Mishel Montinyak et son procédé d'alimentation

Mishel Montinyak – un nutritionniste de renommée mondiale et le créateur d'un régime unique. Merci à lui, des millions de femmes et d'hommes a acquis la forme désirée, guérir votre corps et changer votre style de vie. Quel est le secret de sa technique et comment il fonctionne se trouvent dans cet article.

Histoire de la méthode Montignac

Au début de sa carrière a travaillé comme Montignac représentant dans l'une des plus grandes sociétés pharmaceutiques. Son devoir était de rencontrer des clients, des investisseurs et d'autres clients importants de la société. Lieu de rencontre et des présentations, en règle générale, des restaurants et des cafés. De plus, un nutritionniste est en mouvement constant et a dû mordre sur la course. De tels travaux en collaboration avec Montinjaka de vie a conduit à la deuxième étape de l'obésité. Le surpoids a été laissée à la nutritionniste future et a créé beaucoup de systèmes.

C'est exactement ce qui a commencé un long chemin à créer le régime idéal. Michel Montinjak a essayé des dizaines de méthodes pour la mode masse de perte de poids. Mais aucun d'entre eux ne lui donne pas le résultat souhaité. Et puis il a commencé à développer sa propre méthode. Après avoir pesé tous les avantages et les inconvénients de tous les régimes passés, nutritionniste a développé une théorie de l'excès de poids. Et je trouve un moyen de faire face.

D'où vient le poids supplémentaire

Mishel Montinyak croit que le coupable de l'obésité est l'hormone insuline, produite par la glande thyroïde. Augmentation de l'insuline dans le sang provoque des glucides simples. Lorsque leur consommation de taux de sucre dans le sang augmente, et pour le réduire, le corps produit de l'insuline.

Le problème est que si une personne mange de grandes quantités de glucides, le sucre augmente rapidement. Et il réduit l'insuline rapidement à la moyenne ci-dessous. À cause de cela, le corps commence à manquer le sucre. Il donne un signal au cerveau qu'il est nécessaire de reconstituer son niveau en mangeant des glucides simples. Il est un cercle vicieux. L'homme de manger un bonbon et après un certain temps, il veut plus.

Afin d'éviter les fortes fluctuations du taux de sucre, Mishel Montinyak propose de consommer des aliments à faible indice glycémique, comment elle affecte la production d'insuline. Cela permettra:

• Gardez l'insuline normalement.
• Graisses – temps intermédiaire.
• Évitez le diabète.

Technique Michel Montignac

Montignac fondamentalement opposé au mot « régime ». Selon lui, il provoque des associations négatives liées à des restrictions sur la nourriture, les grèves de la faim, manger sans viande, nourriture insipide, l'épuisement, la faiblesse et d'autres choses. Non seulement il n'interdit pas manger, mais encourage également la consommation de délicieux aliments nourrissants. Probablement, c'est pourquoi Mishel Montinyak pour les femmes est devenu une idole.

méthode Michel Montignac est basée sur la réduction des aliments avec un indice glycémique élevé et croissant – bas.

Les produits interdits comprennent:

• Sucre sous aucune forme.
• L'amidon et des produits en contenant.
• légumes doux, comme les betteraves et les carottes.
• Les fruits sucrés, comme les bananes, les raisins, les mangues.
• grains transformés comme le blanc riz poli ou Semoule.
• Pain, en particulier blanc.
• Pâtes.
• plats combinés, qui contiennent tous deux beaucoup de matières grasses et de glucides. Par exemple, des gâteaux, des pommes de terre frites, riz et autres. D.

Les produits autorisés comprennent:

• Les légumes verts, en particulier.
• Les fruits comme les pommes, les agrumes, les avocats, les pêches, kiwis et autres.
• céréales non transformés comme le sarrasin ou le riz brun.
• Pâtes de blé dur.
• Les légumes verts.
• Baies.
• Les champignons.
• La viande rouge. Il peut être consommé avec des légumes, mais il est interdit, ainsi que les céréales et les pâtes.
• Oiseau, préférable de choisir la poitrine.
• Poissons de toutes les variétés.
• Le lait et les produits laitiers.
• Les produits fabriqués sur la base de soja, comme le tofu et le lait.

Comme on peut le voir, la liste des produits autorisés est assez grand. Perdre du poids ne pas mourir de faim ou de manger monotone. Chaque jour, il peut cuisiner leur propre variété de plats. Mais gardez à l'esprit que la quantité de graisse est nécessaire pour réduire et éviter de combiner avec des hydrates de carbone, même complexe.

Mishel Montinyak: Menu

Cette option de menu est exemplaire et est conçu pour faire en sorte que la perte de poids a eu une idée de l'alimentation quotidienne Montignac:

• Petit-déjeuner: flocons d'avoine cuits à la vapeur avec du lait, des fruits ou des baies.
• Déjeuner: un type de tous les fruits sauf les bananes et les raisins.
• Déjeuner: boeuf bouilli avec salade de légumes.
• Collation: fromage cottage avec des légumes ou des fruits.
• Dîner: œufs brouillés de deux œufs, des champignons et des légumes.
• Avant d'aller au lit, vous pouvez manger du yogourt non sucré.

étapes de régime

Régime Michel Montignac est divisé en deux étapes. Sur le terrain il y a une réduction et un contrôle strict des glucides consommés. Autorisé seulement les produits qui ont un faible indice glycémique. Sa durée dépend de la personne et combien de kilos il veut perdre du poids. Lorsque minceur atteint le poids souhaité, il passe à la deuxième phase – la consolidation. Il a permis à des aliments avec un indice glycémique élevé, mais en petites quantités.

La première étape

Cette étape peut avoir une longueur différente et dépend de la minceur du poids désiré. Au cours de cette période, vous devez aborder avec soin le choix des produits. Par exemple, il est préférable de donner la préférence aux poissons gras et les avocats. Ils contiennent beaucoup d'acides minéraux, qui non seulement ne nuit pas à la figure, mais aussi aider à l'améliorer. Contrairement au beurre et d'huile végétale.

Parmi les produits de protéines est préférable de choisir le régime alimentaire faible en gras. Par exemple, la poitrine de poulet, bœuf maigre, veau, poisson de la famille de la morue, fromage cottage, oeufs, fruits de mer, et ainsi de suite. D. Et renoncer à la viande de porc gras et l'agneau.

En ce qui concerne les hydrates de carbone, leur index glycémique ne doit pas dépasser 40 points. A savoir, des légumes, des fruits verts, les herbes, les grains en petites quantités.

Les produits peuvent être cuits, ragoût et cuire pour un couple. Faites-les frire strictement interdite.

Pendant un régime, il est souhaitable de pratiquer des sports. surcharge En option, le corps des classes débilitant sur simulateurs. Vous pouvez vous promener dans l'air frais ou de faire des exercices du matin.

Il faut aussi boire beaucoup d'eau pure, environ 1,5-2 litres par jour. Le thé et le café ne sont pas inclus dans ce montant.

match retour

Cette étape est une stabilisation. Il est conçu pour produire des habitudes alimentaires utiles et la sortie attention de l'alimentation. En termes simples, la stabilisation aidera à éviter de retrouver le poids.

Au cours de cette période, l'augmentation du nombre de glucides autorisés dans l'alimentation. Vous pouvez manger des céréales brutes, les pâtes de blé dur, légumes doux. Vous pouvez également augmenter la quantité de légumes dans le menu du jour.

La deuxième étape dure autant de jours que continue en premier. Ainsi, si la première phase a été dépensée d'un mois, la stabilisation dure exactement la même chose.

Mishel Montinyak: Livre

Nutritionniste non seulement créé une méthode de perte de poids unique, mais aussi immortalisé dans ses livres. Au fil des ans, sa carrière a été écrit de nombreux avantages pour la perte de poids. Ils décrivent la méthode Montignac et ses caractéristiques, avantages et inconvénients. Ainsi que des conseils utiles et des conseils pour ceux qui souhaitent accélérer le processus de perte de poids.

Liste des livres de Michel Montignac:

• "Secrets of Power pour tous".
• « La méthode de perte de poids Montignac. Surtout pour les femmes ".
• « Le secret de votre jeunesse. »
• « Mishel Montinyak. Manger et perdre du poids ".
• « Les secrets d'une alimentation saine pour les enfants. »
• « Méthode Michel Montignac de perte de poids. »
• « 100 des meilleures recettes de Michel Montignac. »
• « Dine et perdre du poids. »

Toute personne qui veut perdre du poids, paraître plus jeune, améliorer votre santé et tout simplement changer votre vie pour le mieux, je suis tenu de lire ces livres. Ils Mishel Montinyak non seulement parle de sa technique, mais partage aussi les secrets de mode de vie sain et savoureux.

A la fin de l'article, on peut conclure que Mishel Montinyak est un nutritionniste brillant. Il est non seulement développé le système d'alimentation, mais aussi prouvé sa propre expérience. Livres avec sa description divergé millions d'exemplaires et ont été traduits dans des centaines de langues. Et si une personne veut perdre du poids, changer votre vie et être en bonne santé, il doit prêter attention à la méthode de Montignac.