tâches LFK à ostéochondrose de la colonne vertébrale lombaire

Spine – un pilier, composé de 33 vertèbres, reliés entre eux par des articulations, du cartilage et des ligaments. Il sert de base de tout squelette humain, fournit une position verticale, il contient tous les organes de l'abdomen et de la poitrine à leur place. Il est caché de la moelle épinière associée à pratiquement tous les systèmes et organes du corps humain. Pour plus de flexibilité, la force et la capacité d'absorption des chocs de la colonne vertébrale sont des disques intervertébraux responsables, ce qui conduit à la défaite et ostéochondrose.

Que peut causer la lombalgie

La cause profonde de la maladie devient souvent le placement incorrect de la charge sur la colonne vertébrale, ce qui provoque des disques de la colonne vertébrale deviennent plus minces, effacé, perdu son élasticité. Parmi les principales causes de la maladie dégénérative du disque sont les suivantes:

– blessure;

– en surpoids;

– le tabagisme, le métabolisme et la réduction prévention des processus organisme;

– un mode de vie sédentaire;

– la faiblesse des muscles du dos;

– régulier ou un temps de levage de poids;

– une prédisposition génétique;

– perturbations hormonales;

– conditions météorologiques défavorables volatiles.

Ce n'est pas tous les facteurs qui peuvent déclencher une lombalgie. Dans la vie, les raisons de la détérioration de l'état de la colonne vertébrale peut être beaucoup plus, ce qui explique les différents symptômes.

manifestations de osteochondrosis

Le symptôme le plus évident de la maladie, dont l'apparition est nécessaire d'adresser au médecin, est une douleur. Dans les premiers stades, il peut être émoussé, accompagné d'un sentiment de rigidité. Douleur aiguë se produit lorsque la violation des racines nerveuses. Lors de la conduite, il est amplifié et peut conduire à une violation de la sensibilité dans la zone d'occurrence d'inconfort. Sharp, douleur lancinante peut se produire assez soudainement et durer plusieurs heures. peuvent être accompagnés de symptômes locaux discopathie dégénérative par:

• Maux de tête, des vertiges, des acouphènes, des nausées et des douleurs dans les mains – en violation de la colonne cervicale.
• Coeur, le foie, les douleurs intestinales et de l'estomac – avec des blessures thoraciques.
• Lumbago, dorsalgie, une mobilité limitée et une douleur dans les jambes, ce qui indique des irrégularités dans la colonne lombaire. Très bon dans ce cas, aide à la gymnastique. Thérapie par le mouvement dans osteochondrosis attribué presque toujours.
• Violation de la miction, une irritation du nerf sciatique – en cas de problème dans la ceinture lombo du département.

exercice thérapeutique – partie intégrante du traitement complet et indispensable événement pour la prévention des

Thérapie par le mouvement est un complexe d'activité physique modérée, qui est utilisé dans de nombreuses maladies associées à la force musculaire de Duchenne et la restriction de mouvement des articulations. Est attribué un ensemble particulier de médecin prenant en compte les caractéristiques de la maladie et la capacité fonctionnelle du patient.

Les principaux objectifs de la thérapie physique osteochondrosis visent à:

– normalisation de la tonalité du système nerveux central;

– l'activation de la circulation sanguine dans les départements concernés;

– la relaxation musculaire;

– l'expansion et le développement de certains groupes musculaires;

– le renforcement de l'avant, arrière et latérales muscles de la colonne vertébrale;

– la normalisation de l'alimentation des disques intervertébraux endommagés;

– la dépendance à la maison, le travail et les autres charges du patient;

– la prévention des adhérences canal rachidien.

Tous les exercices inclus dans le complexe doit être lent, vous devriez éviter les mouvements brusques. En tout état série d'exercices devraient inclure des exercices d'étirement qui favorisent, la mise en respiration et de détente après le stress.

Thérapie d'exercice dans ostéochondrose de la colonne vertébrale lombaire

Ostéochondrose du département de loin le plus commun. Étant donné que cette partie de la colonne vertébrale subit la plus grande charge quotidienne, quel que soit le mode de vie. La pathologie est accompagnée de maux de dos, smack parfois dans les jambes, le bas du dos inconfort. Thérapie par le mouvement dans ostéochondrose de la colonne lombaire est une procédure obligatoire. Les cours seront productifs et efficaces, se fait régulièrement, correctement, et si le patient est bien réglé. Peretruzhdaetsya pas recommandé dans le processus. Choisissez complexe devrait être basée sur la condition physique personnelle.

Exercices à ostéochondrose de la colonne vertébrale lombaire

LFK lombaire ostéochondrose peut être divisé en plusieurs séries, en fonction de la période de la maladie. Au cours de courte durée pour environ complexes peuvent être les suivantes:

1. Nous sommes dans une position couchée. Il ne change pas tout au long de l'ensemble du complexe. Tout d'abord, nous allons faire une flexion simultanée et l'extension des mains (poing) et les pieds.
2. Apprendre à jambes d'entraînement. La gauche pliée au niveau du genou. Le virage à droite et se détendent, glisser le talon sur le lit. Faire 8 tentatives et passez à la jambe gauche.
3. Mash corps supérieur en soulevant alternativement les bras vers le haut.
4. Ensuite, la main est portée sur les épaules, pliez-les et faites des mouvements circulaires.
5. Puis les genoux pliés tiré jusqu'à son estomac sans utiliser ses mains.
6. Les jambes pliées au niveau des genoux, les pieds ensemble, les genoux alternativement assignent sur les côtés.
7. Suivant sa position initiale – pieds. Le mouvement circulaire du pied vers l'intérieur et vers l'extérieur.
8. Nous terminons complexe de la respiration diaphragmatique.

Au moment de la douleur aiguë dans osteochondrosis mieux se conformer aux alitement. Afin de ne pas aggraver la colonne vertébrale lombaire lombalgie, la thérapie exercice dans ce cas est tonique dans la nature et des objectifs plus hygiéniques. Évitez les exercices qui causent la douleur. Répétez chacun d'une valeur moyenne de 8 fois. Le tempo dans ce cas doit être lente.

Lorsque vous réduisez la douleur, vous pouvez passer aux exercices spéciaux, augmente la force des muscles abdominaux et la partie abdominale de ceux qui sont impliqués dans la flexion de la hanche et de l'extension. Thérapie par le mouvement dans ostéochondrose de la colonne vertébrale lombaire dans la période subaiguë peut comprendre les exercices suivants:

1. Au début du complexe prendre position de départ en supination. En commençant par l'arrêt de flexion / extension simultanée.
2. Puis, tour à tour plier et déplier vos genoux.
3. Bend une jambe, une deuxième branche sur le côté. Après plusieurs répétitions changer les jambes.
4. Ensuite, plier les deux jambes au niveau des genoux et lève le sacrum, la colonne vertébrale en même temps un peu courbé.
   
5. Les jambes encore pliées au niveau du genou, garder le complexe permettant à votre tête et les épaules. Les mains en même temps tenir sur l'estomac.
6. les genoux pliés tiré vers le haut à son estomac.
7. Oeillet les muscles fessiers pendant 5-7 secondes.
8. Changer la position devenir au niveau des genoux droit. Nous sommes assis sur les talons, en gardant les mains sur le lit.
9. Position de départ sur ses genoux, les pieds écartés. torse tord avec une main levée: le droit – le bras droit, la gauche – le haut du bras gauche.
10. Exercice « chat »: le dos est recourbée vers le haut. Lorsque vous revenez à la position de départ de la colonne vertébrale ne se plie pas vers le bas.
11. Maintenant, le genou droit en essayant de toucher votre main gauche. Et vice-versa – le genou gauche à la main droite.
12. Allongez-vous sur l'estomac, il est souhaitable de les mettre sous le rouleau. soulever alternativement les jambes 3 cm du canapé. Est maintenu en position par une moyenne de 5 secondes.
13. Coup. Répandre ses mains dans la main et arracher la tête et les épaules du lit, retardé de 5 secondes.
14. Puis tour écarte ses jambes écartées.
15. Flips sur le ventre, les jambes mis sur un rouleau et nous augmentons le sacrum en raison de la courbure de la colonne lombaire.

En gymnastique à ostéochondrose de la période subaiguë fin lombaire, il est nécessaire d'introduire progressivement des exercices qui augmentent les muscles du dos. Le tempo peut être augmentée. Tous les mouvements sont effectués sur la respiration, la sortie doit prendre la position de départ. Exercices 4,5,6 et 7 peuvent être répétées dans un cercle à plusieurs reprises, ils sont les plus importants. Lorsque le diagnostic de la thérapie d'exercice lombaire lombalgie – même en rémission – devrait exclure les activités qui montrent des mouvements non coordonnés et tours, changement brusque de la position. Par exemple, ne pas jouer au tennis, cross – country courir, danser rapide ou la gymnastique rythmique. thérapie dans l'exercice ostéochondrose de la colonne vertébrale lombaire aide:

– renforcer le département de la taille des muscles et des membres inférieurs;

– libération des nerfs pincé;

– l'élargissement des écarts entre les vertèbres.

osteochondrosis Thoracique comment aide physiothérapie

Ostéochondrose dans la poitrine est pas aussi courante que dans la région lombaire ou cervical. Cela est dû à la mobilité plus faible des vertèbres du département, respectivement, ils sont moins susceptibles d'être endommagés. la thérapie d'exercice dans cette maladie est de faciliter:

– une augmentation de la mobilité du thorax, les articulations intervertébrales et vertébrales bord;

– l'élimination des spasmes musculaires et une raideur dans la zone affectée;

– améliorer la ventilation.

Thérapie par le mouvement dans ostéochondrose du sein: des exercices qui aident

Avant de commencer le complexe peut être un peu préparé. Cela permettra d'améliorer grandement l'efficacité de la thérapie d'exercice. La préparation peut inclure une douche chaude et un peu d'exercice, comme tord torse, les sautes ses bras et ses jambes. Exécution d'un traitement d'exercice complexe de base, avec la répétition quotidienne conduirait à une rémission de la maladie, mais avant vous devez absolument consulter un médecin. Donc:

1. Nous prenons position sur l'estomac. Pose les mains derrière la tête, les coudes au maximum la race à part. Lentement et à augmenter progressivement un torse à l'épaule et le haut, les coudes commencent alors à prendre tour à tour. Faire 5 répétitions.
2. Sans changer de position, les mains prendre la tête. Ascenseurs le corps, complètement couper la poitrine du sol. Ensuite, les mains sont placées le long du corps et répétition des montées.
3. Couché sur le ventre, nous commençons la main en arrière et les attacha au château. Nous élevons les membres et serrés la flèche maximale. La congélation dans cette position pendant quelques secondes, revenez lentement à la position initiale.
4. Alors que dans une position verticale, placez les mains sur ses épaules. Nous levons l'épaule, avec un maximum omettez la deuxième tête suit le bras qui descend.
5. Assis sur une chaise, ses mains ont une ceinture. Soulevez lentement une ceinture d'épaule et retourne progressivement à sa position initiale. Faire 5 répétitions.
6. La position sur la chaise, avec le bâton de gymnastique, respirant profondément, ce qui les mains soulevant autant que possible la portée des équipements d'exercice. Sur l'expiration, nous revenons à la position initiale.
7. Dans une épaule pose bâton de gymnastique position debout. Tenir les extrémités, faites en tournant à gauche et à droite, en haut et en bas. Tout ce que nous avons fait très soigneusement.

complexe auxiliaire pendant l'exacerbation

Au cours d'une exacerbation, quand tout mouvement provoque la douleur, il est préférable de ne pas faire les exercices. Lorsque la douleur commence à se calmer, les médicaments peuvent être complétés par des exercices qui favorisent la relaxation des muscles serrés. Pour charger devrait être plusieurs fois par jour:

1. Stand-ups sur leurs genoux. Soulevez délicatement votre tête et fléchit simultanément vers le bas. Nous prenons une grande respiration. Lorsque vous vous sentez la tension musculaire maximale, expirez doucement et revenir à la position initiale.
2. Debout sur ses genoux sur une surface dure, les mains placées de façon lâche le long du corps. Inhaler, soulevez lentement les mains et s'engager lentement vers l'avant. Détenir, nous laissons tomber les jambes et seulement ensuite revenir à la position verticale.
3. Nous prenons position sur l'abdomen, les bras tendus tendus vers l'avant. engager lentement en soulevant le bras droit et jusqu'à la jambe gauche. Retardée, tomber doucement, répéter avec le bras et la jambe opposée. Faire 5 répétitions.

Gymnastique aquatique à osteochondrosis

Le milieu aqueux extrêmement approprié pour réaliser des systèmes spécialement conçus, destinés au traitement et à la prévention de l'arthrose. L'exercice dans l'eau a un certain nombre d'avantages:

– a priori de milieu aqueux permet de ne pas faire de mouvements brusques:

– le travail dans l'eau implique tous les groupes musculaires;

– le risque de blessure à la colonne vertébrale est réduite au minimum.

L'exercice des complexes est possible que sous la supervision d'instructeurs expérimentés.

Contre-indications pour le traitement de l'eau

Contre – indications à la piscine peuvent servir de visite cutanée de présence ou de maladies infectieuses dans les pathologies aiguës, graves du système cardio – vasculaire, diathèse, conditions qui sont caractérisées par des convulsions.

Ostéochondrose – une maladie très désagréable qui cause beaucoup d'inconfort et de la douleur. Thérapie d'exercice dans lombo ostéochondrose et ses autres espèces, dans le cadre d'un traitement intégré, peut considérablement améliorer l'état du patient. Par conséquent, si le cours a été nommé la thérapie physique, devrait exécuter méthodiquement, conformément aux instructions, puis la salle de gym donnera soulagement.