Une posture correcte - la garantie de la santé et le bien-être

Une posture correcte, assez, dos droit, démarche élégante et facile – est-ce pas le rêve de tout homme? Après la courbure rachidienne – ce qui est non seulement un désavantage esthétique. En fait, une mauvaise posture conduit à des problèmes plus graves, y compris les modifications dégénératives de la colonne vertébrale, des douleurs au cou et au bas du dos, et plus tard dans la vie – et ostéochondrose.

Scoliose et ses causes

Malheureusement, la bonne posture dans le monde d'aujourd'hui est de plus en plus rare. De plus, les cas de courbure de la colonne vertébrale dans l'enfance augmentent chaque année. Quelles sont les causes de la mauvaise posture?

Bien sûr, le plus souvent la courbure du dos apparaît avec l'âge. Une mauvaise posture lors de l'écriture et la lecture, l'activité physique irrégulière, ssutulennye constamment les épaules – tous ces facteurs finissent par quitter leur empreinte sur la posture de l'enfant.

Dans certains cas, la courbure de la colonne vertébrale est innée. Parfois, dos inégal et empoté – le résultat transféré aux maladies de l'enfance, y compris le rachitisme. Beaucoup moins souvent mauvaise posture – est le résultat de la chirurgie.

Dans la médecine moderne, il y a trois fondamentaux types de courbures de la colonne vertébrale:

cyphose – une telle déformation se caractérise par une intensification de la colonne vertébrale cervicale et lombaire de pliage;
lordose – chez les patients ayant un tel diagnostic est observé flexion des vertèbres lombaires et thoraciques, provoquant la poitrine vypyachena fortement vers l'avant;
scoliose – est peut-être la maladie la plus courante qui est accompagné par une courbure latérale de la colonne vertébrale.

Dans tous les cas, la déformation de la colonne vertébrale doit être combattue. Belle posture – il est aussi le résultat d'un travail constant sur soi-même. Bien sûr, le plus tôt nous commençons à le surveiller, le plus facile et plus rapide, vous serez en mesure de remédier à la situation.

Une posture correcte: comment y parvenir?

Si vous choisissez de corriger votre posture et devenir propriétaire d'un dos plat, vous devez suivre quelques règles:

Tout d'abord, vous devez surveiller eux-mêmes en permanence. Par exemple, dans la rue, essayer de se concentrer sur la façon dont votre position du corps plus souvent possible et de faire des efforts pour payer afin de garder le dos droit.
Si vous avez régulièrement pour porter des poids lourds, surveiller de sorte que leur poids est réparti uniformément sur les deux mains.
Dans le cas où vous devez passer beaucoup de temps en position assise, gardez votre posture correcte. Le dossier de la chaise doit être assez confortable. Si, au cours de la vous vous sentez la tension dans le dos, la petite de la feuille arrière sous un petit oreiller ou un tube de serviette roulée – de sorte que vous pouvez maintenir la courbure naturelle de la colonne vertébrale. Les pieds doivent être complètement toucher le sol, donc si la chaise est trop élevée, placez un tapis sous les pieds du banc ou sur un repose-pieds. Si vous travaillez à un ordinateur, rappelez-vous que le moniteur doit être positionné au niveau des yeux, de sorte que vous ne perdez pas votre tête en permanence ou ne leva pas la tête.
Lire un livre ou regarder la télévision, assis dans la position du lotus. Donc, vous devrez inévitablement garder votre dos droit.
Une bonne posture est dépend en grande partie de la posture du sommeil. Rappelez-vous que matelas de haute qualité et oreiller – ce n'est pas un luxe mais une nécessité. Pendant le sommeil, le dos ne doit pas tendre ou plier. Si le matin, vous ressentez une douleur dans le cou ou le dos, il est une raison de se inquiéter. Dans ce cas, la meilleure solution serait un oreiller orthopédique spécial et matelas.
L'exercice régulièrement, en accordant une attention particulière aux exercices pour le dos.

Dans certains cas, il est conseillé de consulter un médecin, orthopédiste, qui vous dira comment aligner votre posture et prévenir le développement de la maladie dégénérative du disque et d'autres problèmes avec la colonne vertébrale.