Pour la beauté de la rencontre de la taille oblique

Rester en forme, beaucoup assis sur le régime alimentaire, les clubs de remise en forme, effectuer des exercices à la maison, et derrière tout cela, en règle générale, l'objectif principal – d'être belle et en bonne santé. Dois-je nier que c'est le désir de bien paraître pousse les gens à changer leur mode de vie traditionnel, éliminer les mauvaises habitudes?

Parfois, même le désir d'être en bonne santé pour un grand nombre généré par le désir de devenir plus belle.

Dans cet article, nous allons parler de la taille. Une excellente façon de préserver la santé et d'accroître son attrait – une approche systématique. Cette séquence – le meilleur assistant dans le renforcement des muscles.

Comme on le sait, les muscles abdominaux sont divisés en direct et oblique et transversale. L'effet recherché de la presse idéale peut être obtenue qu'en payant une attention égale à tous les trois catégories de muscles.

La connaissance de la vérité absolue, beaucoup, cependant, ignorer la nécessité de balancer les obliques. En conséquence, la taille est correctement formée, les côtés formés de graisse corporelle, et ressemble à une silhouette générale rectangle. Pour trier vous est arrivé, souvenez-vous – la base d'une belle figure (pour les hommes, et encore plus pour les femmes) – les obliques.

Comment construire obliques

Alternativement effectuer certains des exercices suivants sera suffisant pour tonifier les obliques et le chiffre exact.

1) Préparation: épaule pieds écartés de la largeur, les bras levés au-dessus de sa tête et liées au « château ».

Technique de la performance: à un rythme lent à se pencher sur le côté sans plier le corps. Vous vous sentirez comme un muscle oblique de l'abdomen tendue. Pour la première fois, la chose principale – ne pas trop. L'exercice est très efficace et est dirigé vers la presse de droite du département, il est donc préférable de commencer par un petit nombre de pistes.

2) Préparation: jambes légèrement écartées, les bras levés au niveau de la poitrine et pliée au niveau des coudes, formant un angle droit avec le corps.

Technique: faire tourne à droite ou à gauche, sans changer la position des pieds. Comment se propage comme si vous tournez autour. corps droit – respiration, le corps à son tour – expirez. Et entourant le premier corps de rotation, développez au maximum vers l'arrière. Le reste du tour se fait à un rythme rapide dans le côté.

3) Préparation: allongé sur le dos, les genoux pliés et le pied droit repose pied sur le sol, le pied gauche est levé et repose sur le genou droit. Dans la seconde approche, en changeant la position des pieds sur le côté opposé. Mains tenant la tête, les coudes sur les côtés.

Technique de la performance: à un rythme rythmique pour soulever le corps, comme si elle essayait de tendre la main au pied du coude droit au genou gauche (élevé). Changer la position et répéter encore une fois.

4) Un excellent résultat donne la rotation des hanches. Après avoir maîtrisé cette technique, vous serez en mesure de surprendre des amis comme sur la piste de danse et tirez vos obliques.

Préparation: les jambes légèrement écartées, les mains sur sa ceinture.

Technique de la performance: mieux dans le miroir. Essayer de ne pas déplacer le corps, les hanches tournent uniquement – dans le sens horaire et le dos.

Améliorer votre silhouette et rappelez-vous que la poursuite de la beauté ne conduit pas à quelque chose de bon, alors que l'exercice systématique et régulier peut fournir un résultat stable et souhaité.