Les règles les plus efficaces, révèle les secrets de dormir

Dans notre monde animé, les gens éprouvent un sentiment constant de fatigue, ce qui ne sauvera pas même un sommeil de bonne nuit. Mais ils pensent rarement comment lit correctement le matin pour air reposé, rafraîchi et sentir une montée de force.

En fait, la qualité de repos pendant le sommeil dépend de nombreux facteurs externes qui devraient être considérés. Par exemple, afin que le corps est détendu et reposé toute la nuit, vous devez prendre la bonne posture. Il y a 3 posture standard pour le sommeil:

ü Sur l'abdomen

ü Du côté

ü Sur le dos

Médecins trouvé aucune contre-indication dormir sur le ventre. Mais une telle posture nécessite un tour de la tête, de sorte qu'il y est piégé par l'artère ou sur le côté gauche ou à droite du cou. De ce fait, le flux sanguin vers le cerveau est fortement réduite et il sature avec de l'oxygène. Par conséquent, le sentiment de bonne humeur devrait être prévu.

La posture idéale pour le sommeil est la position sur le dos. Mais dans ce cas, doit savoir clairement comment dormir sur un oreiller, et comment le choisir. Il est préférable d'acheter un spécial oreiller orthopédique, qui suit la courbe de la vertèbre cervicale et fournit une relaxation complète du corps. Si l'airbag était trop faible ou trop élevé, il augmente considérablement la charge sur la colonne vertébrale et le matin vous pouvez vous attendre la douleur dans tout le corps.

Certains experts ne recommandent pas dormir sur le côté gauche, car il y a une charge supplémentaire sur le cœur. Pourtant, cette affirmation n'a pas été prouvée par des faits scientifiques, donc compter sur elle ou non – le choix de chaque individu. Quand une personne dort dans une pose « embryon », nous pouvons conclure que le corps est vraiment surchargé de travail et le temps de sommeil devrait être augmentée.

Afin de garantir un sommeil relaxant et son, vous devez savoir comment aller dormir. Tout d'abord, l'homme pour les loisirs a besoin d'air frais, il est donc nécessaire d'aérer la chambre au moins une demi-heure avant le coucher. Aussi, ne soyez pas régulièrement superflues promenades du soir. En pensant à la façon de dormir, vous devriez élaborer sur le choix d'un lit confortable et des oreillers propres, car ces éléments sont bien-être physique dépend principalement après un rêve.

Si une personne souffre d'insomnie ou de violation du régime, alors la question: comment dormir, vous pouvez répondre en un mot – aromathérapie. On sait que l'odeur ou capable de tonifier le corps et stimuler le mouvement ou relaxant et apaisant. Juste dernier effet a l'odeur de la lavande.

Il y a une règle généralement admise qui recommande avant d'aller au lit à rêver de quelque chose d'agréable. Cette manipulation peut retarder le processus de préparation de dormir sur le sol la nuit, ce qui prive automatiquement une personne du temps un bon repos. La meilleure option est de maximiser la sortie de son esprit de toute pensée, il vaut mieux une heure avant le coucher pour assurer une atmosphère calme qui ne nécessite pas une activité cérébrale active. Dans notre pays, la majorité de la population préfèrent se endormir au son des programmes de télévision. Il est strictement interdit, parce que l'inconscient pendant la nuit traite les informations reçues, de sorte qu'une personne voit des rêves troublants, après quoi se réveille avec un esprit assombri.

Un aspect tout aussi important affectant le sommeil sain est la culture alimentaire. Il est préférable d'organiser votre alimentation afin que la différence entre le dernier repas et l'heure du coucher dépasse 04h00. Depuis le sommeil avec un estomac plein est pas forte, le corps ne repose pas, parce qu'il est obligé de traiter les calories reçues en énergie.

Ainsi, si vous êtes intéressé par la question, comment dormir, ces recettes simples pour aider à faire un rêve – un vrai vacances.