Exercice avec bande élastique: les muscles forts, des formes gracieuses

L'éducation physique a une place importante dans la vie des habitants d'aujourd'hui des villes et des villes plus petites. Sauf aptitude accordée par la nature, il est pas facile quand il y a une abondance de friandises, et le travail ne nécessite pas d'effort physique. S'il y a un siècle, les gens ont dû obtenir de la nourriture à la sueur de son front, mais maintenant ils doivent trouver des façons de dépenser l'énergie obtenue à partir de la nourriture.

Comment déplacer, perdre les calories?

Des gens bien nourris des civilisations avancées courir le matin, rendez-vous après le travail club de fitness, matériel de fitness installé dans leur propre maison. Nous devons travailler dur, à dépenser les calories supplémentaires et ainsi sauver la jeunesse et la santé. Le déménagement est nécessaire pour que les muscles sont travaillés et fatigué, et pour cela, ils doivent vaincre la résistance. Inventé divers dispositifs pour la charge du corps, ce qui permet de simuler les forces naturelles et de réaliser la contraction musculaire adéquate.

Comment forcer les muscles à agir?

La liste des exercices d'entraînement de puissance avec une bande élastique prend sa place bien méritée. Cette bande qui viennent avec la traction de la force, ce qui oblige les muscles à travailler en pleine force, simulant l'aviron, la natation, l'haltérophilie, l'exploitation minière faisant glisser d'un endroit à – tout ce qui a engagé une personne en mille ans. L'homme moderne dans la rue en essayant de se sauver de l'inactivité physique, mais pour ne pas ressentir de l'inconfort. Parmi les actions possibles d'exercice agréable avec bande élastique sont la formation de force idéale pour lui.

bande élastique dans le système d'exercices pour les femmes

Pour la femme moderne est sans coquille plus optimale, vous permet de créer des muscles parfaits pour une silhouette parfaite d'une bande élastique pour le sport. Exercices avec elle peut obtenir d'excellents résultats en peu de temps. Particulièrement apprécié ce genre d'équipement de sport, car il est pratique et compact. Vous pouvez mettre un morceau de latex dans les bagages et partir en voyage ou dans le pays, ayant avec le formateur idéal. Le même exercice avec une bande élastique est pas difficile, et il peut être effectué dans une pièce, sans équipement spécial. Il devrait retirer la bande du sac pour dissoudre toute sa longueur, les extrémités de la plaie sur ses mains – et vous pouvez commencer la formation.

L'accent des cuisses et les fesses: enlever la graisse et le train musculaire

Choisir les meilleurs exercices avec une bande élastique (performance photo de certains d'entre eux sont mentionnés dans cet article), vous pouvez créer un système pour le développement de tous les muscles du corps ou pour améliorer les problèmes tels que les cuisses, le ventre, les bras. Le ruban est adapté à toute partie du corps, il est possible de corriger les défauts de la figure.

Par exemple, l'exercice régulier avec une forme de bande élastique gracieuses lignes fluides des hanches et les fesses serrées, ce qui est particulièrement préoccupé par la façon dont les jeunes filles et les femmes d'âge mûr.

• Faites un pas le pied droit vers l'avant et le pousser au milieu de la bande, les extrémités de bande, prennent en main, plié aux coudes devant lui.
• Soulevez la jambe gauche sur le pied et, plier le genou, commencent à squat, le tirant sur le sol jusqu'à ce qu'il soit la cuisse droite de jambe parallèle au sol.
• Maintenant, expirez retour à sa position initiale, en surmontant la résistance du bandage.

Ou variante:

• Les deux pieds deviennent au milieu de la bande et tirer les extrémités vers les épaules en pliant les coudes.
• De cette position, commencer à squat, plaçant le bassin en arrière, donc si vous voulez vous asseoir sur une chaise. Genoux en même temps, il reste dans une position fixe: ne pas les pousser vers l'avant.
• Sur l'exhalation, se redresser, en serrant les fesses et l'abdomen.

Tour de hanches pour un short de mode

L'exercice suivant avec bande élastique pour aider à rendre la hanche mince et tonique, de sorte que vous pouvez montrer fièrement à lui-même un short à la mode.

Tout d'abord pratiqué la cuisse extérieure:

• Tiens-toi debout, en marchant sur la bande, et le prendre aux extrémités des mains tombantes. Tirez doucement sur la bande. Faites un peu de squat avec rétraction pelvienne.
• Redressez-vous et levez la jambe droite sur le côté, contre la résistance de la ceinture, répéter 8-16 fois, d'abord lentement, puis à un rythme accéléré.
• Répétez avec l'autre jambe.

L'exercice suivant retend antagoniste des muscles internes:

• Prendre la main droite les deux extrémités du ruban enroulé autour de son pied droit aussi.
• Pliez votre bras au niveau du coude et pousser le côté en poussant la brosse autant que possible sur le côté, de manière à créer la courroie de tension.
• Soulevez la jambe droite et tirez – le vers la gauche, traverser devant vous, en tournant légèrement le pied, main , tirez le bandage pour soutenir la résistance, sentir la tension sur la face interne des cuisses.

miracle universel

Au cours de l'exercice avec une bande élastique dans une position debout, vous obligez en fait le train tout le corps. Willy-bon gré mal gré, vous devez garder l'équilibre, en même temps forcer les muscles de l'abdomen, le dos, la poitrine, et, bien sûr, entre les mains. Cependant, parce que la bande et est populaire parmi ceux engagés en ce sens qu'il peut être utilisé dans une position initiale: assis, couché, debout. Il peut tirer de derrière, sous lui, le, haut, bas, couché sur le dos, de son côté, sur le ventre. Tout exercice classique peut diversifier et renforcer ses effets de formation si vous ajoutez un ruban.