régime riche en protéines pour la perte de poids: les idées fausses les plus courantes

régime riche en protéines pour la perte de poids chaque jour devient de plus en plus populaire. En effet, coller à un système d'alimentation, il est facile de séparer le poids supplémentaire, mais il présente des inconvénients importants, que peu de gens connaissent. Considérons les idées fausses les plus courantes concernant l' alimentation en protéines.

Beaucoup croient que ce sont les hydrates de carbone sont les coupables de l'excès de poids. Pour les adeptes de cette idée sont le Dr Atkins bien connu et le créateur du régime du Kremlin. Bien sûr, une telle déclaration a une certaine vérité. Par exemple, vous ne pouvez pas nier qu'une partie des hydrates de carbone contenus dans de nombreux aliments tels que la farine, céréales transformées, etc., contribuent au gain de poids. Mais ne pas oublier que, en plus du « mauvais », il y a aussi des hydrates de carbone utiles comme la pectine et des polysaccharides. Sans eux, notre corps n'existe pas. Les glucides sont la source du tissu musculaire, ce qui est impossible sans le bon métabolisme des protéines et la synthèse des hormones. Imaginez ce mal au corps provoquera l'absence dans l'alimentation en nutriments.

La deuxième fausse déclaration est que le régime riche en protéines pour la perte de poids fonctionne à merveille, et perdre du poids assis sur elle peut être tout. Ce n'est pas. Regardons ses aspects en détail.

Si exclus du régime de légumes, de fruits, de la farine et doux, l'alimentation quotidienne de calories diminue parfois qui causeront la perte de poids drastique. Mais il pourrait être un résultat différent. Régime a permis un nombre illimité de produits à base de viande et de poisson, y compris toutes sortes de saucisses, que vous pouvez faire librement le manque de calories. Mais il est nécessaire de remplacer certains produits au-delà de l'autre – et le poids restera au même endroit. Il convient de noter que seulement 9% des produits de saucisses de protéines, mais la graisse 20-45%, de sorte que ces produits plus de matières grasses que les protéines.

Le troisième régime riche en protéines mythe – immédiatement après souhaité la perte de poids , vous pouvez revenir au système d'alimentation normale. Alors, soyez conscient du fait que, en principe, aucun système d'alimentation, y compris l'alimentation en protéines pour la perte de poids ne conduit pas à un tel résultat. Retour au menu habituelle signifie un retour à l'ancien mode de vie et, par conséquent, un nouveau gain de poids. Qui est perdu du poids rapidement réapparaît. Il est la troisième idée fausse est souvent la cause d'un résultat nul dans la perte de poids. Quelqu'un de prendre du poids après quelques mois après le régime, certains peuvent survivre jusqu'à un an. Par conséquent, après un régime riche en protéines est nécessaire pour diversifier le menu avec différents légumes et fruits.

Dernière trompeuse – régime riche en protéines pour la perte de poids peut devenir un mode de vie, car il peut coller à jamais. L'affirmation est erronée. Le manque de glucides dans le corps pendant une longue période peut entraîner des perturbations graves dans la santé et même des maladies chroniques. En plus de réduire la santé et l'immunité, longue manger des protéines ne peut devenir une cause de calculs rénaux, un dysfonctionnement du foie, et même le développement de diverses tumeurs.

Bien sûr, le régime riche en protéines pour la perte de poids (confirmation de commentaires) est suffisamment efficace. Nous vous demandons instamment de ne pas y renoncer! Mais il ne faut pas devenir fanatiques de la nutrition des protéines, lorsqu'ils sont utilisés aliments riches en protéines comme source de perte de poids – seulement. Très efficace est le rejet de la farine et doux, qui contient les soi-disant mauvais glucides qui favorisent l'apparition de kilos supplémentaires. Mais ne pas oublier les glucides nécessaires, qui sont présents, par exemple, les légumes, et indispensable au bon fonctionnement du corps. Alors que le désir de perdre du poids est parfois très grand, mais ne pas oublier votre santé.