Des exercices simples et efficaces pour le redressement de la colonne

posture droite appelée royale. L'homme avec le dos droit et le menton levé haut est toujours fier, sûr de lui. Les nobles prêté beaucoup d'attention à une belle posture. Les filles et les garçons ont appris l'art de garder de retour à un âge précoce. Ils imbibées avec le lait maternel, cette belle apparence et parler royal portant sur le sang noble. À l'heure actuelle, gardez votre dos danseurs formés directement, danseurs, modèles, militaires. Ils peuvent toujours être vu dans la foule. Ils se distinguent par une posture vraiment belle.

La nature humaine a été donnée vers l'arrière. Mais avec l'âge, de mauvaise assise, en raison de corset musculaire faible et d'autres raisons, il y a courbure de la colonne vertébrale, ce qui en conséquence fort effet sur votre posture. Pour corriger les violations et à mettre en œuvre la prévention de la scoliose peut être, si vous portez régulièrement des exercices pour le redressement de la colonne. Pour les traiter mieux dans un jour ou tous les jours. Le temps ne porte pas atteinte à l'efficacité de la formation. Il est souhaitable d'effectuer des exercices pour aligner la colonne vertébrale que dans le cas d'une maladie virale. Évitez également des classes pendant 1,5 heures après l'ingestion. En cas de doute si vous pouvez faire les exercices pour redresser la colonne vertébrale, consulter les médecins: neurologue et le chirurgien.

Donc, considérez le complexe, ce qui contribuera à corriger une mauvaise posture. Asseyez-vous sur le sol, les jambes croisées. Assurez – vous que votre dos est droit pendant tout l'exercice, à savoir, l'impact devrait être fournie que sur la colonne cervicale. Vue directe avant. Avec souffle dessiner dans un menton, comme si diriger les vertèbres avant. Sur l'exhalation, étirer votre menton mouvement vers l'avant doit être parallèle à la surface du sol. Effectuer autre déplacement des vertèbres en arrière – en avant. L'exercice devrait prendre environ 30 – 40 secondes.

Maintenant exercices pour redresser la colonne vertébrale dans la ceinture scapulaire. Levez-vous, essayez de supprimer la tension de l'arrière. En même temps, suivre les lames de sorte que pendant l'exercice, ils ont été pressés assez bien à l'arrière. Sur l'inspiration, soulevez le torse, avec un nouveau exhalation, l'abaisser librement. Il ne faut pas dans ce cas, de divulguer plus de mouvement de la poitrine doit être réalisée le long de la colonne vertébrale. Faites cet exercice 10 fois.

Être debout, ses mains derrière étreint son dos. mains inspiratoire soulèvent, en ouvrant la poitrine et en réunissant la lame possible. Les mains tirer plus près de la tête, se sentent tous les joints divulgués. Environ 20 secondes occuper ce poste, puis abaissez vos bras librement le long du corps.

Assurez – vous d'utiliser les exercices pour étirer la colonne vertébrale. Asseyez-vous les jambes croisées, les mains lèvent sur votre tête, redresser les coudes. Sur le tronçon inhalent au-dessus de la partie supérieure de la tête et les doigts. Pendant quelques secondes, retenez votre souffle, imaginer comment chaque vertèbre est maintenant élevé. Expirez lentement détendre votre colonne vertébrale, mais le laisser dans une position verticale, elle ne se plie pas.

Des exercices pour redresser la colonne vertébrale doit toujours se faire dans un rythme assez lent. Ne pas oublier que certaines des vertèbres est pleine de terminaisons nerveuses, et donc tout faux mouvement peut entraîner des douleurs et des blessures. Mais de peur de me faire pire ne donnent pas les études, la principale chose – d'observer le rythme tranquille.

Il est également une bonne aide est un beau corset de posture. Lui, bien sûr, ne peut se substituer à l'exercice, mais est approprié comme un adjuvant. Portez il ne devrait pas être tout le temps, mais il est conseillé d'utiliser périodiquement.

Si vous voulez corriger votre posture, être persistant à faire les exercices décrits complexes. Peu à peu la colonne vertébrale à la normale, et vous serez sans stress pour garder votre dos droit.