Pour plus d'informations sur la façon de devenir une forte croissance

À un jeune âge des adolescents éprouvent souvent lorsque le est considérablement plus faible par rapport à leurs pairs de leur croissance. Et même, il concerne les garçons et les filles. Si un jeune n'est pas remplie encore 20 ans, alors il n'y a aucune raison particulière d'être bouleversé, parce que le corps est encore formé et capable de toutes sortes de miracles. Nous avons juste besoin de dire fermement à vous-même: « Je veux être plus grand! », Faire un plan et commencer des mots à l'action.

Un peu de théorie

Tout d'abord regarder les statistiques. Maintenant adultes mâles taille moyenne est considérée comme 176 cm, pour les femmes , il est de 12 cm au- dessous et est de 164 cm Habituellement les enfants atteignent ces valeurs au cours de la puberté :. garçons – environ 13-17 ans, les filles – 12-16 . Au cours des dernières années, cette période, des exercices spéciaux donnent l'effet maximum, et si l'adolescent a commencé à être intéressé par la façon de devenir une forte croissance, au plus tard ce moment-là, alors on peut supposer qu'il a été très chanceux. Ce fut dans ces années, il est logique de faire preuve de diligence dans les exercices « tirés ». Comment devenir plus la croissance de l'adolescent s'il enjamba la ligne? Devrait agir de même, bien que, bien sûr, dans ce cas, l'effet est pas si important, et le temps et les efforts nécessaires à dépenser beaucoup plus.

Les lois de la biologie

De nombreux experts, en réponse à une question sur la façon de devenir une forte croissance, tout d'abord parler de bonne nutrition. En effet, il est possible depuis longtemps d'épuiser vos exercices du corps, mais si le corps manque de protéines, la question se pose de ce qui va former le cartilage et les os? Comme il est bien connu, il se trouve dans les produits laitiers, le poisson, les œufs, la viande. Par conséquent, si une jeune personne pose une question sur la façon de devenir une forte croissance en premier lieu peut être recommandé d'abandonner le végétarisme. Le fait que la protéine dans les légumineuses et d'autres sources végétales, bien que présent, mais pour le développement d'un organisme ne convient pas parce qu'il est défectueux, à savoir Il ne contient pas les acides aminés essentiels. Vous devez également observer une saine sommeil (au moins 8 heures), et quelques heures avant d'aller sur le côté, ne peut pas manger des bonbons, car ils inhibent la production de l' hormone de croissance (HGH).

exercices

1. Tenez-vous droit et étirer vos bras au-dessus de votre tête. Dans ce cas, les doigts doivent être liés au château et la paume tournée vers l'extérieur. Alors que la respiration, faites glisser vers le haut, et expirez redescend au niveau du talon. Le nombre de répétitions – 20.
2. Accroché un peu sur la barre. Il est souhaitable de prendre une douzaine de fois, mais si vous ne pouvez pas, vous pouvez simplement se tourner vers le sol tirant vers le haut.
3. Pieds à placer plus large que les épaules. Mettez vos paumes sur le sol et étirer les épaules et la poitrine au sol, comme si vous tenez avec vos doigts. Après cela, redresser et répéter 14 fois.
4. Debout sur un de ses genoux, mettre votre pied sur le sol. Tirez l'autre jambe vers l'avant dans la mesure du possible, et assurez-vous que l'orteil a été dirigée vers le haut. Maintenant, faites-le glisser entre les mains et la poitrine. Après 10 répétitions, changer le rythme et faire une douzaine de pistes.
5. Allongez-vous sur le ventre au sol vers le bas, étirez vos bras le long de votre corps et prendre les jambes pliées. Replier la mesure du possible. Détendez-vous, revenez sur le sol et faire 7 plus de répétitions.
6. Couché sur le dos, les bras sur le côté et les pousser au sol. Ensuite, pliez vos genoux, ascenseur et faites-les glisser vers la droite. Essayez-les en même temps Redresser et de mettre sur le sol. Dos et du bassin sont tournées dans cet exercice sur le côté. L'inverse (à gauche) bras, omoplate et le plancher ne peut pas arracher! Pliez vos jambes et les retourner au centre. Maintenant, faites la même chose à gauche. Nombre total de répétitions – 20.
7. Asseyez-vous sur le sol et tirer les chaussettes elles-mêmes. Les jambes en même doivent être pressées ensemble. Essayez d'obtenir vos mains chaussettes et le front toucher les genoux. Redressant, répéter 14 fois.
8. Couché sur le dos, amenez vos mains sous le bas du dos. Swept les jambes du sol et de toucher les orteils de la tête au sol. Les mains en même temps aider le bassin monter plus haut. Au point extrême de s'y attarder et de revenir. Faire 6 répétitions.
9. Allongez-vous sur votre dos et tirer vers le haut les pieds et les mains (les garder tout droit!). Compter trente, serrer finement les jambes et revenir à la position de départ.

Maintenant, une fois que vous avez appris à être une forte croissance, il est temps de commencer la pratique. Nous sommes convaincus que nastoychivostost et la régularité, complétée par la force de volonté, assurez-vous de donner des résultats notables.