exercices efficaces pour la figure Keti Smit

Keti Smit – athlète connu, l'un des entraîneurs les plus réussis dans le monde du fitness. Il a développé plusieurs programmes révolutionnaires qui vous permettent de façonner et de renforcer le corps à brûler les graisses en excès.

promenade énergétique

L'un des principaux exercices de technique Keti Smit sont à pied d'énergie. Ces exercices impliquent des études complexes, après quoi le corps féminin est mince et élégant. Ils délibérément conçus pour la perte de poids.

Lorsque vous effectuez des exercices impliquant tous les domaines du corps, ils fournissent la charge adéquate. Ainsi, il peut facilement conduire à la forme désirée des épaules, les hanches, les fesses, les jambes, les bras. Maintenant, se débarrasser de quelques dizaines de kilos sera assez facile. Marche devrait être d'environ 30 minutes. Il est important de consacrer dix minutes exercices pour le dos. En conclusion, pour former des étirement des muscles.

Description de l'installation

Dans le cadre du programme, Keti Smit a proposé un ensemble de 3 segments. Dans la première phase, les muscles sont échauffés. Viennent ensuite les exercices plus complexes pour une belle figure, ce qui a entraîné des calories brûlées. Le troisième segment comprend un certain nombre d'exercices pour tous les groupes musculaires afin de former leur relief.

Description en tant que telle, sous la forme d'une brochure n'existe pas, mais il y a des vidéos qui démontrent le processus. La série est très populaire en Europe et en Amérique, plus de 16 millions de fans confiance à ce formateur sur la condition physique.

Un moyen efficace pour perdre du poids

Keti Smit dit que pour perdre du poids serait assez facile pour un seul programme. Il y a une technique très originale appelée Cardio Knockout. Elle consiste à renforcer les muscles, ainsi que de se débarrasser de l'excès de poids. Ces exercices sont assez complexes, il faut beaucoup de patience et de persévérance.

Une autre conception connue pour la perte de poids de Kathy est Pilates. Il peut vous aider à perdre du poids rapidement et efficacement. Cela est venu avec Keti Smit? méthode de la matrice – un ensemble unique d'exercices qui vous permettent de pomper les fesses, les bras, le torse et les hanches et les épaules. La technique consiste à la combustion des graisses dans les termes les plus minimes. Engagez a besoin d'un tel programme quelques mois pour obtenir les meilleurs résultats. A la fin du complexe sont censés exercice de relaxation.

Maintenir le tonus musculaire aidera certains exercices. Ils suggèrent également des exercices pour améliorer la posture du corps et maintenir l'esprit. Après la classe, vous devez donner dos et les jambes, les hanches et les bras pour se détendre. Au cours de la gymnastique nécessaire pour apprendre à respirer correctement. Soit dit en passant, il est préférable effectué des exercices similaires le matin et le soir.

Exercices avec le ballon

Keti Smit exerce avec une grande balle – un développement unique. Avec la balle, vous pouvez faire de remise en forme dans la piscine, dans le pays, ainsi que dans tout autre lieu. De cette façon, vous pouvez facilement renforcer les muscles du corps entier pour pomper la presse, ainsi que pour rendre la taille et les hanches mince et belle.

Pour bien engagés dans une forme physique petite balle, il est préférable d'écouter ce que dit le plomb.

résultats

Programme d'exercice Keti Smit suggèrent un excès de poids brûler avec l'aide de certains exercices, ainsi que le renforcement de la presse et une meilleure posture. complexe Exécution peut renforcer le tissu osseux et rétablir la santé. Après la salle de gym se sent bonne humeur, une montée subite de la vitalité, l'énergie. Soit dit en passant, l'exercice de Keti Smit aide une personne à se concentrer sur quelque chose, et surmonter le stress. aide d'exercice de poussée pour devenir plus fort et plus audacieux.

Quelques instants

Toutes les sections des exercices peuvent être effectués séparément. Vous pouvez commencer avec l'un des troisième segment de la deuxième section. Il n'a pas d'importance. Serrer le corps dans notre temps n'est pas un problème. Chaque année, une série de programmes améliore. Il y a de nouveaux exercices plus difficiles. Figure Get-formation ne peut avoir besoin de ne pas être paresseux et faire du sport.

une formation simple consiste à effectuer des exercices de routine d'entraînement plus difficile comprend un certain nombre de techniques sophistiquées. Alors que les muscles sont serrés, il est préférable d'engager sur cette technique plusieurs fois par jour. Au bout de quelques semaines, on verra les premiers résultats, le corps deviendra plus souple et tendue.

Keti Smit a été en mesure de développer un ensemble efficace de la combustion des graisses, maintenir un corps sain.