Les causes de troubles du sommeil: la description et les méthodes de lutte

Le sommeil est l'une des plus importantes fonctions vitales. Environ un quart du temps vécu un homme passe dans cet état de repos. Un bon sommeil est en mesure de reprendre des forces, d'accroître l'efficacité, améliorer l'humeur et avoir un impact positif sur l'apparence. Cet article va parler de ce qui peut être les causes de troubles du sommeil. Vous trouverez également ce qui doit être fait pour y faire face. Il faut aussi dire pourquoi il y a un mauvais rêve dans le nouveau-né (causes).

Les troubles du sommeil

Qu'est – ce qu'un mauvais rêve? Le plus souvent, une violation de cette condition sont causés par l'insomnie banale. L'homme ne peut pas simplement se endormir pendant longtemps. En raison de cela, il réduit le temps de repos et en conséquence, divers problèmes commencent.

Il convient de noter que l'insomnie touche actuellement plus de 50 pour cent de la population de toute la terre. Dans cette partie du groupe représenté – enfants. Essayez de comprendre quelles sont les causes de mauvais sommeil.

L'impact des facteurs externes

Les causes de troubles du sommeil chez les adultes et les jeunes enfants peuvent être couverts dans une situation inconfortable pour l'État. Donc, aller dormir peut interférer avec le bruit de la télévision ou l'avenue animée de nuit à l'extérieur. De plus, la salle peut être léger mal à l'aise ou lumineux, les cris d'enfants ou d'autres sons des voisins. Tout cela est un irritant. Seule une personne très fatiguée peut dormir dans cette situation.

Afin d'éliminer ces causes de mauvais sommeil, vous débranchez simplement du monde extérieur. Si vous ne pouvez pas changer la situation, puis changer votre attitude envers elle. Mettez un masque pour les yeux, la protection de la lumière et insérer les oreilles des bouchons d' oreille spéciaux.

situations stressantes

Les causes de troubles du sommeil peuvent être couverts dans votre tête. Si au travail ou dans la famille que quelque chose va mal, alors la personne peut passer des heures à faire défiler votre problème avant d'aller se coucher. À cause de cela, le cerveau ne peut se concentrer et calmer le système nerveux excité.

Pour résoudre ce problème est assez simple. Nous avons juste besoin d'arrêter de penser avant le coucher. Couché dans son lit, imaginez quelque chose de bien, et très agréable. Très probablement, vous serez en mesure de dormir en quelques minutes.

violation de la

Un mauvais sommeil peut être dû au changement de régime, ou les fuseaux horaires. Donc, si vous utilisez tout le temps d'aller se coucher à 22 heures, mais ils se sont pour une raison de le faire à 20, le résultat peut être une insomnie temporaire.

Traiter une telle raison est assez simple. Si vous allez changer le mode, vous devez le faire progressivement, en déplaçant votre sommeil pendant 10 minutes chaque jour.

Les mauvaises habitudes et la mauvaise alimentation

La cause de mauvais sommeil peut être l'alcool et le tabac. Que dire de prendre des médicaments. Beaucoup de gens croient que l'alcool aide à se détendre et se plonger dans un état de repos. Cependant, ceci est une idée fausse. Le tabac et les composants contenant de l'alcool, qui tombent dans le corps humain, les premiers vaisseaux se resserrent, puis de façon spectaculaire et les élargir en permanence. En conséquence, le système nerveux devient agité, et vous ne pouvez pas s'endormir pendant longtemps.

Un mauvais sommeil peut aussi être causée par la malnutrition. Si vous avez utilisé lors de la malbouffe dîner, le corps est difficile à adapter au mode de relaxation. Essayez le dernier lot de nourriture pour prendre au moins trois heures avant l'heure du coucher. s'abstenir aussi de l'alcool et le tabac.

sensation de malaise

La cause de mauvais sommeil peut être un déclin de la santé. Souvent, les gens ne peuvent pas entrer dans le monde de Morphée, à cause du mal de tête banal. Si vous avez un rhume, vous devriez le plus tôt possible pour commencer le traitement et se débarrasser de l'insomnie temporaire.

Pour les enfants d'âge préscolaire et scolaire causent souvent le manque de sommeil ou de l'anxiété est une douleur dans les oreilles. Il ne faut pas gronder l'enfant pour ce qu'il ne peut pas dormir. Demandez qu'il provoque une gêne et d'essayer d'éliminer cette cause.

Un mauvais sommeil chez un enfant: Causes

Les jeunes enfants peuvent devenir agités dans son sommeil pour plusieurs raisons. Si nous parlons d'un nouveau-né, un enfant n'est pas encore prêt à dormir toute la nuit. Il se réveillera pour remplir un petit lait nourrissant de l'estomac. Cela fait partie du développement d'un enfant et n'est pas acceptée comme une pathologie.

Les enfants âgés de un à cinq ans éprouvent souvent des problèmes de sommeil. Ceci est dû à une mauvaise sommeil. Si vous bercer le bébé dans ses bras, il se réveille avec l'alarme se réfère à l'état qu'il était au lit. Dans ce cas, vous devez supprimer la cause, lentement mais sûrement. Enseigner les miettes à se endormir eux-mêmes.

Il est également la cause de mauvais sommeil chez les enfants peut être une indigestion et des douleurs dans le ventre. Souvent, cette pathologie se manifeste chez les enfants des trois premiers mois de la vie. Il est intéressant de noter que chaque enfant passe par lui et il ne faut pas sonner l'alarme tôt. Juste aider votre bébé et attendre patiemment.

conclusion

Vous connaissez maintenant les principales causes de troubles du sommeil. Si, après tout la mise en œuvre de la condition du Conseil n'a pas amélioré, il est logique de visiter un neurologue. Le médecin de savoir pourquoi un mauvais sommeil vous dérange (cause). Le traitement est le plus souvent administré comme sédatif et tisanes. Si nous avons des problèmes avec l'endormissement chez un jeune enfant, il peut y avoir un besoin de plus de recherche.

Rappelez-vous que le manque de repos suffisant peut provoquer le développement de nombreuses maladies chroniques. Dormez bien et rester en bonne santé!