Les femmes – exercices pour augmenter les muscles pectoraux

Quelle fille ne voudrait pas avoir des seins parfaits? Atteindre le niveau de la beauté féminine peut aider des exercices spéciaux pour augmenter les muscles pectoraux. L'idéal recherché par toutes les filles – les seins de femme magnifique sera beaucoup plus accessible si la pompe des muscles, qui sont la base de la belle poitrine et lui donner une forme agréable.

Beaucoup de filles veulent augmenter la taille de leurs seins, mais la plupart d'entre eux ne savent pas comment le faire. Bien sûr, grâce à la chirurgie plastique toute apparence de défauts ne sont pas un problème, et maintenant il est possible de moule de son corps que ce soit. peut obtenir le même résultat avec l' exercice pour de beaux seins. Maintenant, il suffit de découvrir le secret – comment pomper les muscles pectoraux.

Cette série d'exercices vise à engager les muscles de la poitrine. Si vous incluez régulièrement dans leur travail les muscles pectoraux seront renforcés en conséquence vous obtenez un buste plus arrondi et élastique. Ne pas oublier que, avant toute activité physique est nécessaire pour faire warm-up et de passer ensuite aux exercices. Ces exercices pour augmenter les muscles pectoraux doivent être effectués deux – trois fois par semaine.

Pompe les muscles de la nervure cage en utilisant le simple suivant, l' exercice abordable:

1. push-ups. Cet exercice est réalisé au début de la mise en œuvre du complexe. Pour sa mise en œuvre, vous devrez allonger sur le ventre, les mains maigres sur le sol, les jambes ensemble pour faire. Faire des tractions environ 15-20 fois. Cet exercice est simple et efficace favorise le renforcement des muscles de la poitrine.

2. L'exercice pour augmenter les muscles pectoraux avec une chaise faite immédiatement après la précédente. L'exercice est fait six fois en trois sets. Pour effectuer l'exercice dont vous avez besoin de se pencher sur le dos de la chaise en arrière tout en étirant ses jambes à un angle de quarante-cinq degrés. Puis déposez lentement le torse vers le bas et remonter à la position initiale. Avec l'aide d'une chaise peut également être faite pentes: asseoir sur une chaise – dos droit, les mains sur les hanches et fixe engager tord torse dans des directions différentes. Cet exercice est réalisé par 15 fois en trois sets.

3. haltère. Des exercices pour augmenter les muscles pectoraux avec des haltères sont les plus efficaces. Prenez les mains d'haltères courts (pour commencer pas trop avec le poids) et effectuer des mouvements de balayage mains. De bons résultats à atteindre une aide presse banc haltère moi-même, qui se trouvent sur le sol sur le dos et le mettre vers le bas – lever les haltères devant vous. Effectuez cet exercice huit fois en trois sets. Il est également très efficace des exercices avec des haltères, qui est réalisé sur une chaise: ramasser un haltère, les tirer en avant et les reproduire dans des directions différentes, autant que possible. Et nous faisons cet exercice en deux séries de douze chacun.

4. Mettre fin à la série d'exercices contre le mur. Se lever près du mur, pressé contre son dos, fermé avec une grande force à la main-alimentation, et en même temps autant que possible de solliciter les muscles de la poitrine. Comptez jusqu'à dix, nous renonçons. Cet exercice se fait aussi longtemps que vous ne vous arrêtez pas à ressentir les muscles de la poitrine.

Cet article répertorie les exercices de base de base, d'augmenter les muscles pectoraux, qui vous aideront à créer une belle poitrine. Si vous avez après avoir effectué ce début complexes à faire mal un petit corps, cela signifie que faire exercer un effet positif sur vos muscles. Cependant, les classes devraient commencer par de petites charges, comme dans notre cas, le résultat est important, pas le nombre et éreintant charge non seulement n'a pas fait de bien, ils ont juste mal. Les exercices sont réalisés sans mouvements brusques en douceur. Ne pas oublier que pour la croissance musculaire nécessite un certain temps et ne pas précipiter les choses. J'espère que dans cet article, vous recueillerez des informations utiles pour eux-mêmes sur la façon de pomper les muscles pectoraux, mais s'il vous plaît ne pas oublier: pour obtenir un bon résultat est possible que par une longue séance d'entraînement qui fonctionnent strictement certains jours. Lorsque toutes les conditions ci-dessus sur la poitrine de temps Resserrer et deviennent beaucoup plus belle.