Comment abaisser le cholestérol sans médicaments? réponses professionnels

Le cholestérol est une substance spécifique qui est une sorte de matériau de construction dans le corps. Environ 80% est produite par le corps lui-même, mais les 20% restants nourris avec de la nourriture. Les scientifiques traditionnellement divisés cholestérol « bon » et « mauvais ». Ce sont ces derniers déposés séquentiellement sur les parois des artères comme une plaque, constitué d'un gras, d'une substance cireuse. , Il provoque ensuite l'apparition de maladies cardio-vasculaires, ainsi que divers types de complications (arythmie, thrombose, etc.). Aujourd'hui, malheureusement, ce problème rencontré par de nombreux habitants de la planète. Dans cet article , nous allons discuter de la façon de réduire le cholestérol sans médicaments.

La perte de poids

Comment abaisser le cholestérol sans médicaments? Peut-être la méthode la plus efficace – la perte de poids. La chose est que les gens avec quelques tissus gras en excès de poids excessif et le foie produisent des protéines directement ce qu'on appelle la phase aiguë. Leur surplus, à son tour, influe sur le développement du corps dans une variété de processus inflammatoires. Voilà pourquoi la réduction du poids corporel est littéralement quelques kilogrammes conduit à une augmentation immédiate de la concentration du « bon » cholestérol qui élimine l'excès de plaque les parois des artères.

L' alimentation, réduit le cholestérol dans le sang

Selon les experts, le cholestérol entre dans le corps avec des produits ayant des effets errantes. Cependant, il y a encore certaines normes de consommation. Donc, pour les personnes en bonne santé un jour suffit à manger environ 300 mg d'aliments contenant du cholestérol, et pour ceux qui sont dans le groupe de risque que l'on appelle – 200 mg. Afin de toujours maintenir les niveaux de corps de matériaux de construction « bon » et de promouvoir la conclusion de « mauvais », vous devez souvent manger des aliments qui contiennent des gras mono-insaturés, les fibres, les acides gras oméga, et la pectine. Cette huile de poisson et les noix, les légumineuses et tous, et même tout le thé vert ordinaire. Numéroté et fruits spéciaux, hypocholestérolémiant. En règle générale, ils diffèrent teinte pourpre ou rougeâtre (par exemple, les raisins, la grenade).

l'exercice physique

Comment réduire le cholestérol (sans médicaments) encore? Aussi étrange que cela puisse paraître, mais le sport est une telle méthode. Selon les rapports, l' exercice aérobie pendant deux mois a augmenté la concentration de matériaux de construction « bon » d'environ 5%. Les experts recommandent de choisir les exercices qui augmente directement la fréquence cardiaque (course à pied, la marche, la natation). De quoi engager pendant 30 minutes quelques jours par semaine, et vous ne serez pas à se soucier de la question de savoir comment réduire le cholestérol sans médicaments.

cesser de fumer

Selon les rapports, les personnes qui sont sujettes à cette habitude nuisible, est 300 fois plus susceptibles de souffrir de maladies cardio-vasculaires. En cas d'échec en premier lieu est un risque significativement réduit de développer un cancer du poumon augmente ainsi que la concentration de matériaux de construction « bon » d'environ 10%.