11 façons intelligentes pour manger sainement sur un budget limité

Beaucoup de gens croient que la bonne nutrition – il est très cher. Cependant, une alimentation saine peut également être pas cher, vous avez juste besoin d'apprendre à économiser lors de l'achat.

Acheter des légumes surgelés

Les légumes frais peuvent être très coûteux si vous n'avez pas accès au marché. Toutefois, les légumes congelés sont vendus dans chaque magasin et peut vous donner la même chose, mais beaucoup moins cher. De plus, ils peuvent être beaucoup plus nutritifs, car ils sont récoltés et congelés au moment même pic de maturité, qui a sauvé toutes leurs propriétés utiles. Cependant, vous devez abandonner les légumes surgelés, qui ont ajouté des condiments ou sauces, comme dans la plupart des cas, vous devrez payer pour le sel ordinaire et les moins chères sauces.

Mangez des flocons d'avoine pour le petit déjeuner

En ce qui concerne une bonne nutrition sur un budget limité, la farine d'avoine – une solution idéale pour le petit déjeuner et la cuisson. La farine d'avoine – une grande source de fibres bêta-glucane, qui est connu pour sa capacité à réduire le taux de cholestérol et d'améliorer le système cardio-vasculaire.

Acheter des noix en vrac

Les noix – c'est un autre produit qui peut vous coûter beaucoup moins cher si vous les achetez en vrac, plutôt que dans de petits paquets. Jeter les noix avec l'addition de grandes quantités d'huile ou de sels. Noix – une grande source de graisses saines pour votre cœur et votre corps a besoin de vitamines et de minéraux. Acheter et manger des noix entières, vous pouvez, si nécessaire, coupez-les vous-même si vous voulez les ajouter à des produits de boulangerie. Achat de noix en vrac vous aidera à économiser beaucoup.

Acheter des produits de saison

Fruits et légumes – ce qui est souvent loin d'être les produits les moins chères au supermarché, mais si vous achetez des fruits et légumes de saison, vous pouvez manger sainement sans dépenser une fortune. En été, vous pouvez acheter une pastèque, les baies et le maïs est très pas cher. Depuis qu'ils grandissent en grand nombre tout au long des mois d'été, il y a beaucoup d'entre eux, ils sont vendus moins cher.

Choisissez une des variantes simples

De nombreux snacks, céréales pour petit déjeuner et d'autres produits sont disponibles sous le magasin de marque où vous les achetez. Ces produits sont sur un pied d'égalité avec les produits vendus sous les marques chères et en même temps ils ne diffèrent pas par leur valeur nutritive. Donc, ne pas payer un supplément pour un bon paquet.

Ne pas abandonner les produits laids

Souvent, les fruits et légumes qui ont une certaine déformation esthétique, ne mettent même pas en vente dans les magasins. Mais vous ne devriez pas éviter ces aliments parce qu'ils ne diffèrent pas dans le goût et la valeur nutritive des beaux fruits et légumes. Par conséquent, vous devez prêter attention aux légumes et les fruits avec des déformations, car ils peuvent vous aider même à moitié prix.

Acheter des haricots

Les haricots – il est l'un des meilleurs aliments sains que vous pouvez acheter, si vous essayez de sauver. Et les haricots secs et en conserve a un prix extrêmement bas. En moins d'un dollar, vous pouvez obtenir une boîte de haricots, qui contient 15 grammes de protéines et moins de 300 calories. Les haricots riches en fer et est l'une des meilleures sources végétales de protéines.

vérifier rabais

Cela peut vous besoin d'un peu plus de temps, mais vous devriez essayer de toujours chercher des offres et des coupons qui vous permettent d'acheter des aliments sains moins chers. Dans les supermarchés, les actions souvent détenus en vertu de laquelle les produits individuels sur la baisse des prix à court terme.

Planifiez vos repas

Si vous passez quelques minutes à essayer de planifier tous vos repas pour la semaine prochaine, vous pouvez grandement sauver le magasin. Si vous faites une liste et collera avec elle, vous pouvez acheter seulement ce dont vous avez besoin et non ce que vous voulez à un moment donné. Vous ne serez jamais oublier les soldes de la veille, qui peut être utilisé pour la préparation du petit déjeuner, afin de ne pas jeter de la nourriture et dépenser moins au magasin.

Il ne faut pas toujours choisir des produits biologiques

Acheter des produits biologiques vous permettra d'éviter les effets indésirables des pesticides, mais pas nécessairement, dans certains cas. En particulier, nous parlons des produits qui ont des peaux non comestibles, comme les bananes ou les avocats. Si vous achetez des produits sur le marché, vous pouvez parler avec le vendeur, car beaucoup des produits biologiques cultivés, mais ne peut pas se permettre la certification, car il est très cher.

grains d'achat

Flocons d'avoine, le riz brun, le quinoa et du pop-corn grain – c'est des grains entiers, qui peuvent souvent être achetés en vrac, même au supermarché. Ils sont tous riches en vitamine B, fibres et autres nutriments bénéfiques. Comme ils ne contiennent qu'un seul ingrédient, ils ont traité peu, et ils sont beaucoup moins chers que les produits qui ont déjà été ajoutés des arômes, du sucre, du sel et d'autres additifs.