Comme accélérer le métabolisme

Métabolisme dans le corps humain – l'ensemble du processus de transformation des substances chimiques qui sont nécessaires à la croissance, le développement et l' activité. Si elle est ralenti, il ralentit le processus de combustion des graisses.

Pour bien paraître, il est nécessaire d'amener le corps à un état d'équilibre optimal des muscles, la graisse et composant aqueux. La masse musculaire par rapport à la graisse, plus vite sera passé à entrer les calories du corps (environ 20 fois).

Accélérer le métabolisme du corps peut être, si la consommation strictement mesurée de nourriture, d' éviter de manger trop à un moment donné . cadre acceptable est facile à traverser, de sorte que la tendance à suralimenter votre régime alimentaire devrait être prévu.

De plus négativement que trop manger, les processus métaboliques peuvent affecter la forte réduction des calories. Par conséquent, sauter des repas ne conduit pas à la perte désirée de kilogrammes supplémentaires, et un métabolisme plus lent. L'organisme tente d'économiser l'énergie, la consommation lentement. Cela conduit aussi à la perte de la masse musculaire. Lorsque vous essayez de perdre du poids de façon drastique, il y a un déséquilibre de la lipoprotéine lipase enzyme (une zhirosohranyayuschy enzyme), ce qui conduit à un poids qui fait perdre devient impossible.

Vous avez besoin de manger des petits repas assez souvent pour garder le métabolisme du corps à un niveau stable, et de maintenir un niveau normal de sucre dans le sang. Dans cette approche, les processus de combustion des graisses vont prendre plus de temps. Le même niveau de sucre empêche l'hypoglycémie, ce qui entraîne la lourdeur et la fatigue. L'intervalle optimal entre les repas – 4 heures, avec la dernière avant le coucher – 2-3 Ches. Pour quelques heures avant l'heure du coucher est bonne à boire un verre de kéfir.

Le régime devrait être plus de protéines que les glucides et les graisses. Les aliments riches en protéines, accélèrent le métabolisme de 30%, le maintien de sa grande vitesse, même plus de douze heures après avoir mangé.

Ne jamais sauter le repas du matin. Le petit-déjeuner est le plus important dans l'alimentation quotidienne. Avec lui commence le lancement du métabolisme pour la journée entière. Faible teneur en matières grasses, le petit-déjeuner riche en protéines fournit à l'organisme l'énergie nécessaire pour une journée ou presque. Si vous le manquez, puis après une période de sommeil, quand la nourriture n'a pas agi, le corps sera dans un état de faim et de commencer à se traduire par un état d'économies d'énergie en ralentissant tous les processus qui s'y déroulent, y compris métabolique.

Le métabolisme du corps détermine la forme, les caractéristiques physiques différentes. En réduisant l'intensité du métabolisme commencent à apparaître la graisse, il y a des états de dépression et d'apathie, l'immunité réduite, il y a une rupture, un développement plus rapide de diverses maladies.

Quels aliments accélérer le métabolisme? Il les hydrates de carbone riches en fibres, calcium, iode. Et éviter le stress, qui, comme rien ne peut gâcher une bonne figure.

Le métabolisme du corps accélère également le sommeil réparateur normal. Pendant la période de sommeil, l'hormone de croissance, qui détermine les processus métaboliques.

Il est important de manger pendant l'abondance d'eau par jour. Il est directement impliqué dans les processus métaboliques, comme sa fondation. Le jour où vous avez besoin de boire deux litres (minimum).

Au cours de l'été, vous devez prévoir la possibilité d'être en mesure de rester au soleil, parce qu'il produit de la vitamine D, ce qui accélère le métabolisme sous ses rayons. Le corps a besoin également de l'oxygène, ce qui facilite la combustion rapide de graisse.

Pour ceux qui se demandent comment améliorer le métabolisme dans le corps, il est nécessaire d'attirer l' attention sur le fait que le plus possible de stimuler les processus métaboliques sont capables d'exercice aérobie. S'engager dans d'échauffement physique devrait être systématiquement.