Comment apprendre à marcher sur ses mains

Marcher sur ses mains en conjonction avec d'autres mouvements est souvent utilisé dans Parkour ou breakdancing. Sur le web, vous pouvez voir beaucoup de vidéos sur le sujet. Mais dans ces clips vidéo sont généralement déjà montré d'excellentes performances de l'affaire, sans que ce soit des nuances techniques.

Description générale et avertissements

Il n'y a aucun moyen universel unique, parler de la façon d'apprendre à marcher sur ses mains. Ici, le rôle le plus important joué par le degré de condition physique personne. En fonction de sa formation d'équipement spécifique sélectionné. Il est important de considérer que pour un étudiant débutant peut prendre quelques longues semaines, voire des mois. Alors que les gens qui ont déjà un certain niveau de compétences physiques, qui exercent régulièrement une certaine forme de sport, peut comprendre comment apprendre à marcher sur ses mains, juste quelques jours. Mais dans les deux cas, bien sûr, vous aurez besoin de patience et d'efforts pour atteindre l'objectif.

En plus des efforts qui devront faire, il y a d'autres points importants. Les gens désireux d'apprendre comment apprendre à marcher sur les mains, vous devez vous rappeler est à l'affût des risques pour la santé. Cela est particulièrement vrai mains. Avec cette position, ils, en particulier la main et du poignet, connaissent le plus lourd fardeau. Ce dernier est dû au fait que les mains dans cette position maintient presque complètement notre poids corporel. Par conséquent, lorsque des exercices trop durs ou mauvaises peuvent causer des souches, les entorses et les fractures des membres supérieurs.

Ne pas oublier qu'un test de charge considérable en arrière, le bas du dos, les épaules et les articulations du coude. Si vous avez des douleurs pendant l'exercice, et ont des maladies chroniques ou d'autres problèmes avec les zones du corps, alors vous devez penser. Il peut être plus sage d'abandonner cette aventure dangereuse, comment apprendre à marcher sur ses mains, en faveur de quelque chose de moins traumatisante. Le sang se précipite à la tête, il ne peut pas devenir moins d'un problème. Si vous en faites trop, la « star » anodin et assombrissement des yeux peuvent être facilement remplacés par des évanouissements. Cependant, des maux de tête et des vertiges mineurs au premier admissible.

Comment apprendre à marcher sur ses mains: conseils pratiques

Il y a quelques lignes directrices générales pour ceux qui ont l'intention de commencer la formation. Tout d'abord, avant que vous devez être sûr de faire warm-up, réchauffer vos muscles. Cette règle s'applique à tous les exercices sérieux et vous évite de risque inutile de blessure. Sur assez chaud pour passer une dizaine de minutes, au cours de laquelle vous pouvez faire des étirements, étirer le cou et les épaules.

La deuxième chose que vous devez vous rappeler – c'est un équipement de sécurité. Au début de la formation, la plupart des gens ont des problèmes d'équilibre. Donc, pour mieux former pour trouver un endroit où il ne fera pas mal à tomber, à l'avance ou gisaient quelque chose de doux. Mieux encore, quand il est présent une personne prête à assurer, par exemple, de tenir les pieds au début. Vous aurez également besoin d'un mur de soutien.

bas qui attendent inévitablement relativement débutants, il y a aussi un certain nombre de recommandations. Ils sont assez simples, mais seront en mesure d'adoucir l'atterrissage. Si vous tombez sur le dos, essayez de plier immédiatement les pattes arrière plus fort. Il est nécessaire de se lever au lieu de tomber sur le pont: à partir, il sera facile à monter. Et quand le risque n'atterrir sur le ventre, plier le dos et lève la jambe pour lui. De cet état est facile à faire rouler en arrière.

Description de la formation

Ainsi, nous supposons qu'il ya un mur approprié, et à côté d'un compagnon de lit de couverture. Où allez-vous commencer? Match pour faire face au mur et descendre sur ses hanches, et puis essayer de mettre la main sur. Ils devraient être d'environ 30 pouces du mur. Maintenant, vous pouvez jeter une jambe en arrière et les étirer. Dans cette position, nous sommes pendant un certain temps, puis redescend. La chose principale est que le corps a ressenti la bonne position, et vous ne connaissent plus le vertige. Pour ce faire sera possible seulement avec le temps. Vous pouvez également essayer de faire des push-ups dans cette position, ce qui aidera à former vos mains.

Rappelez-vous que la paume doit être placé à la largeur des épaules et les orteils – attendons avec impatience. Tout d'abord, si l'exercice provoque des difficultés Définissez vos mains un peu plus large pour plus de stabilité. Vous pouvez également plier les genoux pour abaisser le centre de gravité. Lorsque la première étape de l'exercice sera réalisé sans votre travail, il est temps de passer à l'apprentissage de la marche plus. Il fait partie particulièrement importante de la deuxième personne, comme le premier à se détacher de la paroi est effrayant. Si vous avez une aide, alors il garde les pieds au cours de ces premiers pas. Vous pouvez faire l'exercice de leur propre chef, regardant brièvement du mur et essayer de trouver un point d'équilibre, puis revenir.

Pour beaucoup de gens, la marche est donné beaucoup plus facilement que la rétention d'équilibre statique. Par conséquent, il est permis de commencer à pratiquer plus tôt que d'apprendre longtemps tenu à un moment donné. Surtout, il sera par ailleurs, si celui-ci n'est pas donnée. Eh bien, si elle était en mesure de former un sens de l'équilibre, la marche alors plus de problèmes se produiront. Peut-être la chose la plus importante dans cette technique – ne pas avoir peur de tomber et tente constamment.