Il est utile de savoir si dormir sur le sol? Conseils utiles pour un sommeil sain

Ironie du sort, l'une des principales causes de maux de dos persistants est l'absence d'un environnement confortable pour dormir. L'homme tient dans son sommeil près d'un tiers de sa vie – il est pas surprenant que la position du mauvais corps sur un matelas à la suite d'un impact négatif sur la santé de la colonne vertébrale. Beaucoup de gens pensent que pour résoudre le problème est suffisant pour obtenir un matelas orthopédique dur ou, au contraire, de mettre au lit la literie très doux et confortable. Mais est-ce simplement vraiment? Peut-être il est temps d'analyser la question la plus intéressante. Il est utile de savoir si dormir sur le sol?

la culture

Des nuits passées sur le sol plutôt que dans le lit est typique des ménages au Japon. Beaucoup de gens dans les pays occidentaux développés croient aussi qu'une telle habitude, sinon améliore la santé, il améliore considérablement la vitalité globale et prévient les maux de dos. Même dans la littérature classique et le cinéma, si on le souhaite, peut détecter des exemples d'une telle habitude. Le comte de Monte-Cristo, par exemple, et non se demander comment utile si vous souhaitez dormir sur le sol dur: il a juste utilisé pour se reposer pendant un certain temps, qui est détenu dans la prison.

Le lecteur intéressé a la possibilité de prendre une décision indépendante sur cette question controversée.

maux de dos et des problèmes de dos

Pour des raisons inconnues, la majorité des patients souffrant de douleurs dorsales trouvent qu'un matelas mou est sûr de soulager leur malaise va aider à éliminer la douleur et apporter un confort supplémentaire dans la vie de tous les jours. En fait, les matelas trop mous sont tout simplement pas en mesure de fournir un soutien suffisant pour le dos, ce qui entraîne dans la position du corps (et donc le squelette) dans la position de mensonge prend une forme irrégulière. Finalement, la colonne est incurvé, suivant la position du motif spécifié sur le lit.

conclusion

Si le matelas sur le lit peut causer des dommages considérables s'il est utile de dormir sur le sol? Colonne vertébrale a une réponse définitive: oui. sol dur offre un excellent support pour le dos et la taille, en gardant le squelette du droit naturel, même dans un rêve.

Les gens essaient pour une nuit pour changer le lit douillet sur un sol apparemment froid et mal à l'aise, nous avons constaté que les maux de dos se calma un peu, et la santé globale est nettement améliorée. Si vous êtes encore dans le doute, il est utile si on dort sur le sol avec un risque de hernie vertébrale pour essayer cette méthode une seule fois – et vous y revenir bientôt.

Comment

Au rez-au lieu de matelas épais, doux mis un été de matelas ou une couverture très mince. Vous avez besoin de dormir sans oreiller à une élévation excessive de la tête ou pincer les vaisseaux sanguins dans le cou. La position de sommeil idéale – couché sur le dos. A ce titre, la colonne vertébrale reste dans une position neutre, et vous pouvez éviter l'inconfort dans les omoplates et le bas du dos.

conseils utiles

• Si un matelas ou une couverture mince sembleront trop mou, Stèles facilement sur le sol tapis de gymnastique, adapté pour le yoga. Il est assez mince pour permettre au sol de soutenir la colonne vertébrale, et pourtant assez doux que vous ne vous sentez pas à l'aise lors du changement de position du corps.
• Si vous êtes déterminé à trouver sur leur propre expérience, il est utile de dormir sur le sol, essayez pour la première fois que se trouvent sur le dos. Le matin, vous pourrez faire l'expérience de première main les résultats: absence de douleur et d'inconfort, une augmentation du tonus, un excellent état de santé. Vous pouvez, bien sûr, le sommeil de votre côté ou de l'estomac, mais ces positions ne fournit pas appui du dos.
• ne doivent pas dormir sur leurs côtés dans une pose d'un bébé plus de cinq heures, car cette position peut conduire à une cuisses fortes étirements, les fesses et les seins. Contrairement à la saine tension des muscles en faisant du sport actif, dans ce cas, vous faites face à aucune amélioration du corps et la douleur sévère que le haut et le bas du dos.

d'autres conseils

• Il est utile de savoir si dormir sur le sol si les os du bassin et les lames reposent sur une structure rigide? Non, parce que l'inconfort d'une situation sans succès nie les avantages qui donne aux gens de repos une bonne nuit sur le sol. Essayez de plier les genoux, couché sur le dos; dans cette position, le bassin devient une occasion rare de se débarrasser du stress accumulé, et le poids du corps est réparti sur toute la surface du corps plus uniformément en contact avec le sol.
• Assurez-vous que vous avez suffisamment d'espace pour se sentir à l'aise. Le niveau de confort sera considérablement réduite si tous les côtés de votre tapis de gymnastique pour entourer les meubles, ne donnant pas tourner autour et étirer ses bras et ses jambes.
• Si vous dormez sur le tapis, essayez de changer périodiquement leur lieu de repos, de sorte que le tapis ne soit pas corrompu et ne va pas d'une conclusion constante du même poids au même endroit.
• Vous pouvez poser plus de questions: « Il est utile de se coucher sur le sol dans un spécial sac de couchage, prévu pour les randonneurs? » L'utilité de cette option n'a pas été étudiée, mais le sac de couchage est tout à fait capable de vous fournir les meilleures conditions pour un séjour confortable.

La première nuit

Et pourtant, que ce soit dormir sur le sol utile dans ostéochondrose et d'autres maladies? Oui, mais pour quelques nuits pour commencer à pratiquer cette méthode populaire, une personne peut ressentir une gêne importante. Beaucoup de gens commencent immédiatement à rêver à une centaine d'oreillers. Cependant, si vous êtes vraiment préoccupé par la qualité du sommeil, vous pouvez mettre sur le sol un seul oreiller – sous sa tête. En aucun cas, ne pas dormir retombant dans les douces plumes ou duvet synthétique. Pas besoin de fournir la colonne vertébrale douceur – il est nécessaire d'assurer un support stable et bon.

Si la question de savoir si le sommeil est utile sur le sol dur, refait surface dans une conversation amicale, ne tombez pas dans les tours d'amis oratoires, cherchant à vous prouver que dormir sur le sol est extrêmement nocif. Peut-être que les gens qui sont en surpoids ou simplement l'habitude de se reposer sur les matelas de plumes souples, le matin connaîtront un certain malaise après une nuit entière passée sur le sol, mais ce malaise est tout à fait naturel et même semblable à celle de la fatigue musculaire divine, qui couvre tout le corps après intense séance d'entraînement dans la salle de gym.

Contre-indications

Pour les personnes en bonne santé, la question de savoir si le sommeil est utile sur le sol, strictement parlant, est même pas un sujet à part entière. Il donne une réponse positive précise. Toutefois, il convient de garder à l'esprit que dormir sur le sol il y a des contre-indications. Les experts ne recommandent pas de suivre les nouvelles tendances de la mode pour copier le mode de vie des Japonais, Chinois et Coréens, si un médecin a prescrit reste exclusivement dans la conception spéciale du lit ou si vous habitez au premier étage d'un immeuble ou une maison de campagne, où les sols en béton font de sommeil la nuit est l'occupation extrêmement dangereuse .

Si vous avez encore un doute lancinant, donner une chance à la nouvelle méthode – dormir sur le sol dur pendant une semaine ou un peu plus longtemps. Vous verrez d'abord la main: un peu de patience et de l'inconfort dans les muscles raideur inaccoutumée comme le moyen de se reposer une nuit deviendra une habitude, et vous ne serez pas en mesure avec la même facilité à nouveau pour obtenir un lit moelleux. Il est même pas tant de confort, mais dans la santé: la première fois qu'il est allé se coucher sur le sol, vous faites la première, mais pas très important vers l'émancipation complète de maux de dos.