massage Roller: types de base

massage Roller – un outil efficace pour détendre les muscles et les articulations surchargées pressés. En éliminant la douleur des massothérapeutes professionnels ont recours à la technique de pression directe sur les zones problématiques. Le même effet peut être obtenu en utilisant un coussin de massage pour le dos, les bras, les jambes et les hanches.

coussin doux

des rouleaux de massage doux ont une faible densité. La surface des produits de cette catégorie est élastique et plier ainsi sous la pression des doigts. massage doux coussin est particulièrement adapté pour les utilisateurs qui souffrent de surmenage des muscles du mollet et du tibia.

Rattraper le rouleau élastique, devrait être fait des mouvements lents, mesurés. Pendant le massage, vous devriez éviter les activités qui causent la douleur dans les zones problématiques, comme l'approche de l'exploitation des appareils peut entraîner une raideur des muscles encore plus.

En général, massage coussin mou peut être la solution optimale pour personnes âgées. Des dispositifs appropriés tels que les athlètes ayant un faible poids corporel.

rouleau de dureté moyenne

Un tel rouleau de massage présente une rigidité modérée. Sa surface est assez difficile de pousser le toucher des doigts.

Les moyens de dureté moyenne sont recommandées pour les personnes qui, le premier eu recours à l'auto-massage. Ils sont polyvalents et donc adapté à l'étude de tous les groupes musculaires.

massage rouleau dur

Moulante différent haute densité. En appuyant sur les doigts de leur surface n'est pas prête à l'affaissement.

rouleaux massant cette catégorie semblent une bonne option pour les utilisateurs qui ont déjà une expérience avec des produits similaires. Appropriés rouleaux rigides comme les gens qui ont un grand poids corporel. Faites attention à ces outils recommandés athlètes expérimentés avec une quantité impressionnante de la masse musculaire.

Les rouleaux de massage avec une surface ondulée

Produits dans cette catégorie sont adaptés à l'étude de pratiquement tous les groupes musculaires, à partir de l'arrière et se terminant par la plante des pieds. Les ces rouleaux les plus efficaces pendant un muscles grands de massage. Merci aux rainures spéciales sur la surface du rouleau est stimulation des tissus profonds, la circulation lymphatique activé, le flux sanguin normal est rétabli. Tout cela aide à soulager les douleurs, l'élimination rapide des substances toxiques de l'organisme.

la jambe de rouleau ondulé particulièrement efficace. En même temps, il est recommandé d'utiliser très soigneusement pour travailler la zone de la colonne vertébrale. des rainures de haut-parleurs sont capables d'exercer une pression excessive sur la colonne vertébrale, ce qui peut conduire à leur déplacement et de provoquer une nouvelle douleur.

boule de massage

L' appareil est utilisé pour accentuer en appuyant sur les dits points de déclenchement, qui sont la concentration de la douleur. Les petites boules sont utilisées pour un effet profond sur les tissus. Dernière approprié pour massage des pieds, l' épaule et les fesses.

boule de massage de grande taille permet le muscle d'élaboration moins intensive. L'adaptation se manifeste le plus efficace lorsque la nécessité d'éliminer la douleur dans les quadriceps crural et biceps.

Duoball

Si on parle du déchargement de la colonne vertébrale, le moyen le plus pratique ici semble que l'on appelle Duoball, présenté sous forme de balles élastiques reliés entre eux. Au cours de séance d'auto-massage chaque boule muscles travailler doucement le long de la colonne vertébrale.

boule de massage double parfaitement son dos se redresse, stimule les tissus plus profonds, ce qui contribue à leur relaxation rapide. Bien entendu, il est possible d'utiliser un coussin en mousse classique pour elle. Cependant, dans ce cas, le massage sera plus superficielle.

Il y a plusieurs options balles appariées pour l'auto-massage. Les grandes balles sont conçues pour étudier la thoracique et lombaire. Monter petite taille – pour la région du cou.

Conseils pour choisir

Pour trouver un rouleau adapté à l'auto-massage est recommandé à partir de leurs propres besoins physiques. Tout d'abord, vous devez décider si vous voulez un appareil universel ou des moyens pour développer accentué des groupes musculaires spécifiques.

Les athlètes professionnels se concentrent devraient se concentrer sur le niveau de dureté des rouleaux de massage, car leur densité doit correspondre aux caractéristiques du cycle de formation. La meilleure option pour les athlètes sérieux acheter un rouleau de mousse semble le plus approprié et boule de massage duobolla.

En général, pour déterminer le meilleur moyen pour l'auto-massage, prévoir suffisamment pour plusieurs solutions qui conviennent pour le prix, et de les tester directement dans le magasin. Cette approche permettra de choisir les moyens les plus pratiques, utiles et efficaces de l'achat ne soit pas frappé sur le porte-monnaie.