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23 produits végétaliens qui va aider à perdre du poids

Même si vous n'êtes pas la première semaine de la pratique d'un régime végétalien, il est possible que vous ne l'avez pas encore compris toutes les subtilités. Ou peut-être vous voulez juste pour perdre du poids et vous vous ennuyez avec le régime alimentaire habituel. Peu importe pour quelle raison vous avez décidé de rester à régime végétalien, de manger des aliments qui sont vraiment efficaces pour aider à perdre du poids. Souvent les inclure dans votre alimentation pour améliorer votre santé et perdre du poids.


noix

Les noix contiennent des acides gras mono-insaturés en bonne santé et de protéines, ce qui assure un taux de sucre dans le sang stable. Les noix parfaitement saturées, surtout si vous voulez quelque chose de croustillant. Ajouter les amandes ou les noix à la farine d'avoine, de la salade ou du yogourt, pour obtenir le maximum d'avantages d'eux et le goût.

pâtes aux légumes

Jeter les spaghettis de pâtes ordinaires en faveur des légumes! Ils peuvent être fabriqués à partir de betteraves, courgettes, patates douces, carottes. Profitez de ce flotteur spécial. Vous ajoutez de la couleur à votre régime alimentaire, et la nourriture est belle – il est toujours bénéfique.

graines de chanvre, terrain

Il y a un moyen simple d'obtenir beaucoup de protéines en combinaison avec des fibres alimentaires et oméga-3. Vous pouvez ajouter des graines de chanvre à smoothies aux fruits, ou les saupoudrer de la bouillie. Les protéines végétales est très utile: en liaison avec la fibre, il assure la satiété à long terme. Dans la fibre de protéines animales ne se produit pas.

algues nori

Si vous aimez sushi, vous apprécierez ces nouvelles: les algues, qui sont des rouleaux enveloppées sont très utiles. Nori – une variante commune des plantes marines, ce qui est très souvent utilisée pour sushi, ceci est un produit riche en protéines et en fibres. Dans ce cas, la graisse et les calories dans très peu. Cinq feuilles de nori – c'est un grand casse-croûte pour les cinquante calories et cinq grammes de fibres de protéines.

asperges

L'asperge est très riche en fibres, il renforce en outre le système immunitaire. En outre, l'effet diurétique de l'asperge, il peut aider à se débarrasser de l'enflure. Assurez-vous d'ajouter les asperges dans votre alimentation quand sa saison commence.

myrtille

Bleuets – une baie étonnamment utile, ce qui peut aider à perdre du poids. Par portion de fruits savoureux et juteux – pas plus de quatre-vingts calories. Il est un dessert parfait pour ceux qui essaient de perdre du poids. Vous obtenez la satiété en raison de tissus et élimine les envies de sucreries.

haricots

Il est un produit idéal pour une alimentation saine. L'équilibre des glucides, des protéines et des fibres assure la satiété pendant des heures. Par exemple, manger houmous avec des légumes ou ajouter à la salade de haricots.

chou-fleur

Chou-fleur – il est très populaire maintenant un légume. Vous pouvez le faire cuire sur une paire et d'en faire des pommes de terre en purée, remplacer les pommes de terre classiques peuvent cuire de gros morceaux ou couper et faire cuire sur un gril avec des épices, et peut même remplacer le riz.

quinoa

Quinoa – un grain, mais il est plus comme un légume et de protéines. Dans le film, beaucoup de protéines, de fibres et de vitamines, même une petite partie est assez pour vous faire sentir la satiété. La fibre est très important pour perdre du poids, car il permet au corps d'absorber moins de gras et de cholestérol.

vinaigre balsamique

vinaigre balsamique ou d'autres variétés de vinaigre d'une grande aide à perdre du poids. Malgré le goût acide de l'action alcaline du vinaigre, et il est utile pour le corps. Également dans ce produit les calories minimum et pas de matières grasses. Comme faire le plein vinaigrette!

avocat

L'avocat est souvent considéré comme trop gras. En fait, il y a beaucoup de fibres et de graisses mono-insaturées saines et glutathion – un puissant antioxydant. Ajouter les smoothies d'avocat ou étalé sur le pain, le goût est très riche et crémeuse.

flocons d'avoine

Ceci est un type spécial de glucides. Les fibres solubles aident à réduire le cholestérol et les glucides complexes énergiser. De plus, il est très satisfaisant, vous ne voulez pas manger des aliments riches en calories. Ajouter la farine d'avoine dans un cocktail, faire des biscuits, commencer la journée avec de la bouillie.

champignons portobello

Ce champignon, qui est, ils sont incroyablement savoureux quand grillé, d'ailleurs bien dans une salade ou en combinaison avec des céréales. Leur texture dense et incroyable saveur vous permettent de les utiliser comme une alternative aux hamburgers en hamburger. Il faut vingt et un calories, donc il est une option parfaite. De plus, vous obtiendrez la graisse et être en mesure de profiter d'un hamburger avec un excellent goût. Il suffit de faire revenir les champignons sur le gril avec de l'huile d'olive.

herbes fraîches

Ajouter le persil, le basilic, la menthe dans leurs plats. arôme intense d'herbes rend la nourriture plus satisfaisant et agréable. De plus, vous obtenez une dose de produits chimiques bénéfiques qui vous protègent contre les maladies. Il est le complément parfait des salades, des sandwiches, des soupes, des plats chauds, etc..

Nouilles à base d'algues

C'est une espèce rare, cependant, si vous pouvez trouver ces, assurez-vous d'essayer les pâtes. Ils contiennent beaucoup de vitamines et de minéraux, mais faible en calories et quelques grammes de glucides par portion. Les spaghettis seront plus de vingt grammes de glucides!

piment

Préparez-vous à un plat épicé! Capsaïcine – une substance qui se trouve dans le métabolisme des poivrons et booste. Ajouter du piquant à tout plat, d'améliorer son goût et d'accélérer le processus de perte de poids.

pommes

Il est une collation idéale, douce et croquante – vous n'avez pas besoin des bonbons ou des chips. De plus, beaucoup de fibres dans les pommes, remplir l'estomac. Vous pouvez en tranches des pommes et des cercles utilisés comme une alternative au pain, enduisant son beurre d'arachide pour une collation délicieuse.

jicama

Apprenez à connaître ces racines. Le jicama est riche en fer, faible en calories et à forte teneur en fibres. Avec jicama délicieux ont houmous ou guacamole, il est beaucoup plus sain que les croustilles de pommes de terre ou frites. En outre, jicama croquant, il est riche en fibres solubles et contribue parfaitement à réduire le cholestérol. Le seul problème est qu'il est assez rare racine, qui peut être acheté partout.

pouls

Les pois ou les lentilles sont une grande aide pour perdre du poids. Ce sont des produits pleins de fibres et de protéines, ce qui est important pour le sentiment de satiété. Il est prouvé que ces aliments réduit le taux de sucre et d'insuline dans le sang, il aide à se débarrasser de la graisse du ventre et stimule le métabolisme, de sorte que vous brûler plus de calories. Ces produits devraient être inclus régulièrement dans votre alimentation.

topinambours

Si vous aimez les pommes de terre, et essayer Sweet! Vous pouvez faire cuire au four, puis les couper en une salade ou faire un semblant de frites. Peut simplement couper la salade d'artichaut cru. Il existe une grande variété de recettes, essayer, même si vous pensez que ce doux exotique.

chou frisé

Vous savez sans doute que le chou – il est utile. Il aide à perdre du poids, les mêmes calories dans les feuilles au moins. Les fibres aident à se sentir la satiété – combiner le chou avec des légumes et des glucides. Vous pouvez cuisiner et un couple. Il existe une variété d'options qui vous permettra de compléter votre menu appétissant chou.

la salade premières

Salade verte contiennent un minimum de calories et beaucoup de nutriments, il est donc le choix parfait. Commencez le dîner avec une salade verte fraîche, de sorte que vous mangez moins de calories et de remplir le corps avec des vitamines.

légumes sans amidon

Les tomates, les carottes, le concombre – un excellent choix! Essayez de remplir la moitié de la plaque avec des légumes tels. Une grande quantité de légumes dans l'alimentation – ce qui est très important pour votre santé. Ceci est une excellente façon de se débarrasser de la graisse du ventre et perdre du poids. Essayez des recettes et chercher des options qui vous plairont à vous garantir un légumes faveur dans le régime alimentaire.