Exercices pour le cou contre osteochondrosis

Beaucoup de gens sont friands de musculation, en mettant l'accent sur le pompage de la presse, les muscles de la poitrine, le dos et les bras, oubliant de renforcer d' autres parties du corps. Par exemple, tous les effectuer des exercices pour le cou. Un cou – une partie importante du corps. En fait, il est le lien entre la tête et le torse, et des problèmes de cou peut donc répondre dans tout le corps avec des conséquences indésirables. De plus, les vertèbres sont plus la dans la colonne vertébrale, plus la difficulté est lourde de leur position correcte – dans certains cas, jusqu'à la paralysie. Le renforcement des muscles du cou , renforce directement et indirectement l'ensemble du corps pour cette raison. À titre d'exemple d'attitude irresponsable envers une partie importante du corps peut provoquer des lombalgies – à la suite de dépôts de sel, et la courbure. scoliose « Acquisition » – un long processus, et le renforcement des muscles du cou est souvent pas de processus moins long. Essayer de tourner la tête, le patient se sent très inconfortable, et souvent, de regarder quelque chose de côté, ne pas faire tourner la tête, et en fait – de se déplacer latéralement les épaules. Et tout cela – une conséquence de la non naturelle, un mode de vie sédentaire et les mauvaises habitudes alimentaires, dans lequel le sel et d'autres assaisonnements jouent un rôle énorme.

Exercice pour le cou de l'ostéochondrose: Allongez-vous sur votre côté sur le banc et la tête sveste vers le bas, de sorte qu'il semblait être accroché, mais il est encore se baisser en bas, de sorte qu'il a touché le banc. Soulevez ensuite le plus loin possible. Tout cela à nouveau quatre ou cinq fois. Crunch, qui entendra lors de l'exécution des exercices pour le cou, pas une raison d'arrêter – au contraire, il montre que les vertèbres en place et sont accumulés dans les sel descend progressivement. Sentez la chaleur dans le cou – si l'exercice commence à porter son résultat. Il devrait procéder à cet exercice sur une base quotidienne.

Gardez les mains derrière sa tête, ses mains jointes dans le château. Inclinez la tête, mais ses mains derrière sa tête, tenez le comme lui déranger avec ses mains pour jeter sa tête. Surmonter la résistance de vos mains, incliner la tête en arrière. La particularité de cet exercice pour le cou – samosoprotivlenie et le renforcement des différents départements du col utérin. À travers la résistance d'inclinaison, inclinez votre tête vers l'avant, si bien que son menton toucha sa poitrine. Tout cela à nouveau sept fois.

Encore une fois, l'exercice pour le cou sur samosoprotivlenie. Palm attache à ses joues, serrant étroitement sa tête entre ses mains, et tourne la tête à gauche et à droite, en même temps surmonter la résistance des mains tendues. Il renforce également les muscles de votre cou.

Pour effectuer les exercices suivants pour le cou, serrer le crayon de dents, en soulevant son menton, et essayer d'écrire différentes lettres et des chiffres dans l'air. Sentait un peu mal dans la partie postérieure de votre cou, vous pouvez arrêter.

Allongez-vous sur votre côté, soulevez votre tête vers le haut, tout en appuyant son menton sur sa poitrine. Après avoir fait cela, retournez à l'autre côté et faire le même mouvement à la deuxième épaule. Exercice pour le cou, répéter plusieurs fois.

Le mouvement circulaire est très utile pour restaurer rapidement la circulation sanguine. Tirez sur le cou, les épaules et alternativement à gauche et à droite, suivre un mouvement circulaire.

Suivez les mouvements circulaires de la tête et du cou avec une serviette ficelage pour renforcer la résistance de l'exercice. Dans ce cas, le maximum se détendre le cou.

Le renforcement des muscles du cou est nécessaire non seulement afin d'éviter diverses courbures. Lorsque vous tirez-les muscles du cou, leur formation, vous pouvez retirer de la peau pour lisser les rides et les plis. Le renforcement des muscles du cou – c'est aussi le renforcement de la colonne vertébrale, la restauration de la circulation sanguine, le resserrement de la peau. En outre, il est le nettoyage des navires, améliorer la circulation sanguine, car lorsque les vaisseaux peuvent être nettoyés, purgés des navires se déplaçant plus rapidement des substances vitales, y compris l'oxygène. Donc, ne pas oublier de faire les exercices tous les jours. Même si vous avez actuellement toute la partie supérieure de la colonne vertébrale est normale, plus tard peut-être quelques problèmes, parce que vous ne faites pas attention à cette partie du corps, de sorte que des exercices pour le cou ne pas oublier.