Comment calmer les nerfs à la maison? Préparations, remèdes populaires

La vie moderne est un cycle sans fin d'événements, et toutes les personnes n'auront pas la force de supporter de si graves pressions psychologiques sans conséquences importantes. Sûrement tout le monde qui lit cet article, même une fois dans sa vie a entendu la phrase "toutes les maladies des nerfs". Et c'est vraiment. En médecine, il existe toute une science, appelée psychosomatique. Elle étudie l'influence des facteurs psychologiques sur l'état physiologique d'une personne. Vous êtes-vous déjà demandé comment vous calmer les nerfs? À la maison, cela peut se faire de plusieurs façons, nous allons examiner chacun d'eux, afin que, si nécessaire, aidez-vous et vos proches aussi efficacement que possible.

La première étape de la tranquillité

Peu importe le caractère banal que cela puisse paraître, la première chose qui doit être faite, lorsque les émotions sont éloignées, c'est essayer de vous éloigner de ce qui vous dérange. Fatigué de travail? Réglez-le jusqu'à de meilleurs moments. Si la cause de la tension nerveuse est une information désagréable ou une communication avec une personne, ne le contactez pas. La meilleure façon d'aboutir rapidement est la solitude (même relative) et la restauration de la respiration. Asseyez-vous confortablement sur le canapé, la chaise ou le lit et fermez les yeux, respirez profondément et uniformément, en pensant, par exemple, qu'aujourd'hui est le soleil dans la rue, et avant-hier, un nuage curieux flottait sur le ciel.

Une autre option pour échapper aux problèmes «dans une autre dimension» est de visualiser l'album avec les photos de vos enfants. En règle générale, beaucoup avec l'enfance ont des souvenirs très agréables. En les prenant avec de vieilles photos, vous pouvez rapidement vous calmer les nerfs. De la même façon, vous pouvez calmer l'enfant. Asseyez-le à côté de vous et parlez de votre enfance. En règle générale, les enfants dans ce cas détournent rapidement le désordre qui les a dérangés et sont en contact avec leurs parents.

Médicaments à la Watchtower

La première chose qui vient à l'esprit pour toute personne éprouvant une forte émotion émotionnelle est l'utilisation de sédatifs. En effet, des gouttes apaisantes sont capables en quelques minutes de soulager la tension nerveuse et de vous détendre. Il n'y a qu'un "mais": de nombreux médicaments agissent sur le système nerveux de manière déprimante, ce qui signifie qu'ils peuvent provoquer des phénomènes tels que l'inhibition, la somnolence et l'absentéisme habituel. En outre, certains moyens ne peuvent tout simplement pas être pris par des personnes qui conduisent une voiture ou s'occupent d'objets de danger accru, par exemple, les appareils électriques. C'est pourquoi choisir une drogue qui calme le système nerveux, vous avez besoin avec beaucoup de soin.

Quels médicaments choisir

L'un des plus abordables et sécuritaires en ce qui concerne l'apparition d'effets secondaires est la préparation moderne à base de plantes Novopassit. Il peut être pris même dans les cas d'urgence. Mais pour ceux qui éprouvent constamment un stress émotionnel et qui souffrent souvent d'un surexploitation nerveuse, le médicament qui calme le système nerveux selon le principe «accumulatif» est plus adapté. De tels médicaments doivent être pris assez longtemps, mais l'effet dure une longue période. Ce groupe d'agents comprend l'extrait de Virginie ou la valériane en comprimés. Ces fonds sont les meilleurs pour ceux qui veulent calmer leurs nerfs pendant une longue période. Les médicaments, même s'ils sont créés en utilisant uniquement des herbes naturelles, ne peuvent être utilisés qu'après consultation du médecin.

Remèdes populaires pour le système nerveux

En plus des médicaments, il existe un moyen très simple et abordable d'expliquer comment calmer les nerfs à la maison – collections sélectives d'herbes à partir desquelles vous pouvez préparer un thé parfumé. Les plus forts sont ceux dans lesquels plusieurs plantes sont incluses. De tels thés peuvent être achetés à la pharmacie, et vous pouvez vous préparer une collection apaisante des composants suivants: Médicaments de racines de Valériane, Trèfle doux, fleurs d'aubépine séchées, cônes de houblon, feuilles de menthe poivrée, moutons et veille. Il suffit de préparer une cuillère à soupe de ce mélange pour 0,25 litre d'eau et bon pour insister. Ce thé a un effet très rapide et fort, donc il vaut mieux le prendre avant le coucher.

Si la question "comment calmer les nerfs à la maison?" Disturbe tout au long de la journée, alors le meilleur moyen est le miel habituel. En ajoutant seulement une cuillerée de ce produit à un verre de lait chaud et après avoir bu la boisson résultante, vous pouvez calmer très vite. Cet outil est particulièrement adapté aux enfants qui, en raison de l'instabilité émotionnelle, peuvent être nerveux à tout moment de la journée.

En plus du thé, vous pouvez utiliser des herbes pour fabriquer des coussinets parfumés – des sachets. Ils devraient être ajoutés les plantes qui sont utilisées pour faire du thé, ainsi que des brins de romarin, de lavande, d'absinthe et de baume au citron. De tels tampons parfumés peuvent être placés à la tête du lit, dans la salle de bain, et même dans n'importe quelle pièce de votre maison. Fabriqué sous la forme de sacs décoratifs et de bibelots, le sachet peut être pris avec vous pour travailler afin que l'effet apaisant des herbes soit avec vous tout au long de la journée.

Calme dans la musique

Il a été prouvé depuis longtemps que de nombreuses œuvres musicales classiques peuvent agir sur le système nerveux humain, pas plus que les drogues. Par conséquent, pendant une période d'excitation intense, les psychologues recommandent qu'ils soient protégés des stimuli par une barrière acoustique. Aujourd'hui, il n'y a pas de difficultés à acheter des collections, souvent appelées "Melodies apaisantes" ou "Musique pour la détente". Mettez votre pyjama favori, allumez la mélodie choisie et profitez de la beauté de l'art musical. Les décontractants comprennent également les œuvres de leurs artistes préférés, même s'ils appartiennent au genre de la pop ou de la musique rock. Bien sûr, ils ne peuvent pas être utilisés pour tenter de calmer le bébé. Les mélodies apaisantes pour lui sont des chefs-d'œuvre de musique par Rachmaninov, Tchaikovsky ou Beethoven.

Si vous ne pouvez pas allumer la musique à haute voix, utilisez un casque, cela vous aidera également à vous isoler des stimuli externes.

Tordre votre chagrin … dans la salle de bain

Dans cette section de l'article, ce n'est pas du tout ce que pensent tous les lecteurs, qui ont vu le sous-titre. Si le son apaisant ne pouvait pas rétablir l' équilibre, peut – être devriez-vous penser à un bain de détente parfumé. L'eau ne doit pas être très chaude, mais pas fraîche. Lors du remplissage, vous pouvez ajouter quelques herbes apaisantes ou une décoction de celles-ci au bain. Allongé dans une mousse luxuriante, vous pouvez vraiment vous détendre non seulement les nerfs, mais aussi les muscles de tout le corps. Allongez-vous jusqu'à ce que vous ressentiez pleinement votre propre perfection.

Le jeu comme moyen d'oublier les nerfs

Cette méthode explique clairement comment calmer les nerfs à la maison, si c'est un petit enfant. Jouer pour lui est le meilleur moyen d'oublier les problèmes. Une attention particulière devrait être accordée à ce que joue l'enfant frustré. Il est préférable de choisir le divertissement actif en plein air ou une occupation mesurée, par exemple, la modélisation de la plasticine ou de l'argile. Si les émotions de l'enfant prévalent encore, il peut «punir» le matériel malléable et le "cacher" son ressentiment.

Les adultes peuvent également se distraire des problèmes avec l'aide, par exemple, des cartes ou des échecs. Développer le solitaire ou réfléchir au prochain mouvement de l'adversaire, vous pouvez oublier temporairement le problème. Certaines personnes se calment, font leur passe-temps préféré: la broderie, le dessin ou la sculpture.

Aroma et jeu de lumière

Sentir l'émotion, la tension ou la colère, essayer de changer l'atmosphère dans la salle avec des bougies et des lampes aromatiques, que vous pouvez acheter dans n'importe quel magasin. Les arômes de patchouli, d'ylang-ylang et d'autres plantes et fleurs exotiques ne peuvent en aucun cas rappeler les problèmes existants. En changeant d'éclairage, en remplissant la maison avec de nouvelles saveurs, vous pouvez faire n'importe quoi: regarder votre film préféré, lire un livre ou simplement se coucher et regarder les ombres sur le plafond. Si vous combinez cette façon de se détendre avec la salle de bain, l'apaisement viendra plusieurs fois plus vite.