Fatigue: causes et la façon de traiter

Il n'y a rien de mal s'il y avait la fatigue après un long travail dur ou Voyage longue distance, c'est très bien. Mais si une personne surmonte la fatigue tous les jours, peu importe ce qu'il a fait, surtout quand la fatigue se fait sentir dès le matin – est un symptôme dangereux. Dans ce qui peut se situer la raison de la fatigue, et si vous pouvez gérer vous-même?

Les raisons, en fait, peut être un nombre. Peut-être la drogue prises donnent un effet secondaire ou sont les premiers symptômes de maladies graves, telles que les ulcères peptiques, la sclérose en plaques, le reflux gastro-intestinal de la nourriture et le diabète. Il est possible que ce soit la dépression clinique.

Parfois, la fatigue peut se produire en raison de la carence en fer. Cela se produit après l'hémorragie, la chirurgie ou un déficit permanent du fer par l'organisme. Tout cela est facilement déterminé par un médecin pour un test sanguin. L'anémie peut également entraîner une violation de l'intestin. Si elle est mal absorbé la vitamine B12, il est sûr de venir la fatigue.

Si la fatigue est sans raison apparente, il est nécessaire de consulter un médecin. Il vérifiera vos tests et décider si vous avez de graves problèmes de santé et de vous dire comment les résoudre. Peut-être une partie de la fatigue a transformé en un syndrome de fatigue qui ne se fait pas sans aucun traitement spécial. Si aucun médecin grave de la maladie n'a pas trouvé, alors vous devez changer leur mode de vie. En règle générale, la mauvaise alimentation (trop manger, la plupart du temps) et l'inactivité conduit à divers problèmes, y compris la fatigue.

Puissance, où la fatigue oublier la façon de vous

Pour le métabolisme énergétique sont des vitamines essentielles du groupe B. Ils contiennent des glucides complexes dans les grains entiers, les fruits et légumes, qui se digèrent lentement et libèrent le glucose pendant une longue période.

Ce fut beaucoup de discussions, mais très peu écoutent. L'hyperphagie conduit à des sauts sérieux dans les niveaux de glucose dans le sang, ce qui peut causer de la fatigue. Pour éviter cela, il faut manger peu et souvent. Il est bien connu la vérité et suivre mieux.

Les personnes âgées peuvent manquer de magnésium. Il faut ajouter à l'alimentation des noix, les graines, les bananes, les légumes verts. Les grains germés grains entiers – il est aussi un entrepôt de vitamines et de minéraux.

Ne pas se laisser emporter café. Pour ce produit addictif. Le café est plus utilisé, moins il tonifie. Il faut arrêter à un certain taux. Et les personnes âgées ne devraient pas boire du café après le dîner. Ils ont ralenti le métabolisme et le café au moment du sommeil peut rester dans le corps. Par conséquent, l'insomnie et la fatigue du matin.

mouvement

L'activité physique dans les endorphines produisent du cerveau, enrichir le sang en oxygène, augmenter le nombre de globules rouges et d'améliorer le sommeil. corps formé est moins fatigué, parce que les muscles se habituer à la charge. La plupart peuvent bénéficier du yoga, la méditation. Peut-être vous avez juste besoin d'apprendre à se détendre.

Suppléments – pour aider le corps

Peu importe la façon dont nous avons essayé de manger tourne à droite peu de gens. Alors suppléments actifs – est notre salut. complexe multivitaminé doit être choisi avec des composants spéciaux tels que le ginseng ou éleuthérocoque. Il est un bon tonique, ce qui vous aidera si la fatigue surmonter.

Bon effet donne l'inhalation de certaines huiles essentielles. Par exemple, pour instiller un peu d'huile de bois de santal sur un mouchoir et de mettre un numéro, vous pouvez toute la journée d' inhaler son parfum, qui donnera la bonne humeur.

Bain d'huile de lavande dans la soirée – un excellent outil pour obtenir une bonne nuit de sommeil et être rafraîchi pour le lendemain.

Et encore un autre, conseil apparemment sans importance: il est nécessaire de communiquer plus. Les émotions positives – il est préférable qui stimule le fonctionnement normal et vous fait oublier la fatigue.