Comment, avec l'aide de 9 stratégies simples, «mettre au sommeil» un diabète progressif?

Avec l'aide de simples changements dans le régime alimentaire et le mode de vie, certaines personnes peuvent ramener le taux de sucre dans le sang à la normale. Si vous êtes intéressé par des méthodes similaires, faites-vous connaissance avec eux dans la liste!

Commencez à faire du sport

Si vous êtes à risque de diabète, vous devriez essayer de vous déplacer autant que possible. Des études ont montré que les personnes atteintes de diabète de type 2 qui participent à des programmes de perte de poids avec une activité élevée connaissent une rémission. Il existe de nombreuses preuves que l'activité physique est un moyen extrêmement efficace de lutter contre cette maladie. Si vous exercez régulièrement, vous pourrez contrôler les niveaux d'insuline et de glycémie. Essayez d'apporter un tel changement simple dans votre vie. Très probablement, vous remarquerez rapidement un effet positif.

Améliore la cannelle

Une cuillère à café de cannelle peut-elle vraiment réduire la glycémie? Des études ont montré que chez les patients atteints de diabète de type 2, qui consommaient de la cannelle, le taux de glucose diminue de manière très intensive. L'utilisation régulière de la cannelle dans le régime réduit la glycémie. Le haut niveau de teneur en antioxydants dans cette épice en fait un excellent remède pour lutter contre le diabète. Saupoudrez votre flocon d'avoine avec de la cannelle ou ajoutez-le au yaourt, faites cuire des pommes avec vous, vous pouvez également utiliser de la cannelle au lieu du sucre dans le café. Il convient également de noter que le curcuma et le cumin affectent également le corps favorablement. Ils réduisent l'intensité des processus inflammatoires, souvent présents dans le corps d'une personne atteinte de diabète, et stabilisent le niveau d'insuline. Saisissez vos aliments pour renforcer votre santé sans effort.

Mangez moins de viande rouge

Essayez d'abandonner les hamburgers, le bacon et le steak, cela vous aidera à oublier le diabète. Selon les données scientifiques, la teneur élevée en fer dans la viande rouge rend l'insuline moins efficace et peut même nuire aux cellules pancréatiques qui produisent de l'insuline. En outre, les produits à base de viande contiennent souvent beaucoup de sel et de nitrates, ce qui ne fait qu'accroître l'impact négatif. Les chercheurs ont vérifié les données sur des centaines de milliers de personnes. Les personnes qui ont exclu la viande rouge de leur régime ont réduit la probabilité de développer le diabète de trente-cinq pour cent. On conseille aux médecins de choisir des sources végétales de protéines, par exemple, des haricots ou des noix, ainsi que d'utiliser du poulet et des fruits de mer à faible teneur en matière grasse. Dans ce cas, votre alimentation sera beaucoup plus sûre pour votre corps.

Pensez à un régime végétalien

Les végétariens au régime ont peu de graisse et beaucoup de fibres, de protéines, ainsi que d'importantes vitamines et minéraux. Cela peut vous aider à atteindre un équilibre de glycémie. Selon la recherche, quarante-trois pour cent des diabétiques suite à un régime végétalien ont réduit le besoin de médicaments. Avec un régime comprenant des produits à base de viande, ce nombre est de vingt-six pour cent. Lorsque vous choisissez un régime végétal, il est important de vous souvenir de la diversité. Les personnes qui consomment seize légumes et fruits différents sont 40 pour cent moins susceptibles de développer le diabète que ceux qui ne mangent que la moitié de ce montant.

Commencez le yoga

Une petite étude indienne a permis d'établir que les personnes souffrant de diabète ont pu stabiliser les taux de glycémie après avoir commencé à fréquenter des cours de yoga. Le stress psychologique peut conduire à une augmentation du taux de sucre dans le corps d'une personne atteinte de diabète, de sorte que le yoga fonctionne de manière bénéficiaire précisément parce qu'il réduit le stress. Essayez de faire des exercices réguliers du yoga pour faire face au diabète de manière simple et naturelle.

Essayez de l'huile de poisson

Les acides gras oméga-3, qui sont présents dans l'huile de poisson, peuvent soutenir la santé du cœur et du cerveau. Des recherches récentes ont montré qu'ils aident et font face au diabète. Les chercheurs ont analysé les résultats des personnes qui ont consommé de l'huile de poisson ou du placebo. Ceux qui ont pris de l'huile de poisson ont augmenté le niveau de l'hormone adiponectine, qui régule la quantité de glucose dans le sang, ce qui a entraîné la stabilisation des niveaux de sucre et un bon métabolisme de la graisse. L'huile de poisson a des propriétés anti-inflammatoires et les problèmes d'insuline sont directement liés aux processus inflammatoires dans le corps. Par conséquent, vous pouvez bien essayer d'ajouter de telles vitamines à votre alimentation afin d'améliorer votre état.

Consommer de l'alcool de manière modérée

Lorsqu'il est consommé en petites quantités, l'alcool peut vous aider à faire face au diabète. Des quantités modérées d'alcool – jusqu'à une boisson par jour pour les femmes et jusqu'à deux pour les hommes – rendent l'insuline plus efficace dans la transmission du glucose dans les cellules, en outre, des études ont montré qu'une consommation modérée d'alcool réduit le risque de développer un diabète de type 2.

Abandonner le tabagisme

Le tabagisme affecte négativement non seulement votre système respiratoire. Les personnes souffrant de diabète et pendant le tabagisme, ont un niveau de sucre plus élevé dans leur sang, en conséquence, la maladie devient plus difficile à gérer. Le risque de complications telles que la cécité ou les maladies du système cardiovasculaire augmente. Des études ont montré que la cause est la nicotine. En entrant dans le sang humain, la nicotine augmente le taux de sucre dans le sang de trente-quatre pour cent. Par conséquent, les personnes atteintes d'un risque de diabète devraient cesser de fumer dès que possible, sinon cette habitude néfaste peut causer de graves dommages.

Pensez à la chirurgie

Cette méthode est la plus invasive. L'opération est beaucoup plus grave qu'une alimentation saine et un mode de vie actif. Néanmoins, il convient de noter que l'opération visant à réduire le volume de l'estomac est un moyen efficace d'inverser le développement du diabète chez les patients souffrant d'obésité sévère. Selon la recherche, de nombreux patients après l'opération ont subit une rémission. Ce n'est pas la perte de poids qui affecte le diabète, mais les changements anatomiques dans l'estomac et les intestins, ce qui conduit à une production améliorée d'hormones qui affectent le contrôle de l'insuline. Cependant, cette méthode n'est utilisée que dans des situations critiques.