Comment abaisser la tension artérielle sans médicament?

L'hypertension artérielle est une maladie assez fréquente. À ce jour, il se produit dans environ 10% des enfants et environ la moitié des personnes dont l'âge dépasse 60 ans. Plus sensible à son apparence d'hommes. Chez eux, la maladie donnée se développe beaucoup plus souvent que chez les représentants d'une belle moitié de l'humanité. De plus, ce sont eux qui ont une hypertension artérielle un peu plus tôt. Naturellement, tous ceux qui ont ce problème veulent abaisser la tension artérielle. Dans ce cas, tout le monde ne sait pas qu'au premier stade de l'hypertension, vous pouvez le faire sans prendre de médicaments.

Nous réduisons le poids

Il est bien connu qu'il est possible de normaliser la pression sanguine et le pouls en diminuant la masse de votre corps (bien sûr, si elle est excessive). Aux premiers stades de l'hypertension, cette méthode de traitement devrait devenir la principale pour les patients atteints d'un certain degré d'obésité. Il est établi qu'avec une réduction de poids de 1 kg, une personne peut réduire la pression artérielle de 1 mm Hg. Il semble que ce n'est pas tellement, mais la perte de poids de 10 kg permettra déjà de réduire la pression artérielle de 10 mm de mercure. Dans de nombreux cas, cela suffira à oublier l'hypertension. Par exemple, si une personne a une tension artérielle de 130 à 90, puis avec une diminution du poids de 10 mm Hg, cette figure se stabilise à 120 à 80 mm Hg. À ce jour, cet indicateur est la norme.

Vous devez perdre du poids rationnellement. Vous ne devez pas autoriser une chute excessive du poids corporel, car cela n'a pas d'effet très favorable sur la santé humaine en général. La norme "or" pour aujourd'hui est la diminution du poids corporel par 1 kg par semaine. Ces taux sont considérés simultanément et assez doux, et assez opérationnels, ce qui permet à quelques mois d'avoir un effet prononcé sur les indicateurs de la tension artérielle. Dans ce cas, le patient est recommandé de modifier son régime alimentaire. On lui propose de manger des glucides moins rapidement assimilés, des aliments riches en amidon (en particulier les pommes de terre), de la viande grasse (porc, boeuf). Dans le régime doit nécessairement être une assez grande quantité de verts, les légumes. Des produits à base de viande, il est recommandé d'utiliser des poitrines de poulet cuites. Une personne est prescrite pour manger au moins 5 fois par jour, mais dans des portions relativement petites. Dans ce cas, il n'est pas nécessaire de manger de la nourriture 3-4 heures avant la prétendue retraite. La nuit, vous ne pouvez vous offrir qu'un seul verre de yaourt.

Afin de réduire le poids, il faut souvent penser à votre mode de vie. Le fait est que le poids accru et l'hypertension artérielle sont des compagnons assez fréquents de l'hypodynamie. Cela s'explique par le fait que, sans effort physique, la tonalité des vaisseaux périphériques peut être réduite. Il convient de noter qu'avec l'aide d'exercices physiques, vous ne pouvez que réduire votre tension artérielle un peu. Il faut se rappeler que pendant les exercices physiques, la pression d'une personne augmentera, ce qui signifie que la charge sur son corps doit être administrée de manière constante sans surtrainer le corps non formé. Au fil du temps, cela aidera à diminuer la tension artérielle.