Détermine la hauteur et de poids appropriés

Les personnes ayant un chiffre parfait, dont la hauteur correspondant jamais pris la peine et le poids, sont rares, peut-être que quelques personnes dans une centaine.

Mais ces favoris de la fortune peu a priori, tout le reste doivent constamment chercher à se rapprocher, sinon idéal, du moins pour normaliser votre corps.

Un problème particulier pour tout le monde est toujours un poids. Ce critère doit être associé à la croissance. Et si une personne, en particulier à court, souffrant excès de poids, il a l'air très présentable, et il devra essayer de faire correspondre la taille et le poids se sont avérés être optimale.

Conçu pour déterminer le rapport optimal entre le poids et la hauteur de la table, mais aucun d'eux ne peut être considéré comme absolu. Il est nécessaire de prendre en compte d'autres facteurs tels que l'épaisseur de la peau, la longueur des jambes, la hauteur du torse, le volume de la poitrine, et ainsi de suite. Sans ces documents, il se trouve que deux personnes ayant le même poids et la taille semblent différents – un mince, l'autre – complet.

Le rapport le plus considéré comme optimal indices comparatifs de tissu osseux et musculaire et la graisse pour les hommes – 9-15% pour les femmes – 12-20% du poids total de matières grasses.

Il existe différentes méthodes et des tableaux pour vous aider à déterminer dévient beaucoup de performances de la norme. La méthode la plus populaire dans lequel pris comme base de la conformité à la hauteur et le poids ainsi que l'indice de masse corporelle, considéré comme indice de Quetelet. Mais il faut rappeler que pour les adolescents, les personnes âgées, les athlètes et les femmes enceintes et celles qui allaitent, ces indices peuvent être incorrects.

points d'indice Quetelet pour calculer le poids idéal pour utiliser la formule: poids (en kilogrammes) divisé par le taux de croissance (en mètres au carré). Norm pour les hommes est considéré comme le résultat – 19-25, le rapport entre la hauteur et le poids pour les femmes – 19-24. Lorsque l'indice est inférieur à 18,5 poids est extrêmement faible, ce qui augmente considérablement le risque de maladies. Les nombres indiquent 25,0-29,9 excès de poids corporel, qui peut être défini comme pré-obèses, au-dessus – l'obésité: 30,0-34,9 – je mesure plus 35,0-39,9 – II degré supérieur à 40, 0 – III degré est considéré comme la vie en danger.

Cependant, l'indice Quetelet n'indique pas exactement comment la graisse est distribuée sur le corps.

Il est nécessaire d'avoir recours à une autre formule: indice de la taille (niveau du nombril) divisé par l'indice de volume des fesses. Dans le rapport normal de mâle à être une figure – 0,85, les femmes – de 0,65 à 0,85. Dans un tour de taille physique idéal doit se conformer à la « croissance moins une centaine de » formule et soit d'au moins 25 centimètres de la circonférence de la cuisse qui doit être approximativement la même que la circonférence de la poitrine. Femme à la hauteur de 172 cm doit avoir le tour de taille – 72 cm, la circonférence des cuisses et la poitrine – environ 97 cm.

hauteur correspondant et le poids varie avec l'âge. Plus la personne, plus le taux de poids normal.

Mais là aussi, il est nécessaire de déterminer le taux de la formule, avec l'introduction de codes: P – croissance et – âge (années). moins 110, plus de 40 P (ost) (centimètres) – – P (ost) (centimètres) -100, par définition, la formule la plus populaire du poids Broca doit être égale pour les personnes jusqu'à 40 ans.

Pour déterminer les normes de poids nécessaires pour déterminer le type de physique. Les personnes avec le type asthénique (de tonkokostnoe) doivent être soustraits du résultat de 10% et ceux qui ont hypersthéniques (désossée) Corps – à ajouter au résultat de 10%.

Pour savoir quel type de personne que vous devez savoir qu'il ya trois catégories: normostenicheskoe (normal), giperstenicheskom (désossée) et asthénique (tonkokostnoe) physique. Type d'addition est mis simple: vous voulez mesurer (centimètre) circonférence de la place sur le plus mince poignet: il est un indicateur du type (indice Soloviev). Pour les hommes, sur l'indice, avec l'ajout de normostenicheskaya figure idéale serait 18-20 cm pour les femmes, respectivement – 15-17 cm.

Lorsque le type de giperstenicheskom de ces indicateurs seront, respectivement, supérieure à 20 cm et 17 cm chez les personnes plus asthénique -. Moins de 18 cm et 15 cm.

Parfaitement adapté à la taille et le poids peut également être déterminée par la formule Nagler. Par cette formule, la croissance doit être conforme à 45 kg de poids de 61 pouces (152,4 cm). Chaque dépassement de la croissance d'un pouce (soit tous les 2,45 centimètres) doit se conformer à 900 grammes de poids. Plus 10% du résultat. Avec la croissance de 176 centimètres dépassant la figure de base était de 23, 6 centimètres, à atteindre un peu plus de 21 kg, soit un poids normal est de 66 kg. Permis un gain de poids d'environ 10 pour cent (environ 6 kg), de sorte que le poids total soit de 72 kg.

Vérifiez vos paramètres avec la normale peut aider à hauteur de table de correspondance et le poids.