Écoutez ces conseils, et vous dormirez comme un bébé

Mauvais rêves provoquent des émotions négatives, remplis de peur humaine, l'anxiété et le stress. Quand vous vous réveillez après un mauvais rêve, et vous vous sentez les effets physiques, comme des palpitations ou la transpiration. Lorsque vous perdez soudainement votre tranquillité d'esprit est susceptible de devenir la cause est le stress, les effets secondaires des médicaments, le manque de sommeil, la consommation excessive d'alcool, ou un refus tranchant de lui. Découvrons comment obtenir vos enfants et vous-même un bon sommeil!

Comment aider votre enfant à la suite d'un mauvais rêve?

Mauvais rêves sont des rêves souvent de petits enfants. Ils se réveillent dans les cris de nuit et de larmes. Les étapes simples suivantes vous aideront à résoudre le problème et apaiser le bébé.

Comportement au moment du coucher

Avant que l'enfant va se coucher, lui donner un sentiment de sécurité. Les enfants ont peur de l'obscurité pour une lumière de nuit à côté de la position du lit. Étant donné que le bébé ne pas avoir à dormir dans l'obscurité. Laissez sur le lit est un jouet en peluche préféré qui aidera à faire face à la solitude pendant le sommeil. Pensez à ces détails, et votre enfant sera beaucoup plus confortable, et cette situation fournira et un bon sommeil.

rituels

Créez un rituel du coucher pour aider votre enfant à penser à quelque chose de positif. Répétez cette tous les soirs, ce qui crée l'atmosphère droite. Par exemple, vous pouvez lire un livre ensemble, prier ou parler d'agréables moments de la journée. Trouvez quelque chose que vous êtes heureux, et en faire une habitude.

embrasser

Si un enfant a eu un mauvais rêve, vous devez lui donner un sentiment de confort. Embrassez l'enfant et dites-leur que vous êtes prêt à le soutenir. Stroke sa main sur le dos, donc vous montrer sa présence physique. Il aide rapidement à se calmer et ajuste à un sommeil paisible.

L'histoire d'un cauchemar

Laissez votre enfant vous dire ce qu'il rêvait. Cela aidera à se débarrasser du stress. Écoutez attentivement et ne pas blâmer l'enfant. Ne riez pas cauchemar que vous avez dit. Cela peut blesser les sentiments de l'enfant, et la prochaine fois qu'il ne veut pas partager avec vous mes craintes. Ne pas créer cette situation, se comporter soigneusement et calmement.

Comportement après un cauchemar

Lorsque votre enfant a calmé, essayer de lui montrer que dans la réalité, il est complètement sûr et il n'y a rien près de l'effrayer. Regardez autour de vous et sous le lit, ouvrir l'armoire, pour démontrer qu'il n'y a pas caché. Cela aidera votre enfant à réaliser rapidement ce rêve – il est simplement une illusion, mais en réalité il est entièrement protégé.

Comment se débarrasser des cauchemars?

De nombreux adultes, aussi, constamment en proie à des cauchemars dont je voudrais vous débarrasser. Pour une raison inconnue, les femmes sont plus susceptibles de rêver des cauchemars que les hommes. Quoi qu'il en soit, il y a des conseils qui travaillent pour les membres des deux sexes. Vérifiez avec eux pour retrouver un sommeil sain.

Créer un calendrier

Offrez-vous une routine quotidienne et de s'y tenir clairement dans toutes les circonstances. Cela signifie que vous devez toujours aller au lit en même temps de la journée. De plus, il faut se lever le matin et à un certain moment. Cela vous aide à créer un environnement sain pour le sommeil.

Refus de la télévision

Essayez de ne pas regarder la télévision pendant une heure avant d'aller se coucher. films d'horreur ou tristes nouvelles peuvent vous faire des pensées lourdes qui mènent à de mauvais rêves. Vous feriez mieux de faire avant d'aller au lit avec quelque chose d'agréable, le rêve et le rêve. Ceci élimine efficacement la négativité et aide à moins de cauchemars.

cauchemars d'analyse

Si vous avez constamment des cauchemars, vous devriez les analyser. Notez tous les détails du cauchemar que vous vous souvenez. Essayez de comprendre ce qui pourrait être à l'origine, l'analyser rêve. Si vous pensez que la raison est le stress et l'anxiété, discuter avec des amis ou des parents. Cela permettra de réduire votre stress et le sommeil de façon naturelle sera beaucoup plus forte et plus calme.

La limitation du stress

Essayez de limiter le stress. La méditation avant d'aller au lit – un excellent moyen pour se détendre votre esprit. Peut simplement compter de zéro à des centaines de se concentrer sur votre respiration. cardio régulière contribue également à faire face au stress bien. Débarrassez-vous de tous les facteurs externes qui causent le stress. Parfois cependant, faire cela peut être assez difficile, devrait faire tous les efforts possibles pour établir la situation.