Faire un belles jambes et minces

De belles jambes minces – c'est pas seulement l'attrait esthétique d'une femme, mais aussi un indicateur de sa santé. Si vous vous apprêtez à changer leur apparence, il aura besoin d'un ensemble de mesures, consistant en l'exercice et les soins.

Comment aider vos jambes?

1. Faites un échauffement, si une longue période de temps sont en position assise.

2. faire de longues promenades.

3. Prenez une douche de contraste.

4. Utiliser des crèmes pour normaliser la circulation sanguine.

Il est tout au sujet de la prévention de la cellulite et des maladies telles que les varices. Mais s'il y a un poids supplémentaire, ces méthodes, les jambes minces ne l'obtiennent pas. Est-ce que passer du temps et de l'énergie pour obtenir le résultat souhaité.

sport

Si aucune contre – indication, alors l' un des meilleurs et les plus rapides des outils pour la perte de poids est le jogging. Même si vous ne l'avez pas déjà faire du sport, petite série ne prouve pas superflu. Peu à peu, vous pouvez augmenter la charge, et le résultat est évident.

Ensuite, les jambes fines doivent exercices « faire ». Si vous avez l'occasion, allez à la salle de gym, où il y a suffisamment d'équipement, dont le chiffre se forme différente. Dans le cas contraire, nous allons faire des complexes des ménages.

Il suffit de noter qu'il ne faut pas avoir peur de l' entraînement en force, car pour « siphon » (esthétiquement) pieds, vous devez engager dans plus d'un mois, et même année. Soyez averti de cette avance, autant de filles que des excuses utilisées précisément pour cette raison.

exercices d'haltères

Pour obtenir des jambes galbées, vous devez traiter 3-4 fois par semaine, mais pas pendant 10-15 minutes et une heure. De l'effet d'entraînement de dix minutes sera le même ou l'effort. Rappelez-vous: il n'y a pas de miracles, et une performance sportive est réalisée par une formation longue.

Mahi à la main

Version simple: vous tenir droit et le retrait de la jambe arrière, sur le côté ou vers l'avant. Avancé: Après les jambes de rétraction vous arrière, il est un pas en avant et se précipiter.

squats

Sans utiliser un poids supplémentaire, se exactement (le dos tout le temps garder à droite) et faire des sit-ups, donc si vous êtes assis sur une chaise. Genoux en même temps ne devraient pas regarder des chaussettes. exercice compliqué: à partir de la position basse vous faire le saut. Mais cela est autorisé uniquement pour les personnes qui ont des articulations saines et solides.

vélo

Cela peut être un vélo traditionnel et tapis roulant. Les deux options sont acceptables, et aussi une seconde plus accessible, car il peut être utilisé dans tous les temps.

soins de beauté

Faire des jambes fines, qui sont pleins de photos sur les couvertures de magazines, de préférence conjointement avec l'emballage. Pour ce faire, vous avez besoin d'un film alimentaire et l'un des masque suivants: argile avec des huiles essentielles, la cannelle, le poivre; le miel seul et en combinaison avec la cannelle; vinaigre de cidre de pomme. Ajout de composants, le réchauffement de la peau, ne pas trop. Le plus souvent, ils sont tout à fait moins de la moitié cuillère à café (en fonction de la quantité de matériau de base). En ce film pour emballage assez chaud pour attendre 20-30 minutes et froid – 1,5-2 heures.

Après tout l'effort que vous ne pouvez pas regarder tranquillement les jambes fines des filles, mais aussi de profiter de leur figure.