Extenseurs Bubnovskaya: description, but, conditions d'utilisation

Une bonne santé, comme on l'appelle, est la clé d'une longue durée de vie. À cet égard, beaucoup de gens prêtent attention à leur forme physique, ce qui est, malheureusement, conduit très souvent à une mauvaise. La raison en est peut-être un certain nombre de facteurs: le manque d'exercice, héréditaires et des maladies acquises, les facteurs de production nocifs, les blessures et ainsi de suite. Mais personne ne peut prendre soin de l'homme mieux que lui-même. Par conséquent, pour maintenir la meilleure condition physique du corps est recommandé d'utiliser le développement de la médecine moderne appelé extenseurs Bubnovskaya. Sur eux seront discutés en détail dans cet article.

Description générale

Extenseurs Bubnovskaya – un équipement polyvalent utilisé pour la formation, qui a une très large gamme d'applications. En apparence, il ressemble à une bande de caoutchouc ou une corde ayant une poignée. Dans un premier temps ces équipements de sport ont été mis au point pour les complexes médicaux, des exercices pour la colonne vertébrale, qui sont inclus dans la méthodologie du nom Dr Bubnovsky. Mais après un certain temps, ces simulateurs aiment et des gens ordinaires, qui n'ont pas de blessures ou de maladies.

Les raisons de la demande

Extenseurs Bubnovskaya Logement environnement habitants populaires en grande partie parce qu'ils étaient facilement disponibles dans leur prix et sont en mesure de remplacer presque un Multicomplex de sport. En même temps, en dépit de son apparente naïveté et la simplicité d'un tel Expander est très efficace et utile. De plus, il n'y a pas de limite d'âge pour les utilisateurs de ces extenseurs. Ils peuvent bien utiliser les deux jeunes garçons et filles, et les retraités.

espèce

extenseurs Bubnovskaya sont répartis dans les catégories suivantes:

• Tube avec des poignées. En fait, ils sont de longues bandes de caoutchouc avec une poignée de forme triangulaire. Convient aussi bien pour les hommes et les femmes.
• Ceinture. former efficacement les mains et les pieds.
• Expandeurs équipés de douilles de protection ou des manchettes avec amortisseurs. Axé sur les jambes de formation.
• « Butterfly » ou « Huit ». Ils sont utilisés pour l'entraînement en force et sont idéales pour travailler les muscles de la poitrine, les jambes, les fesses.

la différenciation des couleurs

Extenseurs Bubnovskaya pour la maison sont également divisés et la couleur:

• signaux jaunes (ou rose) ont généré une résistance minimale. Ces simulateurs sont optimaux pour les débutants.
• Vert. Idéal pour les femmes.
• Rouge. Indicateur de la charge moyenne, qui est conçu pour les hommes ou les femmes sont très bien formés.
• Bleu. Indicateur de forte résistance aux amateurs de culture physique très expérimentés.
• Noir (violet). Charge maximale, qui est destiné aux professionnels.

Tout extension Kinésithérapie Bubnovskaya pratique car pour effectuer la plupart des exercices peuvent être attachés à lui quelques tubes en latex. Ici, la logique est simple: plus de ces tubes, plus la charge d'une personne reçoit.

Ce qui est important

Extenseurs Bubnovskaya bien dans le traitement des maladies du système musculo-squelettique. Cependant, il faut savoir que ces machines qui renforcent les muscles et brûler les graisses, il est impossible d'augmenter considérablement le volume et le soulagement, car il permet de faire des exercices avec un haltère ou haltères. Dans le cadre de cette extenseurs en tant que matériel de formation, nous avons gagné plus d'importance chez les femmes que chez les hommes.

recommandations générales

Extenseurs Bubnovskaya, commentaires qui sont purement positif, oblige les gens à observer quelques règles simples.

Pendant la formation, les chocs ne doivent pas s'affaisser. Autrement dit, l'extension doit choisir la longueur appropriée.

Chaque exercice doit être effectué avec le nombre de répétitions au moins 20 fois. Les 14 premiers jours d'exercices avec extenseurs à faire sans effort maximum. Avec chaque exercice est nécessaire pour augmenter la charge progressivement, en se concentrant sur leur propre. La durée de la formation devrait être dans la gamme de 20 minutes à 1 heure.

Pendant la formation, l'expérience du simulateur est important de surmonter la résistance, la tension dans les muscles.

Mouvement avec extenseurs devrait être mis en œuvre sans saccades, avec la même force au début et à la fin.

Il est obligatoire avant la formation nécessaire pour effectuer un échauffement, de sorte que tous les groupes de muscles échauffés.

L'utilisation des extenseurs Bubnovskaya pour les muscles de la jambe de formation est interdite si une personne a le diabète, le cancer ou des plaies ouvertes dans les membres inférieurs, souffrant d'hypertension, a tendance à se rompre les parois des capillaires et d'autres vaisseaux sanguins.

En conclusion, il convient de noter que le simulateur décrit doit être prudent et surveiller de près leur bien-être dans le processus de formation. A la moindre détérioration de consulter immédiatement un médecin et cesser de donner le stress sur le corps.