Palming les yeux: comment faire, description des exercices, des critiques

Uilyam Beyts, ophtalmologiste de l'Amérique, pratiquée à la fin du 19ème début du 20ème siècle, est venu avec sa propre méthode, appelée palming les yeux. Comment le faire et pourquoi il aide, examiner l'article.

muscles oculaires

Mais commençons l'histoire avec la structure des yeux. Chacun d'eux a six muscles responsables du mouvement. Merci à eux se fait en tournant l'œil est de forme ronde. Ils tirent et voir près et de loin.

Avec surtension caractère à la fois physique et mentale, pour aider à faire face la gymnastique. Pour ceux qui se trouve toujours à l'ordinateur, pas difficile de voir comment leurs yeux sont dessinés. Pas quelques années si rien ne se fait, et les muscles oubliera comment se détendre, puis vient bientôt la myopie.

Par conséquent, afin de ne pas porter des lunettes épaisses, en raison de laquelle (dans ce que beaucoup pensent), la vision tombe encore plus loin, il est nécessaire d'apprendre à faire palming régulièrement à l'œil. Comment faire? Très simple.

Exercice de base consiste à couvrir les yeux avec ses mains pendant quelques minutes. En conséquence, ils se détendent, et la vision se redresse progressivement.

Exercices pour les yeux: palming et commentaires

Les exercices suivants vous aideront non seulement à détendre les muscles. En plus d'un effet préventif puissant, il contribuera à rendre la vue à des violations existantes.

Ceux qui se sont essayé soi-disant méthode de Bates, quelques jours plus tard remarqué un réel effet de guérison. Par conséquent, la méthode passe de bouche en bouche, gagnant de plus en plus d'adeptes.

Comment commencer à faire de la gymnastique

Le premier exercice – est palmé les yeux, comment faire est décrit ci-dessus. Le mot « refilant » a été formé à partir de la paume anglais, qui signifie « paume ». Avant sa paume d'exécution devrait être un bon warm up. Pour ce faire, ils se frottent les uns contre les autres. Puis, les doigts ensemble et créer un petit trou pour les yeux. Pour plus de clarté, les yeux palming comment regarder la photo.

Il se trouve que les trous formés mis directement sur les yeux, croisant vos doigts la main sur son front. Dans cet œil crée l'obscurité totale, dans laquelle vous pouvez peer.

Il est souhaitable de penser que sur les bonnes choses dans la vie, pour se reposer non seulement les yeux mais aussi le système nerveux. Lorsque l'apparence compulsive de certains faits saillants peut être présenté devant un rideau noir qui cache tout.

Si la bonne chose à faire palming les yeux, véritable spectacle effet énorme. Un repos de cinq minutes devient si profond avait l'impression que mes yeux ne grèvent pas.

Conditions dans l'exercice de palming

Comme vous pouvez le voir, l'exercice est très simple à l'extrême. Cependant, lorsqu'il est exécuté doit prendre en compte quelques-unes des subtilités.

Tout d'abord, il faut le faire tout en restant assis à la table. Mais parfois, pour se détendre complètement, les gens préfèrent faire palming mentait.

En second lieu, en fonction de la tâche à détendre les muscles et améliorer la nutrition des cellules, il est nécessaire de prendre soin de la respiration. Il doit être lisse, calme et stable.

En troisième lieu, les mains doivent être à l'aise. Il est important qu'ils sont faciles à plier et non accroché. Lorsque vous effectuez des exercices à la table (et dans une position différente), les coudes doivent aussi être nécessairement pratique. Si la surface trop dure provoque une sensation d'inconfort, alors vous avez besoin de mettre un tapis de souris ou d'un chiffon.

En quatrième lieu, lorsque la paume couvrait ses yeux, il est important de ne pas créer de pression. Par conséquent, il devrait fournir un soutien approprié aux coudes.

Cinquièmement, pour renforcer l'effet est utile d'imaginer le noir. Cela vous aidera à mieux se détendre les yeux.

Dans la sixième, la fin de l'exercice, il est possible d'imaginer une couleur verte, puis sur une feuille de papier blanc pour écrire une phrase avec un point à la fin. déplacer Mentalement le point autour de la feuille entière. Après cela, retirez la paume de votre main, secouer la tête et de rester quelques minutes de plus avec les yeux fermés. A cet important exercice peut être considérée comme complète. Il est intéressant qu'il est utile non seulement pour les adultes mais aussi pour les enfants.

Palming pour les enfants

Bien sûr, aux patients jeune âge nécessite une approche particulière. Les psychologues conseillent de transformer les exercices dans le jeu. Si l'intérêt de l'enfant sera maintenue, même avec des exercices palmé sera fait correctement, et même avec plaisir. Suggest, par exemple, un enfant d'aller à la terre magique. La façon dont il devrait être agréable et non agressif. Dans le cas contraire, détendre les muscles oculaires ne fonctionneront pas. Les yeux ne doivent pas plisser les yeux, et ses mains ne doivent pas appuyer sur eux. Il sera bon si elle est seulement une classe joue une musique agréable et relaxant. Au lieu d'écrire une proposition à la fin de l'exercice, demandez à l'enfant de dessiner quelque chose dans l'imaginaire, comme un animal, et aussi secouent la tête.

Palming est également utile pour les enfants à faire sur une base régulière, ainsi que les adultes.

Après avoir traité ce premier et avant tout, vous pouvez commencer à explorer d'autres exercices pour améliorer la vision.

Mais avant cela, vous devez savoir que la gymnastique est contre-indiqué pour les personnes qui ont récemment (dans les six mois) ont subi une intervention chirurgicale sur les yeux, ainsi que décollement de la rétine.

exercices

Exercice 1: Vous devez d'abord sans effort très rapidement les paupières clignote, plissant les yeux même légèrement. Cela permet d'atteindre la détente oculaire. Ensuite, ils étaient dix fois besoin d'être relevée et abaissée.

L'exercice №2 commence de la même manière que le premier. C'est beaucoup fait et beaucoup de clignoter. Mais ses yeux se tournèrent beaucoup de temps, mais déjà en main.

Exercice №3. Encore une fois, souvent rapidement et ont souvent besoin de clignoter. Puis, comme ses yeux tournés sur la diagonale: regarder à droite et en haut, puis vers la gauche et vers le bas dix fois. Le même fait un de l'autre côté: gauche vers le haut, puis vers la droite et vers le bas.

Exercice №4. Déjà commence comme d'habitude avec fréquents, rapides et répétés clignote sans effort. Après cela, nous procédons à « complot ». Il est nécessaire de dessiner un rectangle d'un côté de dix éléments, puis – la détente avec l'aide de fréquentes clignote, et dix fois de l'autre côté de la ligne du rectangle.

Exercice №5. Blink. Ensuite, nous regardons le visage de la montre, qui devrait être juste devant vos yeux. en partant du haut pour déplacer les yeux dans le sens horaire et donc dix tours dans l'un, le repos, et dix tours – dans le sens opposé.

Exercice №6. Blink. Ensuite, « dessiner » les yeux du serpent, qui est, des lignes sinueuses, d'abord dans une direction depuis le début à l'arrêt, se détendre, puis – de l'autre côté aussi, jusqu'à la fin.

Exercice №7. Blink. Après cela, réduire les yeux au nez. L'exercice est répété dix fois.

Exercice №8. Blink. Ensuite, vous devez bousiller vos yeux, autant que possible, puis le large, large les ouvrir. Répété dix fois trop.

Quand est-il préférable de faire de la gymnastique

Gymnastique pour les yeux (palmé) peuvent toujours être effectués, quand une fatigue oculaire. Mais les répéter au moins trois fois par jour. Au début, il peut sembler un peu fastidieux. Mais quand le sentiment des bienfaits pour la santé, les exercices pour les yeux devient joyeux, facile et faisable même prévu.

massage des yeux

Ceci est un autre outil puissant conçu pour améliorer la vision. Assez pour lui à dix minutes par jour. Mais les résultats d'un mois seront impressionnants: sec et un mal disparaissent les yeux, et les yeux, en même emploi, deviennent beaucoup moins fatigué.

Pour renforcer l'effet, il est nécessaire de prendre soin et de massage est aussi les épaules et le cou. Mais nous considérons qu'il est un massage des yeux.

Elle est faite après palming. Répétez l'exercice avec une presse. Puis, les poings serrant doivent se frotter les globes oculaires. Donc, faire les enfants, quand ils veulent dormir.

Seuls les doigts sont impliqués dans les mouvements ultérieurs. arcade sourcilière palpables. S'il y a là la douleur, vous devez masser les zones séparément. Puis vient le tour du fond de la cavité oculaire. A son bord est pressé.

Après ce massage les coins extérieurs, intérieur. En ce qui concerne le pont du nez, de se déplacer dans un arc. Ici aussi, il est important de massage, car cela réduira la congestion dans les sinus, et améliore la circulation sanguine.

Par la suite, passez directement aux sinus situés sous les yeux, dans les petits creux dans l'arc inférieur. En continuant le mouvement vibrant, imaginez comment ils se sentaient sur le centimètre ci-dessous. Il est biologiquement actif, les points qui tons masser tout le corps et renforce l'immunité. L'exposition à ces quelques minutes de mouvements vibrants.

Vous pouvez maintenant revenir aux globes oculaires. Sur les yeux fermés doivent exercer une pression jusqu'à ce que la sensation de douleur quelques fois. Ensuite, faire un mouvement circulaire dans le sens horaire et dans le sens antihoraire. Après cela, si nous prenons l'œil cinq doigts et essayer de masser autour de lui. Massage se termine avec le même, et cela commence. Méthode Bates est d'abord effectuée en appuyant plusieurs fois. A la fin faire une palming normale.

conclusion

Si vous faites les techniques de restauration de régulièrement, vous serez tout à fait un certain temps, comment vous sentez-vous positif. Il est important de ne pas arrêter de faire les exercices, palming et massage spécial, et continuer à les faire. Cela est particulièrement vrai de ceux qui, à cause du travail professionnel à siéger en permanence à l'ordinateur.