Comment se remettre de l'accouchement. Femme après l'accouchement. Comment restaurer la figure après l'accouchement

Après le miracle se produisit quand, après de longues neuf mois d'attente à la lumière d'un beau bébé, vous pouvez passer des heures à regarder, sans cesser d'être touché. Cependant, la maman, nouvellement créé, se sentent rarement tout à fait heureux, parce que regarder son reflet dans le miroir est capable d'instiller le remords et le doute de soi. Beaucoup même avant que le bébé dans le monde croient que le chiffre revient rapidement à la normale, mais dans la plupart des cas, cela ne se produit pas. Pas toutes les femmes après l'accouchement est capable le plus tôt possible pour revenir au poids précédent. En outre, une partie de ce n'est pas possible, et après quelques mois, voire des années. En raison du fait que cette question est plus pertinente, nous proposons de parler de la façon de se remettre de l'accouchement.

Remettez le corps à l'état d'origine

Tout d'abord, il convient de noter que la forme de l'abdomen vient de donner naissance à une femme détermine le contenu, dans ce cas, l'utérus élargie. Ainsi, pour les neuf mois de la grossesse, le corps s'étend, respectivement, et augmente son volume en raison de l'émergence de nouvelles fibres musculaires. Ainsi, le volume de l'utérus au moment de l'accouchement augmente cinq cents, et son poids – jusqu'à 25 fois! Bien sûr, après la livraison prendra du temps audit corps à son état d'origine. Après une femme a donné naissance à un bébé, la taille de l'utérus correspond à peu près aux paramètres qui ont été observés au quatrième mois de grossesse. Un ventre sur ce terme est déjà très perceptible. Répondre à la question: « Combien est récupéré le corps après la naissance », notez que l'utérus retourne à sa valeur initiale au bout d'environ cinq à six semaines. Nous offrons maintenant à en apprendre davantage sur les premières mesures à prendre pour accélérer le processus.

nous utilisons la glace

Si vous vous demandez comment récupérer rapidement après l'accouchement, puis garder à l'esprit que nous devons agir dans les premières heures après l'apparition d'un bébé dans le monde. Ainsi, même au moment du séjour à l'hôpital au cours des trois ou quatre premiers jours, il est recommandé d'appliquer sur la glace pendant cinq bas-ventre – sept minutes quelques fois par jour. Froid stimule la surface de la vasoconstriction et de diminuer le saignement utérin endommagé, ce qui accélère le processus de purification de la cavité du corps de caillots de sang, et qui ne se développe pas de saignement.

l'allaitement

Assurez-vous de garder à l'esprit que pour perdre du poids après l'accouchement les femmes qui allaitent sera beaucoup plus facile. En outre, les experts recommandent de mettre le bébé au sein est pas sur l'horloge, et à la demande de l'enfant. Avec ce mode, le corps d'une jeune mère commence à produire la quantité nécessaire de l'ocytocine, aide à réduire le muscle utérin. En outre, la stimulation du mamelon au niveau des réflexes provoque la contraction des fibres musculaires dans les organes génitaux féminins.

Allongé sur le ventre et le déplacement

Pour l'utérus diminue rapidement, souvent utile de se coucher à plat ventre. Ceci accélère le processus de vidage de sa cavité. Donc, il suffit de se coucher sur le ventre plusieurs fois par jour pendant un quart d'heure.

De plus, la manière la plus positive sur le processus de récupération dudit corps affecte la plus rapide augmentation des pieds (après quelques heures après la naissance). Ainsi, grâce à l'activité des muscles pendant la marche il y a une stimulation de la vessie, ce qui empêche le débordement des contractions utérines. De plus, il améliore l'écoulement de la cavité de formation de caillots sanguins.

Comment récupérer après l'accouchement: bandage utiliser

En plus de la taille de l'utérus, la forme de l'abdomen et de définir ses muscles droits, qui sont situés dans l'abdomen antérieur. Dans le processus de porter un enfant et souvent ils sont tendus sur les côtés, formant un diastasis soi-disant. Ce phénomène peut se poursuivre pendant plusieurs mois après la naissance, mais le plus souvent il a lieu après 8-12 semaines. Pour lutter contre les étirées muscles de l'abdomen et des experts diastase recommande l'utilisation d'un spécial bandage post-natal. Elle permet de maintenir la paroi abdominale tendue, fixer les organes abdominaux et empêche la formation d'une hernie. De plus, son utilisation permet de fixer la couture par césarienne. Si vous voulez utiliser un bandage, puis consulter nécessairement avec le médecin qui vous renseignera sur la façon de porter correctement, il.

Le choix d'un bandage

Il existe trois variétés de ce dispositif médical. La première est appelée une bande-ceinture et est une large (15-30 cm) bande élastique, couvrant non seulement l'estomac, mais aussi la hanche, et il attache avec velcro. Ce dispositif est indiqué pour une utilisation pendant la grossesse (situé à l'arrière du côté large), et la période post-partum (renforce la partie la plus volumineuse de l'abdomen).

Il y a aussi une bande grâce. Il a la forme d'inserts pantalon taille haute et dense dans l'abdomen et le bas du dos, ainsi qu'une large ceinture. Un autre type de bandage – appelé post-partum – est recommandé pour les femmes qui ont eu une césarienne.

Contre-indications à porter un bandage

Vous vous demandez comment récupérer rapidement après l'accouchement, il ne faut pas se concentrer exclusivement sur le taux de rendement à son aspect d'origine. Le principal facteur est la préservation de leur propre santé. Après tout, même une chose en apparence inoffensive comme un linceul, a un certain nombre de contre-indications. Ceux-ci comprennent les maladies suivantes:

– les maladies rénales;

– Maladies de l'appareil digestif qui sont accompagnés par des ballonnements ou des douleurs spastique (par exemple, la colite);

– les maladies allergiques de la peau (dermatite de contact, etc.);

– inflammation de la peau dans les zones qui sont en contact avec un bandage en tissu;

– inflammation des articulations après une césarienne.

Comment utiliser un bandage post-partum

bandage robe doit être exclusivement en supination. Dans cette position, les muscles abdominaux sont détendus, vous permettant de les fixer correctement. En l'absence de bandage de contre-indications est recommandée pendant toute la période post-partum, qui, deux mois après la naissance du bébé. Et ce ne sera pas seulement un excellent moyen de récupérer la figure, mais aussi réduire la douleur au dos qui provoque souvent une gêne pour les jeunes mères. Ne pas oublier que lorsque vous portez un post-partum bandage besoin de prendre une pause pendant 30-50 minutes toutes les trois heures pendant la journée.

Comment récupérer après l'accouchement avec l'aide de la gymnastique

Une autre étape importante dans le processus de rétablissement de la forme normale sont des exercices physiques spécifiques. Mais dépêchez-vous avec la salle de gym n'est pas nécessaire. Alors, passez à un exercice intense peut être 8 semaines après l'accouchement, si votre bébé est né naturellement, et au plus tôt 2,5-3 mois, si vous avez eu une césarienne. Dans le temps plus tôt de la charge sur les muscles abdominaux peut entraîner de graves conséquences sous la forme de la pression intra-abdominale accrue, ce qui implique d'économie diastase, prolapsus des coutures de divergence des parois vaginales.

charge supplémentaire

Pour maintenir la santé après l'accouchement, il est recommandé de recourir à des exercices de respiration. ils sont effectués couché sur le dos. Inspiratoire notre mieux pour gonfler l'abdomen, expirez en un plus rétractable. Répétez cet exercice devrait être d'environ 15 fois en une seule fois, qui, un jour peut faire jusqu'à 10 séance d'entraînement un peu plus difficile. Pour faire cet exercice devrait être fait en position couchée sur le ventre. Dans ce cas, vous aussi stimuler les intestins et qui résoudrait tant de mères inquiétantes problème de constipation. Cependant, gardez à l'esprit que cette formation est montré que les femmes qui ont naturellement donné naissance. Si votre bébé est né par césarienne, ces exercices sont contre -indiqués , car ils peuvent provoquer un désaccord suture post – opératoire.

Une autre excellente réponse à la question sur la façon de se remettre de l'accouchement, est un piéton. De plus, cette méthode efficace de réduire les muscles abdominaux d'un ton n'a presque aucune limite de temps ou des conditions médicales. Donc, processus de marche utilise la plupart des muscles de notre corps, et le corps pour maintenir la promotion verticale tension musculaire de la paroi abdominale. Dans ce cas, vous pouvez toujours garder le contrôle du degré de stress, en changeant le flux de trafic en fonction de l'état de santé.

séances d'entraînement à la maison

Après 1,5-2 mois après l'accouchement peut augmenter légèrement la charge sur les muscles de l'abdomen. Toutefois, il convient de garder à l'esprit qu'une activité physique grave peut affecter la production de lait maternel. Par conséquent, l'aérobic, la mise en forme, danses sportives sont recommandées seulement après une demi-année après l'apparition d'un bébé dans le monde. Jusqu'à ce stade, il est préférable de limiter les séances d'entraînement à la maison.

Quelques exercices simples

1. On suppose la position de départ, couché sur le dos. plient les jambes au niveau des genoux de sorte que le bas du dos a été pressé au sol. Les mains obhvataem facilement cou. Soulevez lentement le haut du corps, ses genoux sont attirés par le menton, les muscles tendus abdominaux. Répétez cet exercice 30 fois.

2. Accepter une position de départ allongé sur le sol sur le dos. Dans ce cas, les jambes sont redressés, les bras tendus le long du corps. Soulevez doucement vos pieds vers le haut à un angle de 30-45 degrés. Genoux ne se plient pas. Répétez cet exercice environ 20 fois.

Ne pas oublier une bonne nutrition

Si vous êtes préoccupé par la façon de restaurer la figure après l'accouchement, l'attention devrait être accordée à ce que vous mangez et dans quelles parties. Ainsi, limiter l'apport de graisses animales, qui contient, par exemple, le porc et la crème. En outre, éliminer de leur régime alimentaire et les aliments riches en calories suivent nécessairement la taille de leurs portions. Cependant, pour se impliquer dans les régimes alimentaires ne vaut pas. Votre alimentation doit être saine et variée, en fait, tout ce que vous mangez, et l'effet sur votre bébé (si vous allaitez). Ainsi, une femme après l'accouchement devrait être sûr d'inclure des fruits et légumes frais dans leur menu, les céréales et les produits laitiers. Devrait limiter la consommation de produits de boulangerie, le beurre, ainsi que tous salé, gras, frits et épicés. Tout cela contribuera à maintenir la santé (et votre propre et votre bébé) et restaurer rapidement le poids précédent après l'accouchement.

soins de la peau

Un rôle important dans la formation de l'apparence, qui devient une femme, après l'accouchement, est une maladie de peau. Cela est particulièrement vrai de notre estomac, qui pendant la grossesse exposée à la tension, ce qui conduit souvent à l'apparition des vergetures et la formation de soi-disant « tablier » (excès de peau). En règle générale, l'apparition de ces conséquences désagréables est purement caractère individuel. Dans la plupart des cas, après la naissance de l'enfant la peau sur le ventre d'une jeune maman rapidement réduit et retourne à son état normal. Cependant, pour accélérer le processus, quelque chose à faire après l'accouchement est encore nécessaire. Tout d'abord, les experts recommandent de lever le ton, en utilisant les douches vaginales. Il est souhaitable de prendre le matin. Pour commencer, quelques minutes à l'eau tiède, puis allumez le chaud. Ensuite, laissez l'eau froide pendant quelques secondes. Assurez-vous de garder à l'esprit qu'il est nécessaire de chauffer le corps beaucoup plus longtemps que cool. Après cette procédure est recommandé de se frotter une serviette rugueuse. Une sorte de massage aide à stimuler le flux sanguin cutané.

En outre, vous pouvez utiliser une douche de contraste et des cosmétiques spéciaux. Cependant, leur choix doit être abordé avec beaucoup d'attention. Cela est dû au fait que les membres de ces substances sont facilement absorbés par la peau, peut pénétrer dans le lait maternel et nuire à la santé de votre bébé.

conclusion

Ainsi, nous apprenons aujourd'hui que répondre précisément et sans ambiguïté à la question de la façon dont le corps récupère après l'accouchement, est assez difficile. Après tout, ce processus dépend non seulement de la manière dont le bébé est né, mais aussi de nombreux facteurs individuels. Cependant, indépendamment de cela, vous pouvez toujours aider votre corps à une activité physique régulière, une alimentation saine, les cosmétiques et bien d'autres.