Pourquoi je me réveille la nuit? Pourquoi les gens se réveillent dans la nuit

« Je me réveille la nuit très souvent! » – si certaines personnes disent. Un rêve pour un homme est un rituel très important. Il fait partie intégrante de la vie, ce qui est nécessaire non seulement pour les loisirs, mais aussi pour la normalisation du cerveau, pour compenser l'énergie manquante du corps. De plus en plus, les citoyens ont observé une variété de troubles du sommeil. Soit l'insomnie ou veille constante. Est-ce normal? Quand une montée régulière de la nuit est la norme? Y at-il des raisons de préoccupation? Comment faire face à cette situation? En fait, se pencher sur toutes ces questions ne sont pas aussi simple qu'il y paraît. Après tout, le corps humain est différent. Dites exactement pourquoi une personne dit: « Je me réveille la nuit, » – il est difficile. scénario de cas, beaucoup. Il est donc souvent nécessaire de choisir la méthode de traitement par « raccord » la base d'un réveil nocturne.

Un peu d'histoire

Afin de ne pas commencer à paniquer à l'avance, vous devriez étudier les faits historiques. La chose est que plus tôt il a été décidé d'aller se coucher au crépuscule et se réveiller à la première lumière. Cette routine a eu lieu lorsque l'électricité était un mystère. De nombreux agriculteurs ne peuvent pas se permettre des bougies et d'autres dispositifs d'éclairage. Par conséquent, dans le sommeil nocturne, mais dès que l'aube arrive, je me réveille.

Il convient de noter que, avant le sommeil de 8 heures n'est pas considéré comme normal. Les gens dormaient beaucoup moins. Par conséquent, de se plaindre: « Je me réveille la nuit, je ne sais pas, est-ce ok » – n'est pas toujours la peine. sommeil agité peut être expliqué par le fait que si c'était à peu près au 19ème siècle.

Comment dormir plus tôt

Comment les gens dormaient avant? Très souvent, il est pratiqué le sommeil agité. Le fait est que dans les temps anciens, les gens dormaient jusqu'à minuit. Ensuite, ils se sont réveillés. En raison du fait qu'il était sombre, il était impossible de se livrer aux tâches habituelles. Par conséquent, le plus souvent après minuit, les gens priaient ou médité sur ses actions. Elle permet également la communication entre un murmure.

Après un certain temps, les gens se sont endormis à nouveau. Avant même que le matin. Et puis, en règle générale, ils se sont engagés ordinaire, familier à tous les cas. Par conséquent, je me réveille la nuit – il était un phénomène normal. Surtout en considérant le fait que dans l'hiver, il fait noir tôt. Et jusqu'à minuit, vous pouvez dormir sans aucun problème.

Il est probable que si une personne se réveille dans la nuit, son corps fonctionne de la même manière que précédemment. En général, après un certain temps encore incapable de dormir. Le sommeil se poursuit jusqu'au matin.

expériences

Pour prouver que le réveil nocturne sont parfois la norme, certains scientifiques ont mené diverses expériences sur les êtres humains. Par exemple, le psychiatre Tomas Ver a décidé d'étudier, il est vraiment dangereux sommeil agité. Il offrira quelques bénévoles sélectionnés. les prochaines sont placés dans l'obscurité totale, et de 18h00 h à 8 inclus. volontaires de comportement soigneusement étudié.

Tout d'abord, tous les participants pendant le sommeil une nuit complète est bonne. Réveil était seulement le matin. Au fil du temps, les volontaires ont été observés des troubles du sommeil. Ou plutôt, les gens se réveillent juste en haut à un certain moment. Par exemple, tout d'abord j'ai réussi à dormir pendant 2-3 heures, puis suivi la montée, après plusieurs heures de réveil commence à nouveau une période de repos, qui a duré jusqu'au matin.

Ainsi Tomas Ver a pu prouver que la plainte « Je me réveille la nuit » est pas toujours dangereux. Le cerveau est tout simplement pas besoin de sommeil. Dès que le corps compense la dette de sommeil, il ne permet pas à une personne de dormir pendant longtemps. Pas de panique. Recommandé distraits en quelque sorte et faire leurs affaires. Ou juste un peu penser – sera bientôt en mesure de se rendormir. Nous devons nous habituer au fait que le cerveau n'a pas besoin de se reposer pendant la nuit.

mobilier

Mais il arrive qu'un rêve influencé par divers facteurs. éveils pas toujours nocturnes sont la norme. Après tout, la majorité de la population mondiale est maintenant possible de faire un diagnostic « manque chronique de sommeil. » Ceci est une condition dans laquelle vous voulez dormir. Cela signifie que le corps a besoin de se reposer autant de temps que possible.

Dans certains cas, réveil soudain, dans une sueur froide. Il est recommandé de regarder l'environnement dans lequel une personne se endort. Il est probable que le corps se sent mal à l'aise. Par exemple, la salle est étouffant, chaud ou froid. Avoir une couverture trop épaisse ou mince, qui ne convient pas pour la saison – est un autre facteur qui peut perturber le sommeil.

Un tel comportement du corps peut être appelé normal. Mais ce phénomène n'est pas la norme pour l'homme. Après tout, si un citoyen se plaint: « Un mauvais sommeil, réveille la nuit en sueur » – il est recommandé de normaliser la situation. Chambre coucher mieux ventiler, choix de couverture de la saison. En général, tout pour que vous puissiez dormir confortablement. Dès que la situation se normalise, le sommeil agité est parti.

maladie

Dans certains cas, le phénomène à l'étude devient clair pointeur à la maladie. En fait, il est la situation assez rare. En général, au réveil de la nuit, il est pas dangereux. La maladie si rarement se manifestent.

« Chaque soir , je me réveille dans une sueur froide » – peut donc dire aux personnes qui souffrent d'une maladie appelée hyperhidrose. Cette transpiration excessive. Ce phénomène n'a pas encore trouvé une explication. Lorsque le corps produit hyperhidrose sueur en grande quantité sans aucune raison.

phénomène également étudié – une conséquence du cancer. Petite spécification – elle doit être accompagnée de fièvre. Par exemple, les personnes souffrant de la tuberculose ou le SIDA, réveille parfois la nuit dans une sueur froide. Dans les maladies de l'os, une réaction similaire.

hormones

La raison suivante est souvent observée chez les femmes, mais les hommes ne sont pas à l'abri. La chose est que si une personne dit: « Souvent, je me réveille la nuit en sueur » – il convient de prêter attention à ses hormones. Il est recommandé de se faire tester pour vous assurer que les hormones sont normales.

Sinon, vous ne devriez pas être surpris. Il est préférable de consulter un médecin qui vous aidera à normaliser les hormones du corps. Puis sommeil agité, suivi par la libération d'une sueur froide, arrêtez.

habitudes pernicieuses

Les troubles du sommeil souffrent souvent de personnes dépendantes. Cela est particulièrement vrai pour les fumeurs. On dit aux médecins, il y a une famine de la nicotine que l'on appelle pendant la nuit. Après tout, vacances en bonne santé – c'est de 8 heures. Tant de corps sans tabac ne peut pas « étirer », il se réveille une personne pour compenser l'absence d'un composant.

Comment faire face à un tel phénomène? Les options ne sont pas très nombreux. Soit fumer ou de jeter les mauvaises habitudes. Parfois, vous pouvez voir un médecin pour l'aide, mais il est peu probable d'aider. Par ailleurs, les fumeurs réveil trop souvent accompagné par la transpiration.

passions

Pourquoi réveiller la nuit? Un phénomène fréquent dans le monde moderne se réveille d'un excédent d'émotion. Ou généralement observé des troubles du sommeil. Peu importe ce qu'il est – positif ou négatif – les émotions ont lieu. La chose principale est que le cerveau ne peut pas asseoir et traiter un flux important d'informations.

Si un homme se lamente: « Quand je dors, je me réveille souvent la nuit, » doit prêter attention à sa vie. Toute émotion, journée complète ou juste une grande quantité d'information perçue au cours de la journée – contribuent aux troubles du sommeil. Il est recommandé de se détendre avant d'aller au lit, et aérer la pièce. Promenades du soir aide parfois trop.

Dans certains cas, vous pouvez vous adresser à un psychologue ou un neurologue. Si un problème avec les troubles du sommeil manifestent souvent, les médecins peuvent prescrire un sédatif ou hypnotique. Pas le meilleur, mais pas non plus une mauvaise option pour lutter contre la maladie. En cas de perte de stress émotionnel, sommeil normalisé.

La peur et l'anxiété

« Je me réveille la nuit en pleurant, l'hystérie, » – ces mots peuvent être entendus de certaines personnes. Parfois, la cause du sommeil agité est la peur et l'excitation. Même à un niveau subconscient, les gens ne peuvent pas penser à eux.

La seule solution logique est de consulter un médecin. Le thérapeute va aider à détecter les peurs et les surmonter. Seulement de cette manière ramener le corps à son état normal.

Âge et le sexe

Gardez à l'esprit – le plus la personne, plus il a un problème de sommeil. Ce corps de l'appareil. Il n'y a pas de secret pour personne que les personnes âgées sont en mesure de faire une sieste pendant la journée, mais la nuit, ils sont éveillés. Ce fait doit être pris en compte. La panique est pas nécessaire de soulever. Assurez-vous qu'il ne fonctionne toujours pas – sauf à prendre des somnifères.

Les femmes sont sujettes à des troubles du sommeil plus souvent que les hommes. Et à tout âge. Cela peut être dû à la ménopause ou son approximation. Aussi pendant la grossesse, elle peut se réveiller pour de nombreuses raisons: la douleur, position inconfortable, des troubles internes – tout cela a un impact sur le sommeil. Pendant l'allaitement, beaucoup de dormir la nuit non pas parce que le bébé pleure, mais à cause de la soif. L'allaitement maternel est normal – le corps est juste essayer de compenser un manque de liquide, bien que la nuit.

Si vous vous réveillez la nuit

Beaucoup de gens pensent: « Et si je me réveille la nuit? » Il y a quelques conseils utiles pour vous aider à faire face au problème. Les points suivants se distinguent parmi les recommandations les plus courantes:

1. Ne pas passer beaucoup de temps au lit. Si une personne se réveille la nuit, il est préférable d'aller au lit plus tard. Passer plus de temps dans son lit – c'est l'occupation la plus stupide, qui ne peut être.
2. Pendant la journée, ne pas s'assoupir. Même avec une grande fatigue. Puis la nuit le corps, il faudra plus de temps pour dormir.
3. Abandonnez les mauvaises habitudes ou les restreindre. Il a été dit que les fumeurs peuvent éprouver le déficit de la nicotine. De même pour les autres mauvaises habitudes.
4. émotions de contrôle et le stress. état émotionnel perturbé conduit à dormir problèmes.
5. Il est également recommandé de ne pas regarder l'horloge et ne considèrent pas combien de temps il reste pour le sommeil.