Formation cardiovasculaire entre les cas. Agréable et utile.

Une personne moderne qui s'intéresse aux problèmes de remise en forme et de santé sait parfaitement à quel point l'entraînement cardio-training est efficace et utile pour maintenir une bonne forme. Nous rêvons tous d'avoir l'air bien et de nous sentir bien, mais il n'y a pas assez de temps pour cela. En outre, l'abonnement à la salle de gym coûte de l'argent. Vous pouvez acheter des simulateurs de cardio pour la maison, mais les exercices monotones s'ennuient rapidement. Voici un pas cher ou une piste de course coûteuse , sert de cintre à la maison. Dans le même temps, les problèmes de cardio sont résolus de façon très simple et absolument gratuite.

Le simulateur de cardio simple est un escalier ordinaire dans une maison ou un immeuble de bureaux. Pendant une heure d'énergie, montez et descendre les escaliers, vous pouvez brûler jusqu'à 800 kilocalories. Et, d'ailleurs, c'est un dîner dense de trois plats au dessert. En marchant sur les escaliers, on a parfaitement travaillé les muscles du glutus, la surface arrière et avant de la cuisse. Au fait, les steppers populaires imitent de marcher sur les marches. Il s'agit donc d'une véritable lutte contre l'excès de poids et la cellulite. L'augmentation de l'apport d'oxygène dans le sang permet de brûler les graisses plus efficacement. Les classes commencent à progressivement, augmentant jour après jour la charge sur le corps.

La marche rapide est le même exercice cardio que l'exercice dans une salle de gym sur un tapis roulant. Cependant, nous ne vous conseillons pas de marcher dans la ville le long de la chaussée. Si vous souhaitez effectuer une formation avec bénéfice, trouver un parc ou un carré à cette fin. Pendant une heure de marche, une étape rapide brûle jusqu'à 200 kilocalories.

Vous pouvez même faire du shopping en faisant des courses. Déplacez-vous rapidement le magasin rapidement et utilisez les escaliers, pas l'ascenseur ou l'escalier mécanique. Deux heures d'une telle promenade vous sauveront de 250 kilocalories. Vous pourrez profiter d'une partie du remplissage.

La formation cardiovasculaire à vélo est particulièrement utile pour les femmes. Après tout, faire de la vélo élimine non seulement la cellulite, mais aussi une excellente prophylaxie des varices.
En outre, une promenade était un excellent remède pour le stress. Et si vous risquez de passer d'une voiture à une bicyclette, vous économiserez également de l'essence. Le vélo n'est pas strictement indiqué pour les personnes qui ont des problèmes avec les articulations. Pendant une heure de cyclisme, 330 kilocalories sont brûlées.

Les exercices cardio les plus simples sautent avec une corde à sauter. Une heure consomme jusqu'à 500 kilocalories. Bien sûr, personne ne parviendra à survivre tellement, mais même en alternant une minute de saut avec une minute de marche tranquille sur place peut obtenir une charge décente. N'oubliez pas de procéder à un échauffement facile avant le début des cours et de finir la formation par des exercices d'étirement. Le patin à roulettes, le jeu avec un plat frisbee, le volleyball de plage, la danse, la natation sont tous des formations cardiovasculaires. Choisissez donc ce que vous préférez.

Aujourd'hui, les médecins et les instructeurs sportifs ont eu une opinion commune selon laquelle, dans la lutte contre l'obésité, la combinaison de cardio-charges et d'entraînement de force est plus efficace. Mais pour ceux dont le poids dépasse placé plus de 20%, l'exercice aérobie sera trop de stress sur le cœur. Il est préférable pour ces personnes de commencer avec les charges de puissance d'une courte durée.
Bien sûr, la formation cardio-vasculaire profitera à une personne saine, mais il doit toujours y avoir une mesure dans tout. Les dames de plus de quarante ans sont trop intenses, ou les charges aérobies ne sont pas représentées. Surtout si, avant cet âge, ils n'aimaient pas trop les sports. Les experts recommandent de les combiner avec du yoga ou des pilates, et du corps flexible à la mode. Bien sûr, avant de commencer à pratiquer, il n'est pas superflu de subir un examen médical. Après tout, ce qui est utile pour les personnes absolument saines, une personne qui a des problèmes, peut faire beaucoup de mal.

De bons résultats ne peuvent être réalisés qu'en faisant régulièrement. Par conséquent, afin de s'entraîner pas fatigué, modifiez parfois l'activité et choisissez ce que vous préférez.