Produits et substances qui accélèrent le métabolisme du corps

En règle générale, au fil des ans, une personne commence à ralentir le métabolisme, et beaucoup de gens prendre du poids. Nos corps ne ont pas besoin autant de calories comme un jeune homme, la taille des portions est le même. Bien entendu, une partie de la nourriture et non transformé en énergie, et ajoute la graisse corporelle. Par conséquent , il est utile de savoir quels sont les produits et préparations, ce qui accélère le métabolisme dans le corps.

métabolisme bref

Comme déjà mentionné, le taux du métabolisme dépend souvent de l'âge de l'individu. Mais il y a d'autres facteurs qui influent sur le taux de ces processus. Ceux-ci comprennent:

• Le poids de la personne. Chez les personnes maigres métabolisme est plus rapide que le « abattu » et plus. Plus la graisse, le ralentissement de votre métabolisme.
• Paul. Les femmes sont plus susceptibles de souffrir de ce problème. Métabolisme chez les hommes se produisent plus rapidement parce qu'ils ont tendance à avoir plus de masse musculaire que le sexe faible.
• Une mauvaise santé. Les problèmes internes reflète dans le taux des processus métaboliques, en particulier si une personne souffre de diabète ou d'une maladie gastro-intestinale.

Malgré la prédisposition possible, tout le monde peut faire une différence, mais vous devez augmenter votre activité physique et une alimentation qui accélère le métabolisme. Voici quelques conseils sur le mode de vie, ainsi que les produits mentionnés et les herbes qui contribuent grandement à l'accélération du métabolisme.

règles alimentaires

Avant la liste des produits, substances et préparations pour accélérer le métabolisme du corps, il convient de mentionner le mode d'alimentation. Beaucoup de ceux qui avaient commencé à soupçonner que le métabolisme affaiblit, commencent à adhérer à la diète « faim ». Mais le résultat est le contraire, parce que le manque de nourriture du cerveau réagit à un ralentissement des processus métaboliques. Par conséquent, il est préférable de manger six à huit fois par jour, mais manger 200-250 grammes. Il est préférable que la fibre est très répandue dans l'alimentation. Si le corps tout jour quelque chose digère (pas des aliments riches en calories), il ne sera pas stocker la graisse, parce que la faim ne devrait. En outre, le recyclage des déchets alimentaires environ 10% des calories. Le dernier repas doit être trois ou deux heures avant le coucher.

le stress d'exercice

l'accélération du métabolisme n'est pas possible si le tissu musculaire ne se développe pas, parce que ces processus se produisent dans les muscles. Pour un bon métabolisme sont importantes: le sport, l'entraînement en force (mais ne pas trop) et la vie active. S'il n'y a pas de ressources ou de temps, les installations, marcher rapidement au travail, et seulement une demi-heure par jour, payer fitness à domicile. Si vous êtes donné un repos muscles après l'exercice, le métabolisme seulement amélioré un peu de temps. Le sport doit être un habitué.

liquide d'équilibrage

Aucun des produits qui accélèrent le métabolisme dans le corps, ne bénéficiera pas si vous avez un manque constant d'eau. Après tout, seulement quand il est disponible peut être un bon métabolisme. En outre, l'eau est capable de freiner l'appétit et nettoyer le corps des toxines. De gazirovok ont à donner. L'eau propre peut être ajouté au jus de citron.

Consacrer du temps pour se reposer

Je dois dormir huit heures par jour, mais pas moins. Avec le début de la phase de sommeil profond les cellules du cerveau commencent à être mis à jour, ce qui est très bénéfique pour notre métabolisme. En outre, vous entraîner à s'endormir « sur l'horloge », qui est, à un seul et même temps.

bain

Un impact positif sur le métabolisme, vous pouvez utiliser des visites régulières aux bains ou les saunas. Ici, le corps est réchauffé bien, l'augmentation de la fréquence cardiaque, les pores ouverts et la circulation sanguine améliorée. Aussi la transpiration profuse vous permet d'éliminer les toxines et les déchets. Mais le métabolisme est amélioré non seulement quand il est chaud, mais aussi à des températures basses. Le corps a tendance à se réchauffer et la puissance est générée de manière intensive, de sorte que vous ne pouvez pas oublier la douche.

massage

Pendant le massage profond, surtout après un bain, il augmente la circulation sanguine dans toutes les parties du corps, améliore la nutrition des tissus. Aussi il ne faut pas oublier que les pieds de l'homme il y a beaucoup de points actifs. Avec le massage régulier peut non seulement renforcer le système immunitaire, mais aussi pour activer les processus métaboliques du corps. Mais cette procédure est de réaliser un spécialiste.

procédures de sel

Pour effectuer la substance de massage indépendant peut être utilisé pour accélérer le métabolisme du corps. Par exemple, il peut être une solution d'une cuillère à soupe de cuillères de sel et de vinaigre. Les produits doivent être dilués dans deux litres d'eau. Le liquide résultant est nécessaire de mouiller une serviette ou un gant de massage dur et frotter le corps à un léger rougissement. Avec des procédures régulières, améliorer le métabolisme, et devient la cellulite moins visible.

bain à base de plantes

Pour réchauffer les bains de pieds peuvent être brassées d'herbes qui accélèrent le métabolisme du corps. Nous devons prendre la même quantité d'origan, la menthe, la camomille, la bardane, l'ortie et la sauge. Le mélange doit avoir environ 600-800 grammes. Maintenant, nous devons infuser dans un seau d'eau chaude. Des bains de pieds sont aussi une bonne influence sur le métabolisme.

l'air frais

Il est difficile de maintenir le niveau du métabolisme, si vous vous asseyez jamais dans la chambre. Faire tous les efforts pour faire en sorte que tous les jours pour sortir et possible de se promener dans le parc. Eh bien, si le temps est ensoleillé, parce que les chauds rayons fournissent le corps avec de la vitamine, essentielle pour notre métabolisme.

Le thé vert et café

S'il n'y a pas de contre-indications, bonjour à boire du café, et s'il y a des restrictions, comme le thé vert. Ces deux boissons contiennent de la caféine et tanin – substances accélérant le métabolisme et stimuler le système nerveux, cardiaque et digestif. De plus, après le corps de tasse de boisson chaude commence à consommer plus d'énergie, ce qui contribue à brûler plus de calories.

produits protéiques

Les protéines présentes dans un produit – il est la nourriture qui accélère le métabolisme, car la digestion de ces éléments de notre corps nécessite beaucoup de temps, par opposition aux glucides ou les graisses. Si le régime de base serait la viande maigre, la consommation d'énergie augmentera, et en même temps l'approvisionnement en de calories « vides » réduits.

hydrates de carbone

Mais ce qu'il faut faire avec les hydrates de carbone, car ils sont également tenus par le corps. Il est important de répartir la consommation de ces aliments de façon uniforme le jour, afin de ne pas pic d'insuline. Aussi dans la nourriture devrait aller les aliments qui se digèrent plus. Il est préférable de choisir les ingrédients, riches en fibres. Ils prennent plus de temps à digérer, et il est cette stabilité tout au long de la journée permettra de normaliser le métabolisme de près de 10%.

Légumes et fruits

Parmi les diététiciens produits végétaux identifiés ceux qui contiennent des substances qui accélèrent le métabolisme du corps. Ils peuvent énumérer une petite liste:

• Pamplemousse et autres agrumes.
• Amandes.
• Apple.
• Épinards.
• Les haricots.
• Kiwi.
• Le brocoli.

Bien sûr, au corps de recevoir suffisamment de minéraux, il est utile de boire du jus rendu juste avant leur réception. Cela peut être une carotte et le céleri ou de pamplemousse.

fruits de mer

Le saumon et le thon – un excellent assistant à améliorer le métabolisme. Ils contiennent des minéraux et des vitamines pour accélérer le métabolisme, par exemple, est oméga-3 et d'autres acides, qui sont impliqués dans les processus métaboliques.

algue

Si elles sont incluses dans l'alimentation quotidienne des algues, vous pouvez activer le métabolisme. Souvent, des problèmes de thyroïde affectent les processus métaboliques du corps. L'iode contenu dans ce produit contribuera à compenser le déficit. Mais ne soyez pas trop emporté, un jour ne devrait pas manger plus de deux cuillères. Il est important de se rappeler que la thyroïde inexcusable blagues, alors assurez-vous que vous avez besoin de consulter un expert, en cas de suspicion de la maladie.

assaisonnements

Beaucoup de ces condiments qui se trouvent simplement dans nos armoires de cuisine comprennent des substances qui accélèrent le métabolisme du corps. Ceux-ci comprennent: le poivron rouge, le gingembre, le curry, la cannelle et d'autres additifs parfumés. Ils sont capables de 10% pour renforcer le métabolisme humain. Certains font le thé et ajouter un peu de cannelle ou de gingembre.

produits laitiers

Un autre stimulateur important de notre processus d'échange est des produits laitiers. Le calcium – un élément qui est directement liée au métabolisme, et si chaque jour utiliser ces ingrédients, ils auront un impact encore plus grand que l'assaisonnement.

vitamines

Métabolisme se écarte de son rythme, si le manque de corps de vitamines. Il est particulièrement important pour ce groupe de vitamines B. Processus Si vous les manquer, vous pouvez acheter des produits qui accélèrent le métabolisme dans la pharmacie. Cela peut être un « B6 Magné. » D'autres éléments importants sont: le chrome, le calcium, l'iode. Ces oligo-éléments sont impliqués dans les processus métaboliques, et doivent donc les reconstituer périodiquement propivaya complexe de vitamines.

Les médicaments et le métabolisme

Aujourd'hui, l'Internet est plein de publicités, qui sont colorés dépeints diverses pilules, le métabolisme et l'accélération favorise la perte de poids du corps. Sur de nombreuses pages sont des critiques et des photos des filles qui sont en surpoids, « fondre » dans les yeux, et en même temps ils améliorent leur santé. Mais en réalité, ces médicaments, accélérant la métabolisme du corps, non seulement ont des effets secondaires, mais aussi « pièges ». Par exemple, le « Turboslim » commune entre les comprimés souvent offerts. L'effet principal du médicament est de supprimer la sensation de faim. Une personne qui reçoit ce médicament, perte d'appétit, et donc son régime alimentaire change radicalement. Ces changements affectent nécessairement la santé et la douleur dans l'estomac, la diarrhée et d'autres symptômes douloureux. Après un certain temps, vous pouvez vraiment remarquer le changement parce que votre corps est épuisé.

Bien que, en toute équité, il convient de noter que les fonds sont ajoutés aux acides et aux substances, visant à accélérer le métabolisme. Mais dans la pratique, les pannes de courant et une forte baisse des denrées alimentaires entrantes ont l'effet inverse. Le corps « comprend » l'éco-mode, et le métabolisme ralentit donc, contenue dans l'acide produit et d'autres nutriments sont inutiles.

Les herbes dans la lutte pour un métabolisme rapide

Si vous avez besoin d'utiliser des produits qui accélèrent le métabolisme, vous pouvez recourir à des herbes. Si vous ne parvenez pas à préparer leurs propres plantes médicinales dans la saison chaude, ils peuvent être achetés à la pharmacie. Parmi les herbes utiles que vous pouvez inclure:

1. Pissenlit. Les racines des plantes purifient le foie, et un effet bénéfique sur son fonctionnement.
2. ortie. Cette plante contribue à réduire l'appétit excessif, et est activement utilisé par des personnes qui ont augmenté le poids corporel.
3. Cloportes. Cette plante est considérée comme une mauvaise herbe dans les agriculteurs, mais il vous permet de réduire votre appétit, ainsi que de normaliser le système digestif. Grand effet, cette plante aura, si vous l'appliquez dans le « duo » avec bardane.
4. Le ginseng. Il aide à réduire l'appétit, bien réfléchi sur l'activité des glandes endocrines, accélère le métabolisme et donc aux prises avec un excès de poids.
5. Spiruline. Étant donné que cette algue, ils affectent la glande thyroïde et stimulent ainsi le métabolisme.

Ces herbes qui accélèrent le métabolisme du corps, peut effectivement être de bons assistants, mais en même temps avant que l'application est l'étude vaut bien leurs effets sur le corps. Chacune de ces plantes a ses contre-indications ou des effets secondaires. Par exemple, le ginseng peut causer de l'insomnie, de la nervosité, des maux de tête et des changements de la pression artérielle. De plus, si vous vous souciez de votre santé, il est préférable de consulter un médecin et demander des conseils sur l'utilisation de ces et d'autres drogues.

Conseils pour accélérer le métabolisme

Pour accélérer votre métabolisme, devra faire un effort, car toute lutte ne vient pas facile. Essayez de manger moins de sel pour mettre, car en grande quantité, il provoque un gonflement, de rétention d'eau. Il est également nécessaire de limiter la consommation de bonbons, parce que le sucre ralentit le métabolisme. Si un fort désir de manger calories limite « collations » aux figues, abricots secs ou des raisins secs.

Le régime quotidien devrait inclure deux produits laitiers à faible teneur en matières grasses. Le calcium peut être obtenu à partir du lait, du yaourt, du fromage cottage. Il est également important de vous fournir des vitamines qui viennent de fruits, salades et légumes.

Vous ne pouvez jamais sauter le petit déjeuner. Au cours du premier repas que vous exécutez les processus métaboliques.

Essayez de maintenir une bonne humeur, d'être optimiste, et plus susceptibles de rire. Il a été prouvé que le rire véritable améliore le métabolisme du corps. Si vous êtes constamment confronté à la douleur et de la frustration, apprendre à méditer. A tout moment vous pouvez vous détendre et de normaliser l'humeur et l'état mental.

Effectuer régulièrement l'aromathérapie. Effet spécial a l'huile de genièvre. Smells peut affecter les systèmes nerveux et circulatoire.

Si vous êtes un employé de bureau, et un temps pour s'asseoir à une table, régler l'alarme à plusieurs fois par jour pour se lever et effectuer un court échauffement. Alors vous « disperser » le sang et réchauffer le système musculaire, et il a des effets bénéfiques sur le métabolisme.

Pour accélérer le métabolisme, vous avez besoin de patience, car il est un processus long et laborieux. Mais il est important de se rappeler que, en dépit de leur âge et d'autres facteurs qui ralentissent le métabolisme, la force de chacun à changer leur santé et leur apparence. Ce qui est intéressant est que même un peu modifier vos préférences, vous pouvez accélérer considérablement le métabolisme.