Mauvaise mémoire: ce qu'il faut faire et comment améliorer?

Beaucoup de gens croient que les problèmes de mémoire sont propres aux personnes âgées et les jeunes apprend et stocke des informations bien et rapidement. Auparavant, il était vrai, mais, compte tenu du rythme élevé de la vie moderne, la situation a un peu changé. Le stress et le stress au fil de travail sur le fait que beaucoup de jeunes ont réduit la capacité mentale. Une conséquence de ce processus – une mauvaise mémoire. Que faire en cas d'occurrence de ce problème? Parlons plus tard, mais maintenant quelques mots sur les symptômes de cette « maladie ».

symptômes

Comment déterminez-vous que vous avez une mauvaise mémoire? Et si elle est détériorée, lire ci-dessous. En attendant, essayez de remonter dans le temps. Vous souvenez-vous des événements majeurs de la dernière semaine? Pouvez-vous sur la façon de dire avec une certitude absolue qui a fermé la porte et éteint le fer? Si vous avez répondu par la négative, alors vous avez certains problèmes de mémoire. Mais ne paniquez pas. Chaque problème a une solution.

Conseils

Alors, vous devenez un mauvais souvenir. Que dois-je faire pour résoudre ce problème? Utilisez les conseils ci-dessous.

1. Déplacer

Exercice, mouvement. L'exercice et la marche ont un effet positif sur le fonctionnement du cerveau. Mais cela ne signifie pas que nous devrions être tués dans la salle de gym tous les jours. Restez le sport et la charge du plan favori, en se concentrant sur leur niveau actuel de forme physique. Après plusieurs semaines de formation active, vous ne serez plus demander: «J'ai une mauvaise mémoire. Que dois-je faire? "

2. Ne pas bison

Mémorisant est inefficace et ne donne pas de résultats. Sans comprendre le sens de l'information est stockée seulement jusqu'à un certain point et est rapidement oublié.

3. Répétez

Nul besoin de répéter l'information lue 20 fois. Pour ce faire, une fois par jour pendant une semaine et il est préférable juste avant l'heure du coucher.

4. Utilisez votre imagination

Les gens se souviennent des numéros longs ont développé l'imagination. Ils représentent les chiffres sous la forme d'objets inanimés, les animaux et les plantes. Il faut donc utiliser votre imagination. Apprendre comment lier les données à une certaine façon, et vous oublier une mauvaise mémoire. Que puis-je faire pour mémoriser le texte? Utilisez des images. Si le texte est trop grand, l'image de cravate pour chaque paragraphe.

5. Mise au point sur la mémorisation

Mettre l'accent sur le processus. Dessin parallèle, écouter, réfléchir, méditer. Plus les associations, les pensées et les sentiments pour consolider les informations, plus il se souviendra.

6. Mangez sainement

Afin de maintenir une forte activité du cerveau ont besoin de manger de petits repas 4-5 fois par jour. Avec ce mode, les niveaux de glucose du corps ne tombent pas. Comme vous le savez, le glucose – est la principale source d'énergie pour le cerveau.

7. associé

Par exemple, si vous prenez une telle profession comme un homme d'affaires, puis son propriétaire, en principe, ne devrait pas être une mauvaise mémoire. Et si tel est le cas? Vous pouvez embaucher un assistant, qui lui rappelle encore. Mais il est préférable d'utiliser la méthode d'association. Il aidera à la fois lors de la rencontre de nouvelles personnes (se rappeler la personne, vous devez l'associer à une certaine personne), et à se souvenir des informations commerciales importantes.