Comment travailler moins et obtenir plus fait: 10 conseils efficaces

Certaines personnes montrent des pouvoirs surnaturels sur la voie de la réalisation des objectifs. Étonnamment, que les représentants de cette catégorie Hallow week-end et vont régulièrement en vacances. Vous ne les remarquez parmi ceux qui font des heures supplémentaires. Comment ont-ils réussi à obtenir de tels résultats formidables de travail pas plus de 8 heures par jour?

Selon une nouvelle étude menée par les employés de l'Université de Stanford, la performance humaine est considérablement réduite lorsque la semaine de travail dépasse 50 heures. Si vous appartenez à la catégorie des bourreaux de travail purs et durs et nous nous efforçons de travailler plus de 55 heures par semaine, nous vous prévenons que cela n'a pas de sens. Vous pouvez dépenser pour effectuer des tâches professionnelles jusqu'à 70 heures par semaine, mais le volume de travail sera démesurément faible. Parlons de la façon d'utiliser votre temps. Voici quelques bons conseils.

coupure

Telle est la stratégie la plus importante pour tous les week-end. Lorsque vous rentrez chez vous un vendredi soir, faites-le jusqu'au lundi matin, vous deveniez inaccessible à des collègues et des supérieurs. Pratiquez le manque de disponibilité le soir et la nuit en semaine. Ainsi, vous serez en mesure d'éviter le stress constant, ce qui provoque des appels accidentels. Si vous devez passer des heures supplémentaires sur le traitement électronique est alloué à cette montre spécifique.

Réduire au minimum la quantité de devoirs

Les tâches ménagères ont une étonnante capacité à ne pas manquer le week-end. Quand du matin au soir vous êtes occupé à des activités de routine, vous perdez la possibilité de se détendre. Pire encore est que beaucoup de tâches prennent une grande quantité de force physique. Donc, planifier leurs affaires afin que tous tenir dans la semaine de travail. Week-end congé pour les vacances.

le stress d'exercice

Si vous n'avez pas le temps de faire du sport, du lundi au vendredi, ne pas oublier que vous avez encore 48 heures dans la semaine. À seulement 10 minutes de modération de la circulation saturent les neurotransmetteurs du cerveau, ce qui réduit le stress accumulé global au cours de la semaine. Sports – est un excellent moyen de développer des compétences créatives et trouver des idées nouvelles. Cela est particulièrement vrai pour l'activité qui est réalisée dans l'air frais.

pensée

Week-end – il est temps de mettre leurs idées en ordre. Pour ce faire, utilisez la pratique régulière de la méditation, qui est un outil puissant pour l'amélioration de soi. Pensez à la façon dont vous pouvez réorganiser votre travail, afin d'accroître l'efficacité du travail.

passe-temps favori

Cela peut vous surprendre, mais badinage le week-end ne sera pas restaurer votre force comme il fera de votre passe-temps favori. Lorsque vous abandonner complètement au passe-temps, vous trouverez un excellent moyen d'échapper au stress. Ces passe-temps que la musique, la lecture, la couture, la peinture et jouer avec les enfants, gardera votre esprit ouvert à de nouvelles idées.

Temps avec la famille

Si vous voulez obtenir une charge de vivacité pour la semaine de travail à venir, pensez à un événement familial. Pour réduire leur parc d'attractions pour enfants, une visite aux grands-parents ou aller avec son mari à un restaurant préféré. Les émotions positives dérivées de communiquer avec des personnes proches de tripler votre puissance.

Pratiquer une petite aventure

Ne pas avoir peur d'aventures spontanées. Si vous avez eu accidentellement l'occasion d'assister à un concert de musique instrumentale en direct, de l'utiliser. Remplacer la séance d'entraînement sur un tapis roulant va à la forêt. Essayez quelque chose que vous ne l'avez jamais fait auparavant. Des études montrent que les petites aventures en attente génère des gens un bon pressentiment.

Lever tôt le week-end

Il est tentant de rester le week-end dans son lit toute la matinée et la bonne nuit de sommeil. Cependant, vous vous sentirez une montée subite de la force et de la vigueur que lorsque l'habitude de se lever à la même heure chaque jour.

Mettez en surbrillance le temps du matin pour vous-même

Rien n'est plus à la fin, ajuste comme une matinée positive. Par conséquent, la nécessité d'allouer un certain temps au début de la journée pour vous. 2-4 heures après le réveil votre capacité mentale pour atteindre son apogée. Jusqu'à ce moment-là, vous devez saturer le cerveau en oxygène, ce qui rend la charge et des vitamines du corps, en utilisant un petit déjeuner nutritif. Bonne prépare le cerveau pour travailler une pratique de méditation du matin.

Les préparatifs pour la semaine prochaine

Week-end – le moment idéal pour planifier votre semaine à venir. Vous venez de passer quelques minutes, mais vous protéger du stress et donner une impulsion à la productivité. Quand la semaine est plus facile à gérer, vous concentrer uniquement sur le processus.