Ce qui devrait être un ensemble d'exercices de relaxation

L'un des problèmes les plus graves rencontrés par presque tout le monde, est une faible mobilité. Nous passons beaucoup de temps en position assise devant l'ordinateur. Cela conduit à beaucoup de problèmes avec le dos et la colonne cervicale. Afin de maintenir la santé est bonne, vous pouvez effectuer un simple ensemble d'exercices de relaxation qui aidera à soulager la fatigue et normalise la circulation sanguine dans le corps.

Ce qui est complexe

Alors, quels exercices pour détendre le dos peuvent être inclus dans ce complexe? Commençons par le « ours à bascule. » Qu'est-ce que cet exercice? Il suffit de mettre vos pieds la largeur des épaules, redressait tout et se détendre. Ensuite, vous pouvez commencer à se balancer d'un côté à l'autre, avec tout le poids de votre corps sera transporté sur une jambe, puis l'autre. En dépit du fait que la plupart des exercices de relaxation complexes est des mouvements simples et sans prétention, la mise en œuvre correcte du résultat donne un bon résultat.

Diluez avec un ensemble d'exercices pour l'éducation physique aide un autre exercice simple que vous pouvez facilement faire dans le lieu de travail. Ceci est un grand tour. Vous devez mettre les pieds écartés de la largeur des épaules et tourner d'un côté à l'autre, mais sans s'y limiter aux épaules et à la tête, et essayer de le faire sur le corps. Dans le cadre de cet exercice, ne pas oublier le talon et les élever. Ainsi, vous serez en mesure de se servir et d'élargir le corps autant que possible. Après avoir fait un tel exercice pour se détendre, vous vous sentirez une montée subite de la force et enlever la lourdeur et la fatigue.

Débarrassez-vous de la sensation de fatigue est nécessaire non seulement relaxant les muscles du dos, mais aussi les mains et les jambes. Ne pas oublier les yeux, parce que pour une journée entière pour eux comme il y a une grande charge. Ne pas hésiter à se déplacer activement les bras et les jambes, même en milieu de travail – il est vraiment efficace pour aider à faire face à la fatigue et la tension musculaire. Il ne faut pas seulement des vagues les bras: il est possible de les élever au-dessus de sa tête et « jeter », se détendre tout le corps.

Ajoutez également dans une série d'exercices pour se détendre quelques mouvements simples des yeux. Vous pouvez juste regarder à un moment de chaque côté, puis vers le haut et vers le bas. Il est également très bien il suffit de fermer les yeux et frotter votre doigt sur la paupière supérieure, masser.

Afin de donner à tous les groupes de muscles à la fois la possibilité de se détendre, il vous suffit de coucher, levant les mains au-dessus de sa tête. Il est donc nécessaire de se coucher sur une surface plane sans oreiller. Les dépenses dans cette position pendant environ 10 minutes, vous vous sentirez rafraîchi. Habituellement, procéder à de tels besoin après avoir terminé la charge sur les groupes musculaires, non seulement après la formation, mais juste assis sur le lieu de travail. Exécution des mouvements simples vous aider à se débarrasser de la fatigue et toute la journée pour rester à l'état de veille et de bonne humeur.