Produits riches en potassium et magnésium

La plupart des gens sont parfaitement conscients et comprennent que le potassium est l'un des éléments les plus importants du corps humain. Et les aliments riches en potassium devraient toujours être «à portée de main». Après tout, en raison du manque de cette substance dans le corps humain, une personne commence à se fatiguer très rapidement, il y a des maux de tête constants, les raisons pour lesquelles il ne connaît pas et ne comprend pas. C'est pourquoi chacun devrait savoir quelles sont les fonctions exercées par le potassium dans son corps.

Ainsi, le potassium est responsable de l' équilibre hydrique dans le corps, il est également nécessaire pour tous les tissus et organes de l'homme, maintient l'élasticité des parois des cellules et de tous les autres organes et articulations. N'oubliez pas que c'est le potassium qui est responsable du travail des muscles cardiaques, régule l'activité du foie, des cellules du cerveau, des reins, des nerfs. C'est pourquoi une personne devrait savoir quels aliments ont plus de potassium.

Vous devriez également comprendre qu'un niveau insuffisant de potassium dans votre corps peut causer les maladies et les maladies suivantes:

• Éducation dans les calculs rénaux;
• Augmentation de la pression artérielle et de la tension artérielle;
• La fatigue, l'apparence d'un sentiment de malaise, une forte baisse de force;
• La survenue d'un risque de maladie cardiaque ou même d'accident vasculaire cérébral;
• Violations des reins, en raison de ce qui peut commencer à gonfler autour de vos jambes. Alors que l'utilisation du potassium favorise le retrait de l'eau du corps humain.

Alors, comment savez-vous des aliments riches en potassium? Avec eux, vous rencontrez presque tous les jours, juste, peut-être, ne pense même pas que c'est en eux que le niveau de potassium est le plus grand. Ces produits comprennent: le persil, tous les produits laitiers, le poisson, la farine d'avoine, le chou, l'ail, le concombre, les carottes, les légumineuses, les arachides, le raifort, les noix et beaucoup d'autres légumes et fruits. C'est pourquoi vous pouvez facilement conclure que les produits riches en potassium – c'est presque tous les légumes et les fruits. Les conseils principaux qui doivent être respectés sont «manger autant de fruits et de légumes frais que possible, veillez à ne prendre que des jus naturels». Les aliments riches en potassium ne sont pas seulement très utiles, mais aussi très savoureux.

Parlons maintenant de produits contenant un autre élément important: le magnésium. Ce n'est pas un secret que le magnésium est la substance principale qui fait partie des dents et des os humains. Il est également responsable du travail des muscles. Après tout, un niveau insuffisant de magnésium dans le corps humain peut causer des problèmes du système cardiovasculaire, de l'hypertension artérielle, des convulsions et de nombreuses autres maladies.

La majeure partie du magnésium se trouve dans le son de blé, le pois, les amandes sucrées, le blé, la farine de soja, le chou blanc, les abricots, la farine d'avoine, le pain, les noix, la plupart des légumes, le fromage cottage et, bien sûr, le lait.

N'oubliez pas que le principal groupe de risque sont les personnes impliquées dans le sport et la danse, car elles se limitent constamment à l'utilisation de certains produits. Cependant, dans un tel cas, il est extrêmement nécessaire pour eux de combler le manque de magnésium avec l'utilisation de vitamines spéciales, qui devrait inclure cet oligo-éléments. En ce qui concerne le niveau excessif de magnésium dans le corps, nous notons que ce phénomène entraîne une carence en calcium et en phosphore, c'est pourquoi vous devez être très prudent lorsque vous utilisez des laxatifs, car ils sont les principales sources de cet effet.

Ainsi, seulement en mangeant des aliments riches en potassium et en magnésium, une personne peut être sûre qu'il ne doit pas s'inquiéter de sa santé car il ne mange que des aliments utiles et nutritifs. Donc, en réfléchissant constamment à ce que vous mangez, vous vous sentirez certainement mieux, et tous les problèmes et les maladies vous laisseront éternellement.