Pourquoi la nécessité d'équilibrer le disque?

Lorsque les muscles sont la vie passive dans un état stagnant. Surtout, il se fait sentir quand un long travail sur l'ordinateur. disque d'équilibrage maintiendra dans la posture bon état et le tonus musculaire. Il est seulement nécessaire d'engager régulièrement avec lui.

destin

disque d'équilibrage produit l'industrie soviétique. Cette coquille a deux cercle métallique qui tourne. Avec elle, vous pouvez effectuer des exercices sur la rotation, pour former l'appareil vestibulaire.

Maintenant, la salle de gym a changé le sujet – il est disponible en différentes versions et à des fins différentes. Il y a les roues d'équilibrage suivantes:

• pour la rotation – le lecteur de la santé que l'on appelle;
• plate-forme instable;
• hémisphère de massage;
• nu;
• la plate-forme de type rectangulaire;
• coussin de massage ;
• plate-forme instable;
• Étape plate-forme instable.

Avec ce simulateur est enlevé le stress de la colonne vertébrale, passe son déchargement et le renforcement des muscles du dos. Shell améliore la posture, stimule le système vestibulaire et améliore l'humeur, parce que ces charges sont agréables. il y a des saillies de massage sur la surface du dispositif que vous avez besoin pour améliorer la circulation dans les jambes. Simulateur pour la formation non seulement à la maison mais aussi dans la salle de gym ou dans la rue.

avantages

Selon la majorité du disque d'équilibrage transféré pour le dos et la posture, il présente les avantages suivants:

• adapté pour la maison et le travail;
• facile à utiliser et est durable;
• Il réduit la cellulite;
• augmente l'efficacité de la formation;
• Il améliore le sens de l'équilibre.

Dans les magasins de sport, vous trouverez un grand choix de CD avec des tailles différentes, les types de prix surfaces. Chaque personne doit trouver une coque appropriée qui peut être utilisé dans la formation régulière.

Lorsque le train?

La formation doit être effectuée pour améliorer l'humeur. Vous aurez seulement besoin de quelques minutes pour soulager le stress, la normalisation de l'efficacité et la valorisation énergétique.

Selon les spécialistes, pour jouer un excellent disque d'équilibrage avec surface antidérapante. Lorsque la formation, vous aussi effectuer un massage des pieds. Et tout le monde sait que les jambes ont beaucoup de terminaisons nerveuses, appartenant à différents corps. Par conséquent, ces procédures rétablira la circulation sanguine, améliorer le métabolisme, éliminer les toxines, normalise l'humeur.

Pour utiliser la salle de gym de disque d'équilibrage, ne pas besoin d'une formation spéciale. Vous devez d'abord revenir sur leur simulateur de pieds, puis tourner l'unité à droite et à gauche. Avec cet exercice, vos épaules doivent être en place, à savoir, le mouvement effectué uniquement à la taille. S'il est difficile de maintenir l'équilibre, diluer la main dans la main pour l'équilibre. Évitez les virages serrés de la tête, et le regard est préférable de garder sur le même point. Pour être efficace, la formation doit être la rotation maximale à la taille.

Les débutants aussi un excellent disque d'équilibrage. Les réponses à son sujet indiquent que le disque est préférable de compter sur le mur ou le dos d'une chaise et d'effectuer les exercices doivent être en position debout et assise. Maintenant, il y a beaucoup de vidéos qui apprendront comment mener des cours. Les activités régulières feront de votre corps taille plus mince et en meilleure santé.

exercices

Sur le disque, vous pouvez effectuer une variété d'exercices de fitness, Pilates. Il est utilisé pour l'équilibrage, ce qui a un effet sur la santé. Une série d'exercices est la suivante:

1. Afin de renforcer les muscles thoraciques conduisent à être serré entre le coude et l'avant-bras. La coquille doit être serrant les mains.
2. Pour améliorer l'état des muscles de l'épaule, il est nécessaire de détendre les épaules, disque extensible, mais ne touche pas le sein.
3. Le renforcement des triceps se fait en levant les bras de disque tendus.

Vous pouvez effectuer les exercices individuels et l'ensemble du complexe. Les classes améliorent l'état des muscles, les renforcer. coût du disque est de 450 à 12 000 roubles. Et surtout dans les formateurs de la demande sous la forme d'un hémisphère ReebokCoreBoard Bosu et les disques.

Plate-forme de stabilité peut être facilement réglée, ce qui rend le simulateur mobile. Ceci est accompli en modifiant le volume d'air ou en sélectionnant le degré de résistance. Les nouveaux arrivants ainsi adapté à haute résistance et les professionnels – minimum. D'abord, vous devez effectuer des exercices plus simples et se déplacer progressivement vers le complexe. Les cours permettent passent agréablement le temps avec des avantages pour la santé.