant de commencer les exercices, vous devez déterminer le poids des haltères. Cet aspect sera d'abord intéressant pour ceux qui veulent savoir: «Comment pomper rapidement vos mains avec des haltères?» Pour les adolescents, recommander les haltères des enfants. Les poids pour les femmes et les hommes diffèrent également de poids.

Alors, quelle est la rapidité de pomper vos mains à la maison? Pour cela, il existe un certain nombre d'exercices. Voici quelques-uns d'entre eux.

Exercice n ° 1

Il devrait être exactement, et les pieds devraient être placés sur la largeur des épaules. Ensuite, il faut rapprocher l'omoplate, étirer les muscles de la presse, puis baisser les épaules. Après cela, il faut tenir des haltères, tandis que les mains tombent le long du corps avec les paumes de l'avant. L'étape suivante consiste à plier les mains afin que les haltères se déplacent vers les épaules. Après cela, vous devriez revenir à la position initiale. L'exercice ci-dessus forme le triceps.

Exercice 2

Il est nécessaire de redresser et de faire un pas en avant avec votre pied gauche. La main droite doit prendre une haltère et la maintenir de telle sorte que le bras soit plié au coude à un angle de quatre-vingt-dix degrés et qu'il soit pressé sur le corps et que la paume soit tournée vers l'intérieur. Après cela, vous devez étirer les muscles de la presse et plier légèrement les genoux. Ensuite, vous devriez vous incliner légèrement vers l'avant et, en gardant le dos parallèle à la surface du sol, avec votre main gauche, saisissez le bord de la chaise. Retournez progressivement à la position de départ et faites de l'exercice avec l'autre main. L'exercice ci-dessus vise également à former le triceps.

Quelle est la rapidité de pomper les mains de la maison d'une autre manière? C'est simple: à l'aide d'exercices sur la barre. Vous pouvez développer des muscles supplémentaires de la ceinture d'épaule et du dos. Étant sur la barre horizontale en position suspendue, vous devez faire des virages simples à droite et à gauche. Vous pouvez donc pomper les muscles du dos et des mains.

Avec l'aide des recommandations ci-dessus, vous pouvez rendre votre silhouette sportive et belle.