muscle du cou ceinture, sa fonction

Tous le corps humain, y compris son cou, est formé à partir des muscles. La liste des principaux incluent le muscle et la sangle de cou, qui sera consacré à notre article.

Chaque fibre musculaire se caractérise par sa direction. Nous sommes situés sur les côtés, il est oblique, tandis que le milieu – longitudinal. Tous les muscles sont un peu la tête de support mobile et jouent un rôle très important.

Ainsi, la courroie est une couche de surface de profondeur muscles de l' homme, qui fondent ensemble musculaire spinale pour former trois couches (supérieures, intermédiaires et profondes). Comme d'autres, les muscles de la ceinture est bien développée. Elle est grande et forte, est situé à l'arrière de la colonne cervicale et une salle de vapeur. Symétriquement contracter, ce muscle étend la colonne vertébrale et le cou avec la réduction unilatérale des tours dans une seule direction. Innervation des muscles est réalisée au moyen de l'arrière des nerfs de la colonne vertébrale, cervicale profonde et nourrit l'artère occipitale.

Qui souffrent de douleurs musculaires

Contre le travail sédentaire sont bien connus pour les personnes qui ont une dette à une mauvaise position de la tête peut développer des spasmes musculaires dans le cou. Parfois, la douleur se produit lors de la marche ou tout autre art de surtension. Le résultat est une compression des vaisseaux sanguins, une mauvaise circulation et l'approvisionnement en sang vers les muscles, ce qui conduit à un gonflement, la douleur et l'hypoxie.

Un tel état, à son tour, peut conduire non seulement à l'apparition de maux de tête fréquents, mais aussi des troubles nerveux. Par conséquent, si ça fait mal ceinture muscles du cou, il est nécessaire de faire de courtes pauses dans le travail et faire attention à elle.

Comment renforcer les muscles

Tous les muscles du cou apparié, à savoir la flexion-extension latérale les utilisera pleinement. Merci à cette fonctionnalité, tout à fait les exercices d'étirement les plus simples, mais avant de commencer à effectuer, vous devez décider de la direction dans laquelle la pente est donnée plus facile. Pour certains, ce mouvement vers l'arrière, tandis que d'autres – extension (inclinaison de la tête à la poitrine). Par conséquent, l'exercice devrait se faire par étapes, d'abord le développement des muscles extenseurs, et alors seulement, pour les renforcer, commencent à réaliser l'inclinaison latérale de la tête.

En commençant petit, mais le faire tous les jours et en augmentant progressivement la tension dans les muscles du cou, nous cherchons à veiller à ce qu'ils soient renforcés, y compris, bien sûr, et les muscles du cou de la ceinture.

Exercices pour l'extension

Exercices sont effectués dans une position debout. Les mains jointes à l'arrière, pousser sur la tête et tirez votre menton sur votre poitrine. Retour doit être maintenu droit. Cet exercice est excellent muscles activés dans la sangle de cou, ainsi que semispinal, escalier et trapèzes de la tête.

étirage

Bien documenté que le groupe musculaire, vous pouvez ajouter un peu de charge et de commencer leur étirement. Dans cette formation, nous faisons tour à tour la tête incline – gauche puis à droite.

Accepter une position de départ:

1. La main gauche est sur sa tête.
2. Se penche en avant, et puis essayer d'atteindre le menton à l'épaule.
3. Rest.
4. change de main.

Ici sont impliqués les muscles latéraux, mais des travaux supplémentaires et la médiane. Ces exercices améliorent la circulation sanguine, soulagent l'électricité statique en excès par les muscles de la ceinture ainsi renforcé de la tête et du cou.

exercices de Flexion

Ensuite, nous procédons à la flexion et l'inclinaison la tête en arrière:

1. Les mains jointes dans la serrure sur le front.
2. Épaules affaissées.
3. Chin atteint le plus haut possible.

Et enfin, répéter les exercices d'étirement des muscles latéraux. La règle de base de l'étirement des muscles – le mouvement est strictement opposé à son mouvement normal. Si vous ressentez une douleur dans l'utilisation de la ceinture des exercices musculaires.

Pour se sentir, vous devez vous asseoir et incliner légèrement la tête sur le côté. En appuyant sur les doigts sur l'angle du cou peut être ressenti comme un muscle du cou se resserre la ceinture. Sa fonction est responsable de la rotation, la flexion et l'extension de la colonne cervicale. En cliquant dessus avec vos doigts et les maintenir dans cette position pendant un certain temps, vous vous sentirez lent et agréable détente.

Pourquoi blesser vos muscles du dos

Les statistiques médicales montrent que la douleur récurrente dans les muscles du dos apparaissent dans tous les trois adultes. Le plus souvent, il est un spasme du cou, mais il y a d'autres raisons:

1. L'un d'eux est sciatiques cervicale. Il se produit lorsque la violation des racines nerveuses et peut être exprimé sous la forme d'épisodes aigus de douleur. Pour éviter cela, il faut accorder une attention particulière à la formation d'un corset musculaire. Il vous permet de supprimer un fardeau inutile au cou.
2. Avec un virage serré de la tête ou les mauvais exercices peuvent être leur force, accompagnée de la sensation désagréable de la douleur.
3. Si le muscle du cou de la ceinture est tracassait la douleur à long endoloris et clairement ressenti l'épaississement palpation et la douleur devient plus forte, il y a myosite – inflammation des muscles du cou.
4. Il y a aussi un certain nombre d'autres maladies plus graves pour lesquelles il y a des douleurs dans les muscles – maladie cardiaque ischémique, pseudopolyarthrite, spondylarthrite ankylosante. Par conséquent, l'apparition de douleurs fréquentes dans le cou doit voir un médecin.

Prenez soin de vous

Si vous aviez encore un spasme musculaire et la douleur sont assez forts, ne buvez pas seulement des analgésiques. Dans la plupart des cas, il suffit de prendre un bain relaxant chaud, faire un massage doux ou prendre de courtes promenades relaxantes.

Le muscle de la ceinture de cou joue un rôle important dans les processus de respiration et de déglutition, proférer des sons, vous devriez donc accorder une attention particulière à lui, tous les jours de faire des exercices simples pour surveiller la posture et vous permettent de travailler une pause à court terme. Ceci est une partie importante de notre corps, qui doit être protégé.