alimentation des astronautes

les astronautes de régime – un des plus efficaces et, en même temps, la technique de perte de poids la plus sévère. Le plus souvent recours à lui pour le contrôle du poids dans un court laps de temps. Un tel nom inhabituel pour un régime est acquis similitude avec les normes prescrites par les cosmonautes russes et les pilotes pour la perte de poids rapide.

Le régime est conçu pour les astronautes cours, qui dure trois semaines (20 jours), et la personne moyenne perd du poids jusqu'à 20 kg, un kilo par jour. Bien que, en réalité, la principale perte de poids est seulement quelques jours après le début du régime. La raison de cette réduction de poids rapide est une approche particulière de la nutrition.

astronautes de régime: résultats

La partie principale de la nourriture devrait être nutritifs et des aliments à faible teneur en calories, en fournissant sa digestion rapide. Dans les situations spéciales et d'urgence qui nécessitent une réduction de poids intensive, la nutrition des astronautes sera une bonne alternative, car même quelques jours, vous commencerez à perdre jusqu'à 3 kilos en 2 ou 3 jours. Cependant, l'effet sur le corps tel régime fournit un choc. De plus, le poids rapidement repris rapidement et restauré, si le régime est arrêté sur ce principe.

Les principes de base de l'alimentation de l'espace – 400 (500) calories par jour:

L'utilisation d'un complexe de minéraux et de vitamines;
Boire beaucoup d'eau par jour, au moins 2 litres de thé, le café est pas forte, pas d' eau gazéifiée , et ainsi de suite. N.
Exclure du sel alimentaire, le sucre, le poivre, l'assaisonnement épicé.
réduire temporairement l'effort physique et cesser de faire du sport.

Schéma régime à faible teneur en calories

La base de l'alimentation des astronautes mettre les produits de protéines et l'absence complète de vitamines et minéraux nécessaires à l'organisme. De la nourriture doit être complètement exclure l'utilisation de fibres alimentaires, en fournissant des tissus dans le corps, car il donnera l'effet inverse, devenant ainsi la construction de matériel de masse musculaire. Si la « faim » toutes les expériences la sensation de faim, la « sauver », il sera en mesure de verre de yogourt sans gras.

Secrets des astronautes: menu régime riche en protéines pendant 20 jours

Le petit déjeuner comprend des œufs d'un oeuf, frit dans une poêle sans huile. Des œufs au plat parfumé servi un verre de yogourt sans gras ou une tasse de thé (café) sans lait et le sucre.

Le déjeuner peut être constitué de 0,5 litres de bouillon de poulet et demi cuit. La boisson peut également servir un verre de yogourt sans gras ou une tasse de thé, ainsi que pour le petit déjeuner.

Au menu pour le déjeuner et le dîner est le même et il est une tasse de café ou une tasse de yogourt.

Le régime consiste à manger le lait en poudre, non gras, œufs durs à la coque. En outre, permis la laitue utilisation ou pas de viande de graisse grillée.

Sont – ils tous l' alimentation bénéfique des astronautes?

S'il vous plaît noter que ce régime ne convient pas à ceux qui ont déjà acquis les maladies du système digestif et les intestins. Tout régime, et plus cela devient une source pour le corps à un stress sévère, donc utiliser cette méthode, vous ne pouvez pas plus de 1 fois par an. Avant de commencer la lutte contre l'excès de poids, vous devriez consulter votre médecin au sujet du choix d'un régime alimentaire.

Comment remplir un régime correctement

Après un régime de trois semaines assurer un retour progressif à un régime alimentaire normal. Dans les premiers jours, vous pouvez augmenter l'utilisation de plus d' aliments riches en calories, en tout cas , ne va pas gras et frits. Vous pouvez alors commencer progressivement à manger des aliments qui contiennent des fibres (fruits, légumes, céréales, pain et ainsi de suite. D.).

les astronautes de régime: défauts

Depuis les 20 derniers jours, le corps a chuté rapidement le poids, et vous ne sont pas impliqués dans le sport, il peut causer le relâchement cutané. Pour éviter cela, essayez de boire plus pour garder l'élasticité de la peau.