gymnastique Norbekova pour la colonne vertébrale. Gymnastique Mirzakarim Norbekova pour la colonne vertébrale et les articulations

Il est difficile aujourd'hui de calculer le nombre de procédures, l'introduction des meilleurs esprits de l'humanité pour « la vie de la colonne » amélioration de notre corps. Mais la popularité de la gymnastique pour la colonne vertébrale Norbekova a gagné un amour particulier chez les personnes à la recherche de leur santé. Aide cette technique et ceux qui se soucient de la prévention de toutes les maladies, et ceux qui sont à leur suremploi déclenche le corps, en dehors de la scoliose, régularités osteochondrosis de maladies causées par la profession ou l'âge.

Mirzakarim Sanakulovich Norbekov – auteur de la charge efficace pour la colonne vertébrale – a un certain nombre de Regalia. Docteur en psychologie et pédagogie, doctorat en médecine est reconnue par de nombreuses académies russes et étrangers, il est un vrai scientifique-chercheurs cernent caractéristiques de la médecine orientale et l'introduction des pierres précieuses de connaissances anciennes dans l'éducation et l'amélioration de leurs contemporains.

Selon Mirzakarim Sanakulovich, avec sa part d'attention à votre corps faire le grand écart peut non seulement préadolescent, mais nonagénaires. Que peut-Norbekov surprendre? la gymnastique pour la colonne vertébrale Articulaires, mis au point par ces scientifiques talentueux, aide à rétablir la santé non seulement le « pilier de la vie », mais aussi à tous les organes internes, d'améliorer la vitalité globale de l'organisme entier. Le secret pour le traitement de l'exercice non traditionnel?

Qu'est-ce que la gymnastique pour les articulations sur Norbekovu?

Contrairement à tout exercice complexe sportif qui sert à renforcer les muscles, les articulations et la gymnastique de la colonne vertébrale MS Norbekova a une fonction thérapeutique.

Ce n'est pas mise en forme et l'aérobic, l'exercice de ce complexe ne nécessite pas d'équipement d'exercice coûteux et des dispositifs spéciaux. Vous devez avoir un désir constant d'être en bonne santé et travailler sur son corps.

Les principaux objectifs

Quel que soit le but ou mettre devant une personne qui a décidé de s'engager sur le système Norbekova – pour améliorer la vision et de renforcer la colonne vertébrale et des articulations – gourou recommande de commencer avec la santé globale. La guérison, à son avis, vient de l'intérieur. La joie d'une vie active et de l'énergie au mouvement nous ramène non seulement les activités de formation physique du corps, mais l'esprit de l'homme.

La deuxième tâche Mirzakarim Sanakulovich considère la restauration du contrôle total sur l'ensemble du corps. Limitée mobilité articulaire menace la perte de capacité à effectuer même les plus vitales des actions de base. Par conséquent, des exercices pour les articulations sur Norbekovu élimine l'impuissance et permet de se déplacer à toute distance.

Un troisième but du maître envisage de donner la flexibilité de la colonne vertébrale, car cela est la principale caractéristique de la jeunesse humaine. la moelle épinière positionné à l'intérieur de la colonne vertébrale avec ostéochondrose ou radiculites soumis comprimé, conduisant à des symptômes désagréables de la douleur sévère à l'immobilité absolue.

Dr Norbekov en gymnastique articulaire explique comment restaurer le bon fonctionnement de la colonne vertébrale et d'autres organes du système musculo-squelettique.

La quatrième tâche par une technique unique voit dans l'amélioration de l'état des muscles et des ligaments. personne muscles de masse est formé modérément généralement 40-45 pour cent du poids total du corps. Lorsque les muscles d'inactivité commencent à l'atrophie. Le stress sur les articulations augmente de manière significative, et en présence d'un excès de poids négatif de ce processus est accéléré. L'exercice régulier sur un simple système de Norbekova vous permet de construire un fort corset musculaire autour de la colonne vertébrale, ce qui élimine le fardeau inutile de lui.

points importants

Norbekova gymnastique pour la colonne vertébrale – est un ensemble harmonieux d'exercices à suivre strictement dans une certaine séquence de l'auteur: charge d'abord les mains, puis – jambes. Exercices pour la partie supérieure colonne est précédée d'une session de formation de la division inférieure. Cela permet d'atteindre une charge progressive compétente du système musculo-squelettique. Gymnastique pour les articulations de Norbekova prend d'abord environ une demi-heure. En conséquence du développement de sa technologie peut atteindre un quart d'heure, ce qui serait suffisant pour l'ensemble du complexe. En dépit des recommandations à répéter chaque exercice 8-10 fois, la gymnastique Norbekova pour la colonne vertébrale suppose que vous ne pouvez pas vous attardez sur la facture.

La principale chose – à 90 pour cent le taux de réussite – mis dans un état d'esprit positif! Le rythme de la formation initiale, vous pouvez choisir en fonction de leurs propres capacités. Contrôler le nombre de fois qu'un exercice est effectué, l'auteur ne consacre que 10 pour cent!

Une étape importante dans les exercices est la respiration lisse. En outre, il ne devrait pas être trop fréquents. Après avoir maîtrisé la technique de la formation initiale, vous devez en tenir à un certain rythme de respiration: respiration pour effectuer à une tension, et le souffle – pendant la relaxation.

Un autre facteur de succès important – l'absence d'une paresse régulière et indispensable! gymnastique Norbekova pour la colonne vertébrale Il est conçu pour une petite charge sur le système musculo-squelettique et les muscles, quelle que soit la condition physique de la personne. Par conséquent, le seul exercice régulier peut donner les premiers résultats positifs dans les 14-20 jours.

Norbekova gymnastique pour la colonne vertébrale: commentaires et résumés

Ce qui attire de nombreux fans les médecins Norbekova sa méthodologie d'amélioration? Commentaires à propos de ces gentillesse rayonnement positif, l'amour et des soins, des vidéos, rappelant la méditation, il y a des espaces de l'Internet et dans les livres Mirzakarim Sanakulovich Norbekova assez souvent. Auteur interdit l'exercice d'une humeur triste, terne ou déprimé. Ces exercices ne seront pas apporter des résultats positifs. Norbekov offre une formation que dans la joie et exaltés. Lorsque vous combinez cette formation l'esprit et le corps avec le développement des traits souhaités de la personnalité humaine. Comment il voudrait vous voir? Peu à peu, selon le Dr Norbekova, a réalisé un double avantage: à la récupération du corps il y a un « I » intérieure d'ouverture.

Le principal adversaire de l'efficacité élevée du complexe ne peut être automatisme – performances mécaniques de tous les exercices. Le complexe se compose de différents styles et types de formation. Position de départ: se tenir debout, la tête, le cou, le thorax et la colonne vertébrale lombaire devrait être tout droit.

Les premiers exercices effectués pour les articulations des mains, etc. sont utilisés articulations. L'étape suivante dans la pratique de la colonne vertébrale thoracique supérieure réglementant le fonctionnement des organes de la respiration, le système circulatoire, les organes de l'appareil digestif et les reins. A la fin de l'exercice réalisé pour la thoracique inférieure et exercices pour la colonne vertébrale lombaire, qui contrôle le fonctionnement du système uro-génital et les organes pelviens.

Avec précaution, contre-indications!

approbation médecin avant la formation exerce MS Norbekova commune il est souhaitable de tout le monde. Mais les femmes enceintes, les personnes qui ont eu des crises cardiaques et accidents vasculaires cérébraux, la chirurgie, la maladie mentale qui ont une maladie grave des articulations et la colonne vertébrale, ainsi que l'exacerbation des maladies chroniques comme l'exercice est interdite.

Quand devez-vous faire?

la gymnastique pour la colonne vertébrale Articulaires de beaucoup de gens est admiré pour sa simplicité et son efficacité incroyable. Il convient parfaitement dans le complexe d'exercice du matin et frais toute la journée de la santé humaine et positive!