Comment redresser la colonne vertébrale facilement et efficacement

Toute personne à la naissance a la configuration correcte de la colonne vertébrale. Une exception peut être que les gens qui ont mal tourné le développement dans l'utérus. Au fil du temps, en raison de mal assis à un bureau, un ordinateur et un certain nombre d'autres raisons pour les enfants en cours d'une courbure de la colonne vertébrale. Cette situation peut être corrigée à tout âge. Considérez comment redresser la colonne vertébrale, sans manipulations compliquées.

Dormez mieux sur un lit ferme. La surface du matelas doit être plat. Évitez les lits de printemps, ils offrent une plus grande charge sur la colonne vertébrale. Même si vous avez parfaitement lisse, peu à peu ces matelas vous fournira une courbure. Une surface solide du lit permet de répartir la charge sur la colonne vertébrale et de redonner le reste.

Comment redresser la colonne vertébrale plus facile? Meilleur correctrice pour le dos sera votre foyer. Si vous êtes éveillé périodiquement pour se corriger dans la colonne vertébrale pour redresser et tirer en haut de ce haut, puis peu à peu le dos se habitue à cet état. Il devient naturel pour vous, et ne nécessitera pas une plus grande attention.

Acheter un coussin solide sous la forme d'un rouleau. Vertèbres sur celui-ci se trouve le plus naturellement pour eux-mêmes. Le rouleau est généralement à 3 – 4 de la vertèbre cervicale. Cela évitera les conséquences d'une maladie grave du nez, les oreilles, les yeux et les maux de tête.

Comment tirer le dos au moyen d'exercices? L'un des plus efficaces d'entre eux est le « poisson rouge ». Pour sa mise en œuvre, il est nécessaire de revenir sur une surface plane, tirer ses mains derrière sa tête, orteils vers l'avant de son côté. Puis commencez lentement bouger les jambes premières d'un côté à l'autre, comme la queue d'un poisson se déplace. Vibration va progressivement passer sur les hanches, le bas du dos, puis sur tout le corps et les mains. Il suffit de mener à bien cet exercice 2 – 3 minutes dans la journée pour se sont progressivement la colonne vertébrale à redresser.

Comment traiter la courbure de la colonne vertébrale? Cela vous aidera du yoga. Asseyez-vous dans une position « demi-lotus » (en turc), rembobiné ses mains derrière le dos, les doigts se connecter. Inspirez et étirer le cou vers le haut. Comme vous expirez, inclinez votre menton sur votre poitrine. Et lentement, révélant chaque vertèbre, tourner vers l'avant. Faites tourner votre pliera lentement et étirer haut plus près du sol. En pleine torsion se détendre et rester dans cette position pendant environ 1 minute. Sur l'inspiration et se redresse lentement.

Placez les mains sur les genoux, gardez le menton à la poitrine. après inspiratoire avant l'estomac et la poitrine, arc votre colonne vertébrale est maintenant dans l'autre sens. La situation tient aussi 1 minute. Expirez lentement revenir en arrière.

Nous considérons l'exercice suivant, qui vous aidera à apprendre à redresser la colonne vertébrale. Placez votre main gauche sur votre genou droit, soulevez l'autre paume. Avec le premier souffle étirer la colonne vertébrale vers le haut, puis exhale, pli exact. À plein débattement détendre complètement. Une minute plus tard, respirer et grimper. Remplacer les lieux de palmiers et répéter la pente dans la direction opposée.

Asseyez-vous, tirez votre jambe gauche devant vous, pliez votre genou droit, hanche, placez le côté extérieur du plancher, placez le talon dans la région de l'aine. Baisser la main gauche sur votre genou droit, la main droite, tirer au niveau de la poitrine. Eye « crochet » pour les doigts et commencer à respirer la main du vent derrière son dos, pour tourner autour de l'axe du corps de la colonne vertébrale, en regardant sa main. Quand il est complètement tordu dans chaque vertèbre, abaisser la main droite sur le sol, les yeux tentent de regarder par-dessus son épaule. Gardez une trace de la colonne vertébrale, il doit être étiré verticalement. Quelques minutes plus tard augmenter votre main droite sur le sol, regardant ses doigts et expirez lentement dévide.

Nous avons examiné comment redresser la colonne vertébrale. Garder toutes les règles mentionnées ci-dessus, vous pouvez facilement vous débarrasser des maux de dos et la posture correcte corrigera.