Efficace mono-alimentation pendant 10 jours

Aujourd'hui, il y a beaucoup de différents types de régimes. Tous les promettent une perte de poids et par conséquent, une silhouette élancée. Certains d'entre eux sont conçus pour une période plus longue, d'autres sont créés afin de réduire le volume du corps ou d'ajuster légèrement la silhouette en peu de temps. Le deuxième type a longtemps été utilisé pour la perte de poids régime mono. Ils sont conçus pour 7, un maximum de 10 jours. Obéir au principe d'un tel pouvoir sur une période plus longue n'est pas recommandé, étant donné que la restriction alimentaire se traduit par un manque de vitamines et d'autres nutriments dans le corps. Avec cette méthode, il est possible de réduire la graisse corporelle, par exemple, la trempe ou un événement important.

L'essence de cette technique

L'essence de la méthode est la suivante. Tout au long de la période de la nourriture a permis de prendre un peu de nourriture de base. Il existe plusieurs variétés de ce type de régime. Il y a une question difficile, quand, par exemple, dans les premiers jours de manger du yaourt est utilisé uniquement, puis, après quelques jours, il est remplacé par un autre produit laitier. Et ainsi de suite jusqu'à la fin de la période. La deuxième option est plus répandue. Son essence réside dans le fait que la nourriture est autorisé à prendre le produit de base qui peut être dilué avec d'autres appareils compatibles avec eux. Par exemple, les légumes et la viande.

Contre-indications à l'alimentation

Une telle méthode a contre-la Correction. Mono-alimentation pendant 10 jours est pas recommandé pour les personnes atteintes de maladies chroniques ou inflammatoires du tube digestif, ainsi que ceux qui souffrent d'anémie, une pression artérielle basse, une carence en vitamine, la perte de force. Adhérant au principe du pouvoir doit tenir compte du fait qu'au cours de cette période peut causer des symptômes désagréables tels que les sautes d'humeur, la dépression, des étourdissements ou des maux de tête, la faiblesse, la nervosité, l' attention dispersée.

Si l'on soupçonne que le régime mono pendant 10 jours provoque que tout ce qui précède, il est recommandé de soulager un peu comme le régime alimentaire difficile. Pour améliorer la tonalité générale de la matinée sur un estomac vide, il est conseillé de boire du thé chaud avec du miel.

Mono-alimentation pendant 10 jours

• 1 jour – œufs;
• 2 – poulet bouilli;
• 3 – fromage à faible teneur en matières grasses;
• 4 – poisson, cuit à la vapeur;
• 5 – légumes, des salades fraîches, avec l'ajout de ravitaillement en carburant de jus de citron;
• 6 – fromage à pâte molle, à faible teneur en matières grasses;
• 7 – Menu fruité: fruits frais, des salades avec l'ajout de jus de citron, smoothies, jus de fruits frais;
• 8 – boeuf bouilli la chair;
• 9 – yogourt à faible teneur en matières grasses;
• 10 – Seule une décoction de cynorrhodons.

Nous avons peint à pas monodiète. Maintenant dire comment utiliser l'exemple du premier jour. Les principaux produits – œufs. Cela signifie que le matin pour manger autorisé à utiliser ce produit est bouilli ou cuit comme une omelette sans huile. Le jour où vous pouvez manger plus de 3 oeufs. Cela signifie une chose – pour le petit déjeuner, le second – pour le déjeuner, et le troisième – pour le dîner. Jour de la viande suggère que chaque repas ne devraient pas manger plus de 100-120 g bouillie. Le même principe est calculé quantité quotidienne de lait caillé ou du fromage. Yogourt, fruits et légumes peuvent être consommés autant que vous voulez, mais dans des limites raisonnables.

Mono-alimentation pendant 10 jours impose de nombreuses restrictions sur la nourriture, mais vous ne pouvez pas limiter le corps à boire. Si manger que de l'eau propre dans les quantités recommandées – deux litres. Buvez régulièrement et fractionnée, sans encourir de soif. Soit dit en passant, cette façon peut réduire la sensation de faim. Après tout, le corps humain produit très souvent un signal qu'il veut manger, alors qu'en fait, il peut juste avoir soif.

régime riche en protéines pendant 10 jours: qui est similaire au système d'alimentation?

Beaucoup de gens, en particulier, un mangeurs de viande avides, très difficile de se livrer à une partie préférée du régime. Après tout, la plupart des régimes sont basés sur l'interdiction des produits d'origine animale. Juste pour cette catégorie de personnes, il y a un régime mono-protéine pendant 10 jours.

la perte de poids est construit sur le principe de l'absence totale de glucides, ce qui oblige le corps à prendre de l'énergie de la graisse. Cependant, ici nous devons faire attention. Après tout, le corps humain est conçu de telle sorte que tout d'abord il obtient l'énergie à partir de protéines. Seulement après qu'il est à gauche ou à la charge augmente, les ressources affectées par la graisse. Par conséquent, lorsqu'un tel régime est également nécessaire de pratiquer des sports. Les muscles conditions favorables comme la réception de plus d'une quantité suffisante de protéines, ce qui est le principal matériau de construction pour augmenter leur masse.

menu

De la même manière que dans l'exemple précédent, 10 jours devraient peindre votre alimentation.

1. 1 jour – bouilli ou cuit dans une variété de poisson maigre double chaudière, 100-150 g de chaque repas.
2. Le deuxième jour, vous pouvez manger du poulet bouilli (un) ou la caille (deux ou trois) œufs.
3. Puis – bouilli, cuit au four dans du papier dans son jus, de boeuf ou de veau – sur 100-120 g
4. Jour 4 – fruits de mer: calmars cuits à la vapeur, les moules, les crevettes et autres – 100 g
5. Le lendemain – lapin cuit, cuit à la vapeur – pour 100-120
6. Sixième jour – fromage cottage à faible teneur en matières grasses, 150 g;
7. Et puis le yaourt ou tout autre produit laitier, 150 g

Ensuite, vous pouvez répéter le menu précédent jours composé des produits recommandés.

régler

Si l'on considère le régime moins strict, alors les ingrédients peuvent être combinés, ainsi que l'utilisation de différents repas à midi. Par exemple, le matin – omelette avec des morceaux de viande de fromage à pâte dure faible en gras ou prognathisme – lait caillé, le déjeuner – soupe de morceaux de viande ou de poisson de pâte, dîner – médaillons, cuits à la vapeur de l'espèce bovine.

l'opinion des gens

Maintenant, il est clair que représente un régime mono pendant 10 jours. Avis sur les femmes qui ont essayé ce système de puissance est exprimé principalement très heureux des résultats. Pendant cette période, le poids est réduit de 3 à 10 kg, le chiffre suppose l'élancement souhaitée. Certains soutiennent que le régime mono aide à accélérer le métabolisme dans le corps. Après cela beaucoup plus facile de contrôler les fluctuations de poids. La majorité de ceux qui ont essayé le régime, il est bien toléré et sans moments désagréables. Mais certains se plaignent encore du manque de forces. Cela est dû à un manque de glucides dans l'alimentation mono-protéines.