Anatomie humaine: muscle sous-clavé

La sous-clavière musculaire appartient au nombre de surface de la poitrine appariée. La zone est limitée aux corps suivants:

• Encre jugulaire d'en haut;
• Une ligne d'arcs costal, un processus xiphoïde.

Informations générales

Le muscle participe à l'activité de la ceinture d'épaule et permet à la personne de bouger les mains. En outre, il est impliqué dans le processus de respiration. La taille du corps est petite, située parallèlement à la clavicule. Le muscle sous-clavicien, comme son nom l'indique, est décalé vers le bas par rapport à la clavicule.

L'organe commence à partir de la première côte du cartilage, traverse l'espace en forme de fente, en raison duquel il se trouve dans la zone de la clavicule et la première côte, en les divisant. De dessous, le muscle est solidement fixé à la fin acromiale. La forme de l'organe est cylindrique, allongée. Parmi les autres éléments du système musculaire, le plus proche est le grand système thoracique.

Opération

Si le muscle sous-clavicien en tonalité normale, il vous permet d'écarter la clavicule:

• À l'intérieur;
• En bas.

Cela garantit la stabilité des articulations de la poitrine et de la clavicule. Si les membres supérieurs sont fixés sans mouvement, le muscle sous-clavé aide à respirer, car il soulève la première côte, c'est une respiration auxiliaire.

L'inervation est assurée par le nerf subclavien. Le flux sanguin est garanti:

• Artère pectorale;
• L'artère transversale.

Maladies

La radiculite est un trouble qui entraîne la souffrance du muscle sous-clavé . Les fonctions du corps sont inhibées, et la personne souffre de douleurs sévères.

Le syndrome radiculaire, comme on le sait dans ce type de radiculite, est une sous-espèce d'ostéochondrose cervicale. Lorsque la maladie est resserrée par les nerfs de la colonne vertébrale, la distance entre les vertèbres diminue. La radiculite peut provoquer:

• Hernie;
• Osteophytes.

Les pathologies possibles sont améliorées par la compression.

Le muscle sous-clavé souffre, puisque les racines nerveuses sont irritées, ce qui provoque une inflammation réactive et entraîne une violation de l'innervation de l'organe. Le danger est principalement un syndrome radiculaire, qui se développe au niveau supérieur de la colonne vertébrale.

Puisque le muscle sous- clavicien se réfère aux muscles des muscles pectoraux superficiels, avec une radiculite, il souffre intensément, plus intensément. Ceci est dû aux particularités de l'emplacement et au soutien nerveux de l'organe. De même, les muscles souffrent:

• Trapézoïdale;
• Sternal.

Formation

Comment le muscle sous-clavé est-il gonflé? Cette question est pertinente à la fois pour les bodybuilders professionnels et pour les athlètes engagés pour le plaisir. Rappelez-vous que des exercices sont choisis qui affectent de manière complexe les muscles pectoraux. Cette approche fournit l'effet le plus prononcé en seulement 1-2 mois. Il est important de ne pas exagérer avec la formation, surtout en premier, car la surcharge peut entraîner une inflammation et des dégâts organiques.

L'exercice le plus simple pour former un muscle sous-clavé:

• Augmentez votre main par rapport à l'horizon de 45 degrés;
• Suivez la position: le pouce doit être tourné vers la gauche;
• À l'intérieur de l'avant-bras, reposez-vous sur le support;
• De droite à gauche, détends doucement l'articulation.

Une bonne option est la flexion du sol. De tels exercices affectent tous les muscles pectoraux à la fois, conduisent une personne dans le tonus et font avancer leurs mains. Séquence:

• L'athlète prend l'accent, se couche, met ses pieds sur le banc, les bras se répandent sur la largeur de ses épaules, plient les coudes et touchent la poitrine du sol;
• Les mains se redressent rapidement, pas plus d'une seconde;
• Descendre 3 secondes jusqu'à ce que le coffre touche le sol;
• Répétez le cycle pendant moins de 30 fois.

L'effet est remarquable plus fortement si cet exercice est complété par un ensemble de flexions, légèrement différentes en technique: les mains sont rapprochées l'une de l'autre, minimisant la distance entre les pouces. Pressez jusqu'à ce que le triceps ne semble pas brûler intolérable. Ensuite, reposez pendant 45 secondes, détendez-vous, serrez la main et commencez un nouveau cycle de flexions. Cette fois, les bras sont largement répandus, le banc est couché.

Pour corriger l'effet, le quatrième cycle de flexion est effectué, en plaçant les bras sur la largeur des épaules. Ceci n'est pas nécessaire car l'exécution correcte des trois premiers cycles entraîne une fatigue sévère.

Conseils utiles

Le muscle sous-clavicien est plus efficacement pompé si l'athlète se distingue. En outre, il active la tête de clé et offre un bon étirement. Avec une accentuation étroite, effectuer des exercices de formation est plus difficile, car la plupart du poids tombe sur les coudes. Cette position offre une bonne charge aussi sur la poitrine et les muscles proches de celle-ci.

La qualité du pompage du muscle sous-clavicien dépend de la position des jambes pendant l'entraînement. En plaçant les membres inférieurs sur une colline, l'athlète active tous les muscles pectoraux d'une manière complexe. Pour exclure les blessures, il est nécessaire de réchauffer au préalable, et seulement ensuite de démarrer.

L'avantage clé des exercices décrits est peu exigeant pour les endroits où ils peuvent être pratiqués. En vacances, à la maison, en trouvant 10-15 minutes gratuites au travail en pause-déjeuner, une personne peut progressivement pomper le muscle sous-clavé, éliminant ainsi la probabilité de son inflammation et se fournissant lui aussi une belle et belle figure.