Stepper machine d'exercice: types, avantages, inconvénients et contre-indications

Tous les gens veulent vous garder en bonne forme physique, mais pas tout le monde a la possibilité d'aller à la salle de gym. Dans ce cas, nous arrivons à divers simulateurs pour l'auto-étude à la maison. Et le plus populaire d'entre eux est la machine d'exercice pas à pas qui simule la montée des escaliers.

types

Sont 2 principaux types de steppers – avec le régime de pédales indépendantes et dépendantes. attachement à charge peu fonctionnelle parce qu'ils ne donnent pas une charge importante sur les muscles, mais il est très lourd dans les articulations. Sur les modèles avec charge de fixation séparée peut être ajustée, incluant ainsi le travail des groupes subsidiaires de muscles et rendant la formation plus efficace et netravmoopasnoy.

avantages

Maintenant, nous savoir quel effet sur notre corps a une machine d'exercice à pas. L'utilisation de ce simulateur est extrêmement important, en particulier en termes de formation du système cardio-vasculaire, dans lequel la fonction cardiaque stimulée, la respiration et la pratique des poumons développés. En outre, la circulation sanguine est améliorée, ce qui accélère les vaisseaux sanguins en fournissant l'oxygène et même difficiles à atteindre des parties du corps comme les hanches et les fesses. En conséquence, la peau devient lisse et uniforme. Ainsi, l'apparition de la cellulite est réduite au minimum. machine d'exercice Stepper pompera non seulement les muscles des jambes, mais aussi pour se débarrasser de l'excès de poids. charge régulière brûler les graisses et en calories. séance d'entraînement de trente minutes sur un stepper est similaire à un jogging demi-heure, vous avez sans quitter votre maison. Lors de l'engagement dans le modèle sans poignée mains libres, ce qui donne un emploi dans le processus de pouvoir lire un magazine ou un livre. En outre, en raison de la position horizontale du corps, vous pouvez regarder la télévision ou parler au téléphone. Alors, allez formation plus amusant et plus rapide. Eh bien, par rapport à d'autres pas à pas d'équipement de conditionnement physique, il est très compact et prend très peu de place. Soit dit en passant, sur Internet beaucoup de gens ont exprimé leur opinion sur la façon dont stepper formateur efficace. Avis pour la plupart, positive.

lacunes

Malgré son efficacité, la machine d'exercice à pas a un certain nombre d'inconvénients. Le plus important – est la monotonie fait des gestes. Au cours d'une longue période de temps, vous devez effectuer les mêmes mouvements qui peuvent être très ennuyé même avec distraction (lecture, télévision, etc.). De plus, le pas est plus approprié pour les débutants car il ne fournit pas le niveau souhaité de chargement est bien formé des gens. Un autre inconvénient important – pas impliqué le haut du corps pendant l'exercice. Certains fabricants équipent steppers extenseurs en caoutchouc ou poignées mobiles, mais pour les utiliser, vous avez besoin d' une bonne compétence pour coordonner le travail des pieds et des mains. Et le choix d'exercices pour le haut du corps assez faible.

Contre – indications

machine d'exercice Stepper a été conçu de manière à ne pas surcharger les articulations du genou. Mais, malgré cela, il est impossible de traiter les personnes atteintes de maladies des articulations et la colonne vertébrale, ainsi que ceux qui ont des problèmes graves avec le cœur et les poumons. Si vous avez au moins une des limitations suivantes avant de commencer la formation que vous devriez consulter un médecin expérimenté.