Nutrition pendant la grossesse

Dans les conditions de la vie moderne – avec des conditions environnementales difficiles et le stress fréquent, la nourriture de chaque personne devient importante. Qui n'a pas entendu l'expression « nous sommes – ce que nous mangeons »? Il est particulièrement important d'être attentif à leur régime alimentaire des femmes enceintes. La nutrition pendant la grossesse doit être strictement contrôlée, à cause des substances qui entrent dans les mères du corps avec de la nourriture, formant le cerveau et les organes internes du bébé. Sur la façon dont la mère responsable transportera à leur position dépend de toute la vie ultérieure de ses enfants. La nutrition pendant la grossesse devrait fournir toute femme nécessaire et son bébé avec des vitamines et oligo-éléments.

Maintenant, mettez tout sur les étagères. Parlons de quoi manger enceinte. Tout d'abord, une femme a besoin de protéines. Ceci est – un matériau de construction pour les tissus humains. Si nous traduisons la quantité requise de protéines dans les produits, nous obtenons beaucoup – une femme enceinte doit boire par jour plus d'un demi – litre de lait, manger une livre de fromage cottage, 2 oeufs et cent grammes de poisson ou de la viande. Et il est – que la protéine. protéines beaucoup dans les produits laitiers, les légumineuses, les noix et les graines. Lorsque toxicosis recommande de manger des noix du matin – sans se lever du lit.

Pas moins importants sont les hydrates de carbone. Ils fournissent l'énergie du corps. Cependant, il ne faut pas de reconstituer l'approvisionnement en énergie des hydrates de carbone « rapide ». Le sucre, la cuisson, le chocolat rapidement augmenter le taux de glucose, mais pas pour longtemps. Mais ces produits sont déposés dans le corps, ce qui contribue à l'émergence de l'excès de poids. Quel meilleur endroit pour inclure la nutrition dans le pain de la grossesse de la farine de blé, les légumes, les céréales, les pommes de terre dans leurs vestes.

Graisses comme mauvais, ni parleraient à leur sujet, doivent encore faire partie du menu. Mangez comme le beurre ordinaire, par exemple. Pour rôtir, utiliser l' huile raffinée, et la salade est préférable d'ajouter non raffiné. Le fait est que dans le premier cas l'huile lorsqu'elle est chauffée, il ne dégage pas de substances cancérigènes, tandis que le second – l'huile est utile. Pour obtenir la future mère quantités nécessaires de matières grasses doit manger 16 cuillères à soupe par jour de la crème, les œufs, ou 8, ou 4 cuillères à soupe de beurre, ou 400 grammes de viande maigre. Mais le meilleur de tous,, mélanger bien sûr les produits mentionnés ci-dessus.

La vitamine C est essentielle pour la croissance des enfants et le développement des os. De tous les agrumes qui contiennent cette vitamine en quantité suffisante, préfèrent le pamplemousse. Il est le moins susceptible de provoquer des réactions allergiques chez l'enfant à venir. Ne passez pas par les tablettes avec le chou, les poivrons, les tomates. Mangez des baies – framboises et les fraises, les herbes fraîches – oseille et les épinards. devraient être consommés tous ces aliments frais ou après un traitement thermique court pour assurer la sécurité de la vitamine.

Un apport adéquat de vitamine B fournira la bouillie de farine de céréales, choux, pain noir. Beaucoup de vitamine B dans la coquille de grains différents. Pour faire en sorte que les mères et les corps du corps du bébé à venir avec de la vitamine A et de l'acide folique, à manger vert, les légumes et les fruits jaunes. Fer – un élément essentiel dans la formation du sang, de sorte que vous devez inclure dans le régime alimentaire de boeuf, le foie, la bouillie, les sardines, le chou, le melon, les épinards, les pommes de terre dans leurs vestes.

En bref, nous avons décrit comment manger pendant la grossesse pour assurer une bonne croissance et le développement du bébé. Cependant, la future mère ne peut pas « se détendre » et de penser qu'il faut nécessairement « manger pour deux », comme nos grands-mères. La nutrition pendant la grossesse ne contribue pas à la prise de poids. Mangez plus durs et compotes, salades. Utile pour les produits de digestion sont le chou et l'ananas. se produisent souvent dans l'œdème enceinte, et de réduire leur occurrence, limiter l'utilisation de l'eau salée et, si vous voulez boire – manger plus de concombres et melons d'eau.

Tout d'abord, il y aura étrange de regarder votre menu, pour étudier la composition des produits. Mais bientôt vous vous rendez compte que vous essayez de leur propre enfant – pour lui donner une bonne base pour la vie future.