Comment rendre vos jambes minces? Exercices pour la figure parfaite

De belles jambes galbées longues – le rêve de beaucoup de femmes et d'hommes aspiraient à la vue. Mais même si la nature vous a doté, et en tant que tel, au fil du temps certains endroits envahis par la graisse, la peau se transforme en peau d'orange et la cellulite apparaissent parfois des cônes bleus veines, et de son ancienne magnificence est laissé aucune trace. Vous pouvez avec cette lutte en quelque sorte? Bien sûr, si vous touchez le sol avec force.

Une série d'exercices

Si vous vous demandez comment faire les jambes minces, l' exercice va venir à votre aide. Juste au cas où, bien sûr, si vous traitez avec méthodiquement et systématiquement, en tenant dûment compte de la formation physique. Dans ce cas, nous ne parlons pas de nombreuses heures de transpiration dans la salle de coquilles spéciales, loin de là. Un petit complexe composé de la charge sur les différents groupes musculaires, vous prenez une demi-heure au moins. Mais sur une base quotidienne! Sur la question de la façon de rendre vos jambes minces, de temps en temps l' exercice ou toutes sortes de régimes, mais sans exercice, bien ne pas apporter. Ainsi, aux affaires!

• Le réchauffement. Il est nécessaire de muscles entrent en fonction. Pour ce faire, les frotter vigoureusement, allant de la hanche et vers le bas au pied. Ensuite , faire quelques sauts et énergiques jambes foulées dans des directions différentes. Shook du talon aux orteils. Dans cette séance d'entraînement fait.
• Maintenant, plus précisément sur la façon de rendre vos jambes minces. L'exercice commence par le plus simple: se coucher sur le sol (sur le tapis stele de tapis spécial) sur le dos, les bras le long du corps, les jambes pliées (talon reposent fermement sur le sol). Soulevez les fesses et le dos, posant ses talons et les épaules à la surface du sol. Maintenez la position pendant 30 secondes environ. Lentement inférieur. Répétez 10 fois, garder une respiration régulière. renforçant ainsi les muscles du mollet, la cuisse, appuyez sur.
• Prenez la corde et sauter quelques minutes, sauter à pieds en même temps, puis les changer. Changer les mouvements d'amplitude et de l'angle de genou de la courbure.
• Ceux qui utilisent souvent des vélos, savent certainement comment faire vos jambes minces. Les exercices qui simulent le pédalage, il est extrêmement efficace, à savoir. A. Non seulement renforcer les muscles mais aussi augmenter leur endurance. Couché sur le dos, soulevez les membres inférieurs et les commencent à bouger, en augmentant progressivement le tempo – de très lent à rapide. « Tournez les pédales 3 minutes, repos pendant une minute et répétez le mouvement.
• Une autre façon de la façon de faire rapidement vos jambes minces, – la marche en place, soulevant vos genoux haut. Gardez le dos, les coudes pliés. Quand les jambes élever vos genoux, essayez d'obtenir la pointe du coude.
• Mettez-vous à quatre pattes, puis tirez alternativement en arrière d'un pied, puis l'autre. Tirez la chaussette aussi. Maintenez cette position pendant 30 secondes, puis changer la jambe. Effectuez chaque exercice pour chaque membre 10 fois.
• Squats, coup de pied leurs pieds sur le côté, avant et en arrière – est également très utile nature de la charge, le resserrement des muscles fessiers et plus, ce qui est également très important pour une belle figure.

Une illusion d' optique? Non, les petits trucs!

Bien entendu, le résultat ne semble pas immédiatement, attendez au moins un mois est nécessaire. Et un exercice énuméré – pas une liste complète des disponibles et abordables. Tout professeur d'éducation physique vous conseillera même une douzaine, et très utile! A faire visuellement vos jambes jusqu'à ce que plus mince cours de conditionnement physique de l'impact? Ici, vous pouvez recommander quelques trucs innocents. Tout d' abord, il y a une spéciale sous – vêtements minceur, amortit taille ou deux sur notre corporelle. Obtenez un caleçons pertinents, collants, bas, culottes – ils sont grands pour vous aider à acheter une belle apparence. Deuxièmement, regardez visuellement l'aide plus mince et la couleur de lin. Bas et collants prennent noir – ombre noire ou beige. Mais la lumière, au contraire, augmenter visuellement le volume, et maigre donc plus approprié. Troisièmement, le talon haut. boulettes Même dodus les regarder dames majestueuses.

s'engager et être en bonne santé et beau!