Comment construire le biceps à la maison?

L'homme – un être qui tout au long de sa courte vie cherche à atteindre des hauteurs dans tel ou tel domaine d'activité. Nous avons tendance à faire des réparations chaque année, d'acheter une meilleure voiture que la maison du voisin pour organiser leurs enfants dans des écoles prestigieuses, puis dans les meilleures universités du pays. Telle est la nature de l'homme. Engagement – la clé du succès. Cela vaut absolument tous les sujets de conversation.

Maintenant, ils disent que les jeunes complètement indifférents à ce sport. Bien sûr, des progrès ont permis aux enfants de nos ordinateurs pour vous impliquer, de passer beaucoup de temps à errer autour des étendues infinies de l'Internet. Cependant, le sport a été et sera pertinente à tout moment. Après tout, un beau corps – le rêve de tout homme.

Les gens jettent beaucoup d'argent sur les gymnases, les formateurs, piscines. Tous – pour l'excellente forme physique. Les méthodes ci-dessus – un plaisir coûteux qui peut permettre de ne pas tous les citoyens. En fait, beaucoup d'entre nous ne vont pas aux gymnases parce qu'ils n'ont pas assez de temps. Travail, maison, famille, etc. Cependant, il y a un désir d'engager et d'améliorer votre corps. Dans ce cas, vous devez commencer la formation à la maison.

Tout d'abord faites attention à vos mains. La plupart des gens qui sont associés à l' activité mentale, n'ont pas d' énormes biceps (muscles du bras, qui est parfaitement mis en évidence). De nos jours, il existe de nombreux médicaments, y compris des stéroïdes, avec lesquels il a connu une croissance rapide de la masse musculaire. Cependant, ce n'est pas la meilleure façon de commencer à exercer. Bombement biceps à la maison est possible sans chimie. Pour ce faire, vous aurez besoin de patience et de dévouement.

Ainsi, afin de pomper vos biceps à la maison, il est nécessaire d'acquérir la coquille de base – la tige. Il exerce avec le timbre contribuera à développer les biceps muscles de l'épaule et donner à votre bras forme attrayante. Acheter un projectile peut être dans un magasin d'articles de sport. Malheureusement, les prix de « fer » maintenant décent. Si vous voulez économiser de l'argent, regardez les ventes aux enchères en ligne la chose désirée. J'ai des amis impliqués dans l' haltérophilie? Certes, ils vont disques et haltères. Demandez à emprunter pendant un certain temps. Pour un effet maximal, vous aurez besoin non seulement la barre, mais haltères, qui peut ajuster la forme des mains. Si vous avez tout l'équipement nécessaire, vous pouvez passer directement à la formation. biceps massifs à la maison – une réalité.

L'exercice de base qui se développe le biceps, considéré comme la levée debout de Haltères. En augmentation régulière de la performance observée volume des biceps. Vous devez vous rappeler que la formation doit inclure un minimum de trois exercices qui insiste sur le biceps. Pour le levage barbell debout pas besoin d'équipement supplémentaire. Nous faisons 3-4 séries de 8-10 répétitions. Travailler sur le poids à chaque approche augmente le poids. Après cela, vous aurez besoin du banc d'habitude. Nous nous sommes assis, appuyé ses mains coude sur les hanches, les jambes fixées large, prendre un haltère dans votre main et faire ups. Ainsi, le « finir » avec les biceps à la maison. Le repos entre les séries ne doit pas dépasser 1-2 minutes. Travailler avec une barre ou haltères, ne ont pas besoin d'augmenter considérablement le poids. Faites tout en douceur, sans à-coups. Cela va charger le biceps autant que possible. Enfin devenir le miroir, prenez un haltère dans les deux mains et alternativement fonctionner ups avec supination. Faire trois exercices, vous ferez l'expérience d'une fatigue incroyable. Le lendemain, sera retardée courbatures apparition. Ceci est la caractéristique principale de la croissance musculaire.

En utilisant disques et haltères, vous pouvez pomper vos biceps à la maison sans aller aux gymnases coûteux. Quelqu'un pourrait dire que rien ne se passe sans un entraîneur personnel. Ce n'est pas tout à fait vrai. De nos jours, aller à l'Internet, vous pouvez trouver toutes les informations. Il est important, avoir de la patience et de la persévérance. L'exercice régulièrement, vous constaterez que les biceps la taille augmente progressivement.