Formes et méthodes de durcissement. Comment commencer à durcir?

Durcissement – une excellente façon de guérir le corps humain et de maintenir un esprit vigoureux. Il est basé sur la capacité du corps à s'adapter, qui est habitué aux conditions toujours changeantes du monde. Il est intéressant de considérer que le meilleur effet de la trempe serait le cas si elle est effectuée régulièrement – plusieurs fois et augmenter progressivement la dose. La principale exigence de cette méthode de guérison – permanence. L'étendue de durcie humaine deviendra inférieure et viendra complètement à néant s'il cesse d'être engagé. Dans cet article, nous examinerons les principaux types de durcissement – Kholodov, la chaleur et l'atmosphère de pression réduite.

Durcissement – une méthode assez spécifique de promotion de la santé, dans laquelle une personne devient résistant à certains un certain facteur. Par exemple, si un long temps passé trempe à l' eau froide, son corps se habitue seulement aux effets du froid et ne présentent une résistance contre la basse pression atmosphérique ou de la chaleur.

Types de durcissement par type d'exposition

durcissement à froid. Dans nos conditions climatiques de durcissement à basse température est la méthode d'amélioration la plus urgente. Après l'hypothermie – est un facteur important qui contribue à une diminution de l'immunité et la poursuite du développement du SRAS ou la grippe. Une personne qui ne pratique pas le durcissement lorsqu'il est exposé à des températures basses vaisseaux de la muqueuse nasale dilatent cavité, où il y a la rhinite. L'homme aussi qui pratique une exposition prolongée à l'air froid ou la coulée, les récipients de réaction sera différente. Dans son corps processus de thermorégulation se déroulent plus rapidement, ce qui offre une bonne résistance au froid.

durcissement thermique. Grande chaleur de durcissement de la valeur est pour ceux qui sont dans les pays à climat chaud, ainsi que pour ceux dont le travail implique une exposition prolongée à la salle chaude.

Trempe atmosphère de pression réduite – il reste dans les hauts plateaux, l'alpinisme ou l'escalade, le ski ou la planche à neige.

Gardez à l'esprit que ces types de durcissement ne conviennent pas à tout le monde. , Il est avant de commencer à durcir donc important de tenir compte des caractéristiques individuelles et de l'âge de la personne.

des procédés de durcissement

Baignade et la natation. Rappelez-vous que jusqu'à soixante-dix pour cent de la chaleur perdue des gens principalement par les mains et les pieds. La dose se baigner et nager dans l'eau, éviter l' hypothermie. De plus pour le durcissement sluduet prendre des demi-bains et bains. Le bain froid doit être pris au début d'un temps – de trois à quatre secondes à trois minutes, et pas tous les jours, car ce type de récupération prend beaucoup d'énergie chez l'homme. Le bain peut ajouter le sel de la mer avec des minéraux ou des huiles aromatiques essentielles: apaisant (mandarine, orange, lavande) ou tonique (romarin, sapin, thym).

Il est préférable d'effectuer la plongée et la natation en eau libre, car alors le corps sera affecté par toute la force de trempe: soleil, air frais, de grandes quantités d'eau et, bien sûr, la température.

Durcissement dans le sauna ou le bain. Bains en combinaison avec un plongeon dans une eau froide ou tiède – est un excellent moyen de durcissement de contraste.

Marcher pieds nus. Vous pouvez marcher sur le sol froid dans la salle de bain. Par exemple, en Russie pratiqué la marche dans mokrostupah – Bast linden, qui ont été emballés dans différentes herbes: une mère et sa belle-mère, les germes d'orties, pissenlits. Mokrostupy habillé et a travaillé en eux le matin. Merci à eux, les agriculteurs à renforcer leur système immunitaire et se débarrasser des callosités.

Piscine d'hiver – nage glace ou vigoureux corps frottant la neige pure. Pour il est nécessaire d'être préparé. Avant la natation hivernale doit se durcir des méthodes plus simples telles que la baignade, la natation et la marche pieds nus. La chose principale dans cette méthode – approche consciente et l'absence d'émotions et les pensées négatives.

Maintenant que vous savez quelles sont les principales méthodes et types de durcissement. Il ne reste plus qu'à choisir le plus approprié pour votre corps et commencer le chemin de la santé et la longévité!